Смурфик• 30 апреля 2021
Какую суточную калорийность соблюдать
Рост 163, вес 90
Малоподвижный образ жизни
Чтоб плавно сбросить вес и чтобы метаболизм не замедлить
Плюс подключу интервальное голодание, сейчас так и получается 16/8, так что это будет не сложно
Спорт пока нельзя
Всем спасибо за советы!
Малоподвижный образ жизни
Чтоб плавно сбросить вес и чтобы метаболизм не замедлить
Плюс подключу интервальное голодание, сейчас так и получается 16/8, так что это будет не сложно
Спорт пока нельзя
Всем спасибо за советы!
16
0
У вас очень много лишнего веса, сходите к диетологу грамотному и сдайте анализы чтобы понимать в каком состоянии ваш организм.
Ну смотрите ,программа посчитала для вас 1950 ккал (сидячий образ жизни)
Отнимайте 10-20%, это будет калораж для похудения
Но советую шевелиться начать, хотя бы та жа ходьба ежедневно 10 тыс шагов
Отнимайте 10-20%, это будет калораж для похудения
Но советую шевелиться начать, хотя бы та жа ходьба ежедневно 10 тыс шагов
Ходьбу делаю, но дома, 5 миль ежедневно
Не думаю, что это даёт прям огромную активность. Малоподвижный образ жизни остаётся
Не думаю, что это даёт прям огромную активность. Малоподвижный образ жизни остаётся
максимум 1500 ккал
лучше 1300 ккал
На своем ИГ конфеты не ешьте, овощи, мясо... нежирное, нежареное...
лучше 1300 ккал
На своем ИГ конфеты не ешьте, овощи, мясо... нежирное, нежареное...
У меня мама худела с 85 кг на 12кг, рост 158 у нее, 60 лет. Без спорта, но у нее куча активности в течении дня (готовка ,уборка, внучка со школой и кружками разными)
Питалась на 1500-1600 ккал,но полностью исключила сладкое
Питалась на 1500-1600 ккал,но полностью исключила сладкое
Я бы тоже начала с 1500. Но лучше конечно исключить конфетки и булки. Еще, бжу хоть немножечко соблюдать. У меня результаты есть хорошие, когда БЖУ в норме. И так тоже вес уходит, но очень медленно
А вообще пробовать нужно все
Я худею сейчас ,разьелась за зиму и стресс еще
1500-1700ккал, без пищевого мусора практически (могу чипсы раз в неделю сьесть,но немного)
Но у меня физ активность присуьствует, бег через день, силовые пару раз в недклю и много хожу
За 3 недели с 74 кг уже 68 кг
Я худею сейчас ,разьелась за зиму и стресс еще
1500-1700ккал, без пищевого мусора практически (могу чипсы раз в неделю сьесть,но немного)
Но у меня физ активность присуьствует, бег через день, силовые пару раз в недклю и много хожу
За 3 недели с 74 кг уже 68 кг
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу