Ничего не понимаю. Уже месяц на питании 1500 ккл .Совсем не дуигается вес

Я как-то спорила с ней по поводу ГИ продуктов. Потому и решила, что Вы не она

Здоровому человеку то ГИ до одного места, зачем?

Итак
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно

А может подскажете где про похудение поизучать можно?
Куча всего в интернете.
Не хотелось бы себе навредить диетами. У меня сыну 6 мес. На ГВ. Но хотелось бы привести себя в порядок.

Я как-то спорила с ней по поводу ГИ продуктов. Потому и решила, что Вы не она

Я правильно вас поняла
Б = 92 кг х 1,5 х 4 = 552 ккл
Ж = 92 кг х 1 х 9 = 828 ккл
У = 125 х 4 = 500 ккл
_________________________
Итого 1880 ккл
Это без спорта
Но я попробую беговую подключить, быструю ходьбу

А Иванна за контроль ги?

Да, вы умница, но абсолютно строго вы не придерживайтесь, вы не спортсмен, главное не опускать жиры, это ваша гормоналка которая в 48 лет сами понимаете куда идет, белки тоже на уровне держите но не нужно расстраиваться если не добрали или перебрали, углеводы тоже
Вообще смотрите среднее по неделе
И с углеводами можете играться но не опускайте их, лучше кушать то, что любите, кусочек хлеба, картофель в мундирах или запеченный, кто там переживает за ГИ просто салат к картошке) макароны, крупы, если любите и всегда ешьте зелёнь
Считайте овощи такие как морковь, свекла, картошка, помидоры, баклажан и все фрукты, зелёные овощи и зелёнь можете не считать, там в основном вода и клетчатка
Что б уменшить выброс инсулина при углеводах всегда добавляйте зеленуху

Благодарю вас искренне и сильно
За такие подробные ответы.
Жир знаю что нельзя убирать. Волосы и так сыпятся .
Слава Богу начали новые отрастать.

Еще бы с желчным разобраться ,сделать его активным и повысить кислотность желудка. Низкая

Пересчитайте ваш калораж, он как минимум у вас на 1800-200 кал,
Или напишите ваш возраст, вес и рост и активность и я вам распишу что и как
Иначе через год вас будет 100 кг и реально от воды пухнуть будете

Она на спорте, там другое мышление

Благодарю вас искренне и сильно
За такие подробные ответы.
Жир знаю что нельзя убирать. Волосы и так сыпятся .
Слава Богу начали новые отрастать.

Еще бы с желчным разобраться ,сделать его активным и повысить кислотность желудка. Низкая

так як будете їсти жир, то і активність жовчного підвищиться.
і фізична активність не дає жовчі застоюватися

А Иванна за контроль ги?

Больше кушайте фасоли, капусту на пару делайте, морковку, каши, кроме перловки, запеченную картошку, нежирную рыбу и мяско
Вам прям сам желчный говорит кушать правильно

вес может стоять на месте,а обьемы уходят. Я за первый месяц сбросила всего лишь 1,5кг. А обьемы ушли хорошо. Бедра -8см, талия -2см, ну и грудь -4см. Потом вес сдвинулся

Можно мне тоже , пожалуйста,45 лет,рост 162, вес 80, 2 года назад поставили сирену, ендометриоз, кровотечения, перед этим год лечилась гормонами. С чего начать, чтоб похудеть.какие анализы сдать?активность низкая

Это супер.
Но чувствую еще нужно что то добавить . Аллохол что ли
Врач ничего не видит. Сказал что есть загиб , небольшой осадок .
Типа ничего не делать.
А то что запоры, извиняюсь то такое .ешьте зелень .
Вот сама и пытаюсь

Это супер.
Но чувствую еще нужно что то добавить . Аллохол что ли
Врач ничего не видит. Сказал что есть загиб , небольшой осадок .
Типа ничего не делать.
А то что запоры, извиняюсь то такое .ешьте зелень .
Вот сама и пытаюсь

Если вы здоровый человек то вам обычное больше двигаться и чуть меньше есть идеально, так как люди, которые начинают изучать в интернете что то начинают болеть разными видами расстройств пищевого поведения
Даже подсчет калорий нужен исключительно на первых этапах, что б понять для себя, сколько ты ешь, вообще если по правильному первые 2 недели вы без калоража своего просто записываете абсолютно все, что едите и через 2 недели смотрите... Что едите вы на 3-5 тыс калорий или у вас есть компульсивное передание,это когда вы в течении недели можете есть минимум, а на выходных на 10 наесть и тд
И уже после того, как есть картина вашего поведения нужно составлять план питания
Рационального, сбалансированного, что б не терять просто массу, а терять жир и что б вы понимали дальше как вам питаться, как ваше тело реагирует на изменения питания и тогда только вы сможете дальнейшую жизнь жить в стройном теле,

Вы диетолог?

жовчегонні препарати можна пити, якщо у вас немає камінців в жовчному, інакше капець буде

И я училась у немцев. Дорогое обучение ,но стоящее.

Спасибо!
Я как-то так и начала. Выявила лишние булки и сахар в рационе. Пока просто их исключила и добавила физ.упражнения дома.

У вас разные подходы с Бабой волей

Ого
Вы правильно меряли! Это очень большие обьемы для такого веса.

Расскажите плиз ,какой вес былю что ели ,какой спорт.

Еще, вспомнила,
Смотрите, вы уже долго на 1500 кал, повысите и вас зальет водой, не переживайте, это реально вода, она уйдет

конечно верно измеряла. Вес был 90кг. уже сбросила 18кг. Иду дальше. Ела 5 раз в день. Порция не больше 300г. Ну и меню которое расписано на 1500 ккал. Без спорта,обертывания,массаж сухой щеткой