УжеВотДа• 24 марта 2021
Ничего не понимаю. Уже месяц на питании 1500 ккл .Совсем не дуигается вес
В чем может быть вопрос ?
Девочки ааааабиднааааааа😰😰😰
Девочки ааааабиднааааааа😰😰😰
показать весь текст
152
1
Мне кажется, что у Вас неправильное количество бжу и неправильно составлено меню. Какой творог и свёкла на ужин? А хлебцы зачем на ужин? Творог, хлебцы на завтрак. Свеклу можно в обед и то я бы не очень увлекалась.
Ответ дляУжеВотДа
Кто вам это вообще сказал
А вы как посчитали и пришли к выводу, что вам надо 1500?
Ответ дляУжеВотДа
Кто вам это вообще сказал
Весь инет этим пестрит. Сама худею. проверено. Еще интервальное голодание 8/16 или 10/14 вам в помощь. Работает быстро
на вечерю можна їсти те, що має мінімум вуглеводів. вуглеводи затримують воду і ому зранку мінусу на вагах не буде
162 и 62, за 3 недели 59 стало.
Сотрудница с таким же ростом и весом в 70 кг за месяц до 59 спустила.
Сотрудница с таким же ростом и весом в 70 кг за месяц до 59 спустила.
Да , я так сама выставила в хики . Но т2дым сюдым и до 1500 могу догулять .
1890 это суточная моя норма ккл, рекомендуемая на сброс 1496
Я выставила 1400
1890 это суточная моя норма ккл, рекомендуемая на сброс 1496
Я выставила 1400
сделайте себе ’загрузочный день’. Это поможет взбодрить организм.
И еще. Как распределяете угли в течение дня?
Спорт есть?
И еще. Как распределяете угли в течение дня?
Спорт есть?
Вам надо поднимать калорийность, хотя бы до 1700-1800 и добавить больше движения. Гуляйте побольше. Если нет возможности гулять на улице, то ходите дома с Лесли Сансон. И спать надо ложиться раньше, поздний сон тоже тормозит похудение сильно.
Я, допустим, ем до 2000 калорий, без спорта и практически без активности, сейчас худею. Да и раньше, когда надо было худеть, меньше 1600 не ела и худела без спорта. А рост и вес у меня гораздо ниже Вашего.
Я, допустим, ем до 2000 калорий, без спорта и практически без активности, сейчас худею. Да и раньше, когда надо было худеть, меньше 1600 не ела и худела без спорта. А рост и вес у меня гораздо ниже Вашего.
Гду углеводы в твороге?
Со свеклой согласна , углеводистая .
Не знала что задерживают воду .
Думала тооько острое и соленое
Со свеклой согласна , углеводистая .
Не знала что задерживают воду .
Думала тооько острое и соленое
Задерживает жидкость, перегружает поджелудочную, например.
Идеально творог есть на завтрак или в полдник. А на ужин лучше рыбу, мясо и овощи.
Идеально творог есть на завтрак или в полдник. А на ужин лучше рыбу, мясо и овощи.
В мене не виходила тоді. Все що випивала на тренуванні все до наступного тренування в мені було. В цьому році пішла в зал знову, спустя 3 роки і за 1,5 години на доріжці зійшло в цей же день 3 кг води.
Я не знаю , у меня тоже вес плохо уходит, говорили слать гормоны. Я не сдавала. В гунле я думаю есть инфо
включайте тренировки облегченные, кардио - ходьба по местности или на беговой дорожке.
Спорт как давно был у вас?
Спорт как давно был у вас?
Инсулина не может быть.
Он от 90 см начинается и тогда с ним реально проблема. Но вы не далеко ушли. Есть возможность заработать его. Пересмотрите рацион. Что то убрать и будет минус. Может какой то продукт давать паузу.
Он от 90 см начинается и тогда с ним реально проблема. Но вы не далеко ушли. Есть возможность заработать его. Пересмотрите рацион. Что то убрать и будет минус. Может какой то продукт давать паузу.
Итак
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно
Вот и ответ творог даёт 120 инсулина. При гликемическом 30. Творог не дает сбросить вес. Молочку уберите
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу