Творю чудеса• 28 апреля 2021
Кето или низкоуглеводное питание?
Прочитав много противоречивой информации, решилась на кето в целях похудения, пока что только 3 дня, так что говорить рано. Но как пишут в том числе и здесь, если целью является похудение, то можно использовать более щадящий вариант LCHF диеты.
Знатоки, я правильно понимаю, что рацион тот же, что у кето? много жиров, среднее количество белка. только углеводов разрешается чуть больше, но берутся они все из тех же овощей и возможно иногда ягод?
Знатоки, я правильно понимаю, что рацион тот же, что у кето? много жиров, среднее количество белка. только углеводов разрешается чуть больше, но берутся они все из тех же овощей и возможно иногда ягод?
25
0
Да, но сильно резко угли не снижайте. Волосы, куча болячек посыпаться могут. Почему не хотите обычный режим похудения?
Я сидела на кето три недели, похудела может на килограмм, может на два. А потом начались боли в правом подреберье, я испугалась и бросила. Но, что заметила, было чувство легкости, исчезли, извините уж, газы, псориазные мои пятна перестали шелушиться.
Вот я только начала, но у меня уже чувство легкости при том же лишнем весе, хотя при обычном питании себя тюленем чувствовала в последнее время)) хотя с концентрацией внимания не очень пока, работать тяжеловато
мне не понять эти новые моды. Чтобы худеть нужен дефицит калорий, всё. За счет чего дефицит? За счет вредного и лишнего в первую очередь, т.е. за счет урезания простых глупых углеводов (мучное, сладкое) и жиров (в первую очередь транс). Плюс спорт. Худеть с темпом не более 5 кг в месяц (т.е. в среднем около 1 кг в неделю), вот и все принципы.
Сидела на кето, результат был и в плане похудения, но в первую очередь это ощущение лёгкости, пищеварение наладилось, никаких запоров/газов/дискомфортов.
Перешла на карнивор, лучшее питание для меня, уже 5 месяцев, возвращаться к «традиционному» питанию не планирую в ближайшее время точно. Делала в первую очередь для здоровья. Ушли все боли, где были проблемы и рассосались кое-какие образования. Буквально недавно сдавала анализы и узи проходила (делала перед началом и вот сейчас). Ищите своё, только главное продержаться 2 месяца без единого срыва, тогда ваш организм научится брать энергию из жиров. Даже если вернётесь на обычное питание, то на всю жизнь у вас уже останется эта способность организма задействовать те только углеводы, но и жиры для энергии. Сейчас вообще поменялось отношение к еде, никаких тяг на сладкое, чипсы, «запрещенку», суши. За все время не было ни одного срыва
Кето не всем подходит, как и любая другая диета. Всё это дело нужно отслеживать анализами под контролем грамотного специалиста, иначе это пальцем в небо, в том числе и в плане последствий.
+100
меня все время удивляет как лихо люди тут советуют кето, не беря в расчет ни жкт, ни почки, ни печень, ни нарушения углеводного обмена. А ведь к среднему возрасту как правило у большинства какие-то проблемы из этого ряда уже нажиты.
меня все время удивляет как лихо люди тут советуют кето, не беря в расчет ни жкт, ни почки, ни печень, ни нарушения углеводного обмена. А ведь к среднему возрасту как правило у большинства какие-то проблемы из этого ряда уже нажиты.
В который раз: кето для лечения ,на кето можно набрать вес и без контроля анализов найти проблем с организмом . В большинстве случаев,то что называют кето,на самом деле низкоуглеводка. Но это ж сейчас модно у блогеров,называть кето всякое питание по типу кето. Пы.сы. что такое кето знаю не по наслышке. У меня ребенок на кето 3 года ,как вспомогательной терапии лечения эпилепсии ( для этой цели кето и изобрели). И если при кето перегибать с каллоражем то будет прирост веса . Поэтому,не страдайте ерундой). На счёт низкоуглеводка,я сбросила 20 кг даже без подсчётов ( но я то уже на глаз понимаю сколько в порции бжу,потому что каждый день ребенку готовлю со строгими подсчётами)
ну вот потому и спрашиваю, что возможно все-таки низкоуглеводка. а сколько примерно углеводов ели, когда вес сбросили? и что ели в плюс, по сравнению с кето. что кроме овощей?
Худела так, как вы пишете, неспешно, 7 кг за 3 мес. За счет дефицита калорий и правильного питания. По сравнению с кето постоянно хотелось есть, тяга к сладкому. Потом за карантин все набрала назад и даже больше, причем на 95% была полезная еда) Сейчас после всего лишь недели кето сладкого не хочется. И легкость в теле, конечно, как тут уже писали. Правда пока я ем многовато, потому вес на месте, но сами ощущения нравятся. Почему привлекает кето- потому что меньше страданий, чем на обычной диете, перестает инсулин скакать и нет тяги к мучному, сладкому, и много еды той, что я люблю))
я на кето 2.5 недели. - 3 кг. Сладкое готовила, пасху тоже. Без весов, на глаз, но с контролем углеводов. Обязательно калий, магний, соленая вода, вода с лимоном. Пропорции 70% жиры / 20% белки / 5% углеводы
спасибо, я полторы недели пока- полет нормальный. но не взвешивалась пока, мне кажется вряд ли похудела, многовато ем (жиров и белков). но пока себе разрешаю, чтоб адаптироваться. тему изучила уже, каждый день читаю и смотрю))заказала магний с калием, потому что начались проблемы со сном. и почитала, что нужно следить за минералами. это единственная побочка из тех, о которых пишут. а вы калории считаете?
считаю. У меня норм., вчера был недобор )))) мне много очень с таким кол-вом жиров ))) Вы контролируете, в кетозе или нет? иначе это не кето будет
Да, контролирую полосками, когда-то для ребенка покупала, и вот пригодились)) не знаю, насколько достоверно, но показывает высокий уровень кетонов, можно и меньше
решилась померять вес, таки есть отвес минус 1-1.5 кг за 11 дней. вчера тоже решила начать считать калории, у меня есть приложение. все шло хорошо по норме, но тут зачем-то решила купить фисташек и бабах перебор по жирам)) но видимо все равно эффект есть, т.к. по углеводам соблюдаю
У меня пробный заход, скорее всего через месяц в отпуске выйду из него, но без экстрима, все равно постараюсь углеводами не очень увлекаться. А потом хочу сдать анализы, сделать УЗИ пищеварительной системы, потому что особо проблем не наблюдалось, потому много лет не делала. Ну и буду решать, продолжать ли кето. Хотя есть ощущение, что летом хотелось бы немного фруктов включить, потому не знаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу