Ничего не понимаю. Уже месяц на питании 1500 ккл .Совсем не дуигается вес

Могу и в 10 вечера но спать в 3 ночи ложусь.
Сахар не ем , сах зам солосвит.
Хлеба петрикивського 2 кусочка в день это 56 гр , и то не каждый день .
В основном хлебцы .

включайте тренировки облегченные, кардио - ходьба по местности или на беговой дорожке.
Спорт как давно был у вас?

Итак
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно

Мне кажется, что у Вас неправильное количество бжу и неправильно составлено меню. Какой творог и свёкла на ужин? А хлебцы зачем на ужин? Творог, хлебцы на завтрак. Свеклу можно в обед и то я бы не очень увлекалась.

Итак
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно

в какое время для у вас хлеб и хлебцы?

Ну вот стандартный кусочек Петрикивського 60 ккл .
А по визуалу 1 бутерброд и вроде как мало

А почему творог нельзя?

Ну вот стандартный кусочек Петрикивського 60 ккл .
А по визуалу 1 бутерброд и вроде как мало

Забудьте что чего то нельзя, вам всё можно и нужно

Откуда у вас этот бред в голове? У вас рпп?
Есть нужно и можно все
У человека нет диабета, значит ни Глик индекс ни глик нагрузка ни сахара ни крохмал ее интересовать не должен
Есть можно абсолютно все, единственное, что если поесть на ночь и лечь спать организм не отдохнет нормально и утром не захочется есть

Итак
У вас на поддержания всех функций тела, просто на поддержания расход идет 1578 кал, это когда вы спите, когда вы проснулись и просто клипаете вам надо для похудения 1893 кал, а вы же таки ходите в магазин, готовите, убираете и тд.. Для похудения в злоровье вам нужно 2130 кал, каждые 5 кг вы пересчитываете, так как чем меньше тело, тем меньше кал нужно, когда вы резко уменшаете калорийность ваше тело так же замедляет все функции и начинает смотреиь что дальше, если дальше опять не кормят, начинает сбрасывать баласты в виде воды, мышц и гликогена, потом замедляет функции организма и тд, и если вы начинаете его кормить как раньше он начнет запасать жир в больших дозах, по этому диеты и низкокалорийка не работают в таком весе
Что делать питаться на 92*1.5 белка, 92 грамма жира, остальное углеводы, углеводы стараться есть не быстрые, но если хотите конфету, пожалуйста, сьеште после основного приема пищи и впишите в калькулятор
Вы будете терять 2-3 кг ЖИРА в месяц,
Дальше, спать ложитесь в 11, не доспали... Переели, увы, старайтесь увеличить бытовую активность, ходить в дальний магазин, убирать самостоятелтно, мыть посуду, говоря по теефону ходить туда сюда, спорт зал пока не нужно

на вечерю можна їсти те, що має мінімум вуглеводів. вуглеводи затримують воду і ому зранку мінусу на вагах не буде

Вы диетолог?

А ви добавте в творог клетчатку и Усвояемость углеводов в твороге будет медленной и если вы боитесь скачка сахара то его не будет, а если добавить еще жиров то Усвояемость и насыщение будут идеальными
Берете творог 9%, добавляете его в салат, орехов чуть и отличный ужин

Давно ,если на брать эпизодические потуги такие как флай йогоа, на беговой быстрым шагом,

Да

пора вспоминать и подключать спорт.
Ваши ’потуги’ в спорте должны стать для вас постоянными.
И... флай-йога для вас сейчас вряд ли подойдет...

Кстати вчерашний салат я еще посыпала чайной ложкой без горки молотым семенем льна. Это клетчатка? Или просто отрубями прсыпать ?

У вас Love есть в нике?

Приятно видеть адекватного человека, который не рассказывает, что всем надо питаться на 1200-1300ккал, чтоб похудеть

Да

У вас Love есть в нике?

Да

Я просто плакать хочу, когда людей худеют на 1200 кал, да, она похудеет быстро, но а дальше как жить то будет?

Я это поняла когда вися вниз головой поймала верталеты и ПА

Мне кажется, что это не Иванна

Вы читали, что у автора плохой отток желчи? Если Вы действительно диетолог не с 3х недельными курсами, вы должны знать, что в таком случае творог вечером есть нельзя.

Нет, это не она