Элька-Карамелька• 18 мая 2021
Диетологи, помогите пожалуйста разобраться сколько мне надо БЖУ
Девочки, почитала здесь одну тему там и жиры нужны и что-то не усваиваются, а жиры не сжигаются.. Как же понять как это всë сбалансировать. 2 мес. назад скачала программу и записываю сколько съедаю за день чтобы не привышать 1500 кал. Но вот какую роль играют БЖУ в моëм питании и как понять что именно мне есть. Большое спасибо за помощь.
25
0
Спасибо, это ’формула’ всем подходит? В моей программе только ккал показывает( и как же посчитать в одном продукте бжу?
(18)30135-X/fulltext
Потребление углеводов с пищей и смертность: проспективное когортное исследование и метаанализ
Самое крупное исследование по пище. Вы неверно думали,меньшее потребление углеводов связано с повышенной смертностью от всех причин.
Потребление углеводов с пищей и смертность: проспективное когортное исследование и метаанализ
Самое крупное исследование по пище. Вы неверно думали,меньшее потребление углеводов связано с повышенной смертностью от всех причин.
Если вы далеки от медицины,то не знаю зачем нажимаете на буковки и стучите по клавишам чтобы написать мне свой глуповатый пост.
Эта формула здорового питания. Если есть проблемы с почками,белки уменьшаются. Можно сделать жиры 30%,углеводы в здоровом диапазоне должны быть 50-55%
Скачайте калькулятор калорий хики,там есть опция соотношение бжу.
Скачайте калькулятор калорий хики,там есть опция соотношение бжу.
Вы тоже бесполезно клацаете, а бы поклацать, оно и видно знание медицины. Есть достоверные источники каким должно быть питание а не ваши углеводы 50%
Вы шутите или правда любите глупости писать? Вы прочли крупнейшее 25 летнее исследование в всем известном Ланцет? Или ваши источники информации это Ютуб и Инстаграм?? Тогда мне с вами просто не о чем говорить.
Достоверные источники,это медицинские источники,возможно для вас это будет новость,вероятнее всего.
Достоверные источники,это медицинские источники,возможно для вас это будет новость,вероятнее всего.
А можно пожалуйста подробнее, если вы понимаете как выглядит программа для подсчëтов каллорий, то там же и пишется параллельно сколько уже в этих продуктах я съела бжу. Т. Е. Я неправильно делаю что ем всë что хочется но взвешиваю вес продуктов вношу в программу. Таким образом я не выхожу за 1500 ккал. НО, теперь мне необходимо тщательно расчитать вообще перед употреблением продуктов сколько будет бжу например в одном банане, 1 стакане молока и отварной картошке?? А как же выйти на тот баланс который необходим?
Скачайте программку Мой здоровый рацион, почитаете, там есть разные варианты расчёта бжу, мне подходит сбалансированный. Может Вам поможет.
Да, медленно, но уверенно. За неделю где-то по полкило уходит, но я слабовольная, и точно не могу придерживаться, по белку не добираю. Думаю если бы точно следовала то и больше бы худела. Плюс часто соленое ем, а это воду в организме очень задерживает...
Ого.. У меня 1 кг за месяц ушло.. Я всего 3 кг потеряла, но за неделю 2 наела( т. К. Весы сломались и стимула не было.. Но я понятия не имела что при подсчëте каллорий надо ещë и бжу считать, тëмный лес для меня
В основном без вреда для здоровья рекомендуют за месяц максимум 4-5 кг сбрасывать - это при небольшом лишнем весе, при ожирении конечно больше. Но организмы у всех разные, если метаболизм замедлен то худеть тяжело. У меня был опыт, когда я в течении месяца ела порции двойные (белок + сложные углеводы), калорийность не считала, но съедала в объёме много, при этом не ела молочного и сахар. Это нужно было чтоб разогнать метаболизм, потом вес очень хорошо уходил. У меня эти качели сезонно)))) К лету сбрасываю, потом за осень-зиму набираю лишние 5-7 кг и снова-здорова))) Но с возрастом все труднее вес держать.
Та да.. А сколько вам лет? Я сладкое и мучное люблю очень! А от них сразу большой живот( мне бы просто от него избавиться.. Т. Е. Сбросить 3-4 кг и так держать было бы супер! Но вот за два месяца 2 кг.. Маловато как-то(
Да,вам надо тщательно посмотреть на то что вы едите,если у вас там все сплошь углеводы,а из того что вы перечислила это сплошь углеводы и капля б и ж,вес не уйдет.
В этом нет ничего сложного,за неделю уже автоматом будете просчитывать свое меню. Если вы прочли исследование,то там так же пишется и о превышении углеводов,так же это плохо. Держитесь в рамках 50-55
В этом нет ничего сложного,за неделю уже автоматом будете просчитывать свое меню. Если вы прочли исследование,то там так же пишется и о превышении углеводов,так же это плохо. Держитесь в рамках 50-55
Я очень сильно извиняюсь, но мне внятно так никто и не ответил. То что надо придерживаться 50/25/25 я поняла.. Но как можно это расчитать если в каждом продукте есть и белки и жиры и углеводы. Распишу подробнее (цифры и продукты беру с потолка) Если мне не хватает по норме углеводов, а белков достаточно, то мне надо чтобы догнать углеводы съесть картошку, но при этом белка будет больше. Инаоборот, например белка не хватает, я съем апельсин чтбы догнать, но при этом вылезут лишние углеводы. Повторюсь что пррдукты брала с потолка и бжу тоже. Смысл вопроса думаю понятен
составляйте меню заранее,по ходу дела добавляя бжу которых не хватает на этот прием пищи. я именно так и делаю. у меня дочь с диабетом 1 типа и мы считаем все бжу,если я вижу что ей не хватает углеводов,а жиров уже перебор,то добавляю фрукты,если жиров мало,добавляю ПП крекер. и это все беру не с потолка,каши все посчитаны самостоятельно,не по программам,потому что каша сделанная одним поваром имеет другое бжу,чем у другого повара. за день вы этому не научитесь.
по вашему примеру,с вашего апельсина вылезет 1 гр белка всего,и того растительного,погоды не сыграет
по вашему примеру,с вашего апельсина вылезет 1 гр белка всего,и того растительного,погоды не сыграет
Вы пишете бжу которых не хватает на этот приëм пищи.. Выходит то соотношение что вы написали 50/25/25 это на один приëм пищи такое соотношение в тарелке? Я думала это на весь день но при этом не выходить за пределы 1500 ккал?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу