Осторожная• 23 мая 2021
Социофобия. Тревожность. У кого такая проблема, как вы заставляете себя выйти
Выйти на улицу, на работу и т.д. Раньше я работала в офисе. Для меня это был стресс - троллейбус и метро. Бывало плакала в вагоне метро - то кто-то сильно сдавит, то бывало обозвет. Были проблемы с ЖКТ постоянно. С началом пандемии работаем дома. Самочувствие с ЖКТ улучшилось. В магазин выхожу раз в неделю. То, что маску нужно носить - мне только на руку. В торговых центрах начинает болеть голова сильно из-за толпы и духоты. Раньше ходила в спортзал, на самое раннее время.
Хочу начать бегать на стадионе. Но не могу заставить себя выйти. купила уже одежду - новенькие кроссовки и костюм лежат без дела. Страх. Что будут смотреть, как я бегу, может, даже смеяться или приставать. Несколько раз одевалась, но не смогла выйти на пробежку.
Как справиться? Что помогает вам, у кого такая же проблема?
Хочу начать бегать на стадионе. Но не могу заставить себя выйти. купила уже одежду - новенькие кроссовки и костюм лежат без дела. Страх. Что будут смотреть, как я бегу, может, даже смеяться или приставать. Несколько раз одевалась, но не смогла выйти на пробежку.
Как справиться? Что помогает вам, у кого такая же проблема?
показать весь текст
251
0
Автор, а я всегда была самой мелкой в классе, грудь выросла только в 16, самая последняя на физ.ре, на дискотеке , как ребенок смотрелась, никто серйозно ко мне не относился, потому что в классе все тетки с сиськами, а я ребенок и что теперь, было и прошло, кто помнит об этих эпизодах, которые были сто лет назад, зачем вы так яро копаете негатив? Вы очень рассматриваете прохожих?
Ничего себе, сколько же в вас силы, если вы всё это выдержали 
Сочувствую вашим, хоть и понимаю, что я не могу реально со-чувствовать, потому что такого мне не довелось пережить. Сожалею, что на вашу участь столько выпало горестей. Пусть вам начнут попадаться добрые люди и помощники наконец и побольше.
Сочувствую вашим, хоть и понимаю, что я не могу реально со-чувствовать, потому что такого мне не довелось пережить. Сожалею, что на вашу участь столько выпало горестей. Пусть вам начнут попадаться добрые люди и помощники наконец и побольше.
Ответ дляБанка с бутылками
Ничего себе, сколько же в вас силы, если вы всё это выдержали
Сочувствую вашим, хоть и понимаю, что я не могу реально со-чувствовать, потому что такого мне не довелось пережить. Сожалею, что на вашу участь столько выпало горестей. Пусть вам начнут попадаться добрые люди и помощники наконец и побольше.
Сочувствую вашим, хоть и понимаю, что я не могу реально со-чувствовать, потому что такого мне не довелось пережить. Сожалею, что на вашу участь столько выпало горестей. Пусть вам начнут попадаться добрые люди и помощники наконец и побольше.
Спасибо большое за добрые слова. Для меня это очень ценно, правда
Теоретически можно. Но психоанализ очень много в голове копает и мало работает с сенсорикой, с телом. По опыту говорю. Чисто психоанализ без телесно-ориентированной психотерапии может даже навредить человеку с социофобией. Групповая психотерапия, танцевально-двигательная лучше помогают в таких случаях как у автора.
Автор, очень вам сочувствую и очень понимаю. У меня нечто подобное уже несколько лет. При первых признаках тревожность выпиваю таблетку Анантавати. Это моё спасение. Два года назад пила их курсом, прошли ПА. Уже всё свое окружение на них ’подсадила’ 
Обнимаю вас. Всё будет хорошо!
Обнимаю вас. Всё будет хорошо!
Мне бы так ... а я наоборот , думаю неадекват какой смысл отвечать и сливаюсь . И корю себя что не умею открыть рот и нахамить так же
ой да, сказали бы, что она хреновый консультант, без тебя разберусь. Вам нужно разозлиться хорошенько и научиться защищать себя и свои интересы. Представьте себя маленькой девочкой, которая живет у вас внутри, и ее нужно защитить, а вы уже взрослая женщина, которая не даст в обиду.
Ответ дляОсторожная
Я ходила к психотерапевту. Она ничего не обнаружила, ни депрессии, ни даже социофобии. Признаки социофобии я сама у себя нашла, читала много и лекции слушала. дело в том, что наедине с психологом я другая, проявляюсь по-разному. Со стороны и не скажешь, что у меня проблемы. К тому же не всегда у меня эти проявления. Оно как-то эпизодами - то есть, то нет. Могу сидеть в автобусе и внезапно расплакаться от мысли, какая я ничтожная без мужа без детей в 30 лет 
психотерапевт ничего не должна обнаруживать, достаточно работать с теми симптомами, которые вы предъявляете и которые мешают вам жить.
Читайте книги по когнитиивно-поведенческой терапии или найдите нормального психотерапевта.
Социальная фобия отлично лечится.
Читайте книги по когнитиивно-поведенческой терапии или найдите нормального психотерапевта.
Социальная фобия отлично лечится.
Та ладно, кому автор нужна на стадионе. Я бегаю года 2, постоянно и зимой и летом, никому дела нет
На стадионе
а) люди занимаются спортом - им пофиг
б) пацаны гоняют в футбол - им пофиг
в) мамаши гуляют с детьми - им пофиг на бегущую мимо автора
Наушники в уши и побежала, бег одно из лучших средст против тревожности! Поверьте, тревожность можно выбегаться раз-два
Домой приходите - уставшая, счастливая и никакой тревожности
На стадионе
а) люди занимаются спортом - им пофиг
б) пацаны гоняют в футбол - им пофиг
в) мамаши гуляют с детьми - им пофиг на бегущую мимо автора
Наушники в уши и побежала, бег одно из лучших средст против тревожности! Поверьте, тревожность можно выбегаться раз-два
Домой приходите - уставшая, счастливая и никакой тревожности
ваша мама и права и нет)
Вы себя действительно накручиваете, но это и есть симптом социофобии (как и любой другой).
Есть убеждения о себе (я некрасивая например) и есть автоматические мысли которые запускаются без участия сознания в определенных ситуациях. Например, этот парень на меня смотрит, потому что думает, какая же я страшная.
Но это не так на самом деле, парень мог смотреть на вас по тысячи другим причинам. И в процессе терапии вы и учитесь отслеживать разрушающие мысли и подвергать их сомнению. Формировать более адекватное восприятие реальности.
Все направления психотерапии в целом имеют +/- одинаковую эффективность. Это если верить научным исследованиям. Но в лечении конкретно фобий и депрессий когнитивно-поведенческая терапия является выбором №1.
Поэтому найдите себе хорошего КПТ-терапевта и он точно ’обнаружит’ вашу социологию и вместе справитесь.
Вы себя действительно накручиваете, но это и есть симптом социофобии (как и любой другой).
Есть убеждения о себе (я некрасивая например) и есть автоматические мысли которые запускаются без участия сознания в определенных ситуациях. Например, этот парень на меня смотрит, потому что думает, какая же я страшная.
Но это не так на самом деле, парень мог смотреть на вас по тысячи другим причинам. И в процессе терапии вы и учитесь отслеживать разрушающие мысли и подвергать их сомнению. Формировать более адекватное восприятие реальности.
Все направления психотерапии в целом имеют +/- одинаковую эффективность. Это если верить научным исследованиям. Но в лечении конкретно фобий и депрессий когнитивно-поведенческая терапия является выбором №1.
Поэтому найдите себе хорошего КПТ-терапевта и он точно ’обнаружит’ вашу социологию и вместе справитесь.
Согласна полностью. Мне на стадионе пофиг на окружающих, хотя я на них смотрю. И знаю, что им пофиг на меня, что бы я не делала.
Со временем у меня даже развилась какая то уверенность, что я почти невидима для окружающих, и я вижу только подтверждения, могу одеть что то удобное, хоть и не модное и мне комфортно. Могу делать любые упражнения среди стадиона и не задумываться, смотрят ли на меня толпы вокруг. Я не думаю о чужой оценке, я довольна собой обычно.
С другой стороны, так было не всегда. Я отлично понимаю, о чем говорит автор, было и у меня такое. Мой сын подросток сейчас в похожем неврозе, ему кажется, что все на него смотрят и оценивают везде. Хотя я рядом понимаю со стороны, что никому до него нет дела. Но верю, что он действительно так себя ощущает.
Думаю, автору надо потихоньку брать себя в свои руки, понемногу ходить на пробежки и заботиться о себе исключительно. Никаких мужчин, сейчас они не к месту. Только когда она нащупает собственную внутреннюю гармонию.. тогда можно открывать внешним контактам. Пока весь фокус внимания на себя и свои желания, потребности!
Со временем у меня даже развилась какая то уверенность, что я почти невидима для окружающих, и я вижу только подтверждения, могу одеть что то удобное, хоть и не модное и мне комфортно. Могу делать любые упражнения среди стадиона и не задумываться, смотрят ли на меня толпы вокруг. Я не думаю о чужой оценке, я довольна собой обычно.
С другой стороны, так было не всегда. Я отлично понимаю, о чем говорит автор, было и у меня такое. Мой сын подросток сейчас в похожем неврозе, ему кажется, что все на него смотрят и оценивают везде. Хотя я рядом понимаю со стороны, что никому до него нет дела. Но верю, что он действительно так себя ощущает.
Думаю, автору надо потихоньку брать себя в свои руки, понемногу ходить на пробежки и заботиться о себе исключительно. Никаких мужчин, сейчас они не к месту. Только когда она нащупает собственную внутреннюю гармонию.. тогда можно открывать внешним контактам. Пока весь фокус внимания на себя и свои желания, потребности!
Ответ дляОсторожная
Неделю назад пошла в Еву. Там мне нахамила консультант, довела до слёз. Я вышла из магазина, смех той консультанта звучал в ушах всю дорогу. Мне казалось, что все смотрят на меня, все знают о моём позоре, что все смеются, считают меня плохо одетой бомжихой.
Всего за 3 года из красотки Ольга превратилась в грязную, голодную бомжиху
извините,но почитав ваши ответы,отчасти складывается впечатление,что вам удобно жить в роли жертвы,жалеть себя и искать причины в детстве:то вы высокая были,то застенчивая,то считали себя некрасивой.
При желании до 30лет можно было над собой поработать и отшлифовать эти неровности.
У вас нет по жизни существенных поблем,вот вы их себе и придумываете.
При желании до 30лет можно было над собой поработать и отшлифовать эти неровности.
У вас нет по жизни существенных поблем,вот вы их себе и придумываете.
Ответ дляОсторожная
Нет, этого точно нет.
Но иногда бывают секундные вспышки гнева. был ооднажды даже на Советчице, когда мне кто-то незаслуженно обидное написал, я так разозлилась, как будто вспышка перед глазами, и я на эмоциях такое написала, такие ругательства, что меня забанили на неделю.
Но иногда бывают секундные вспышки гнева. был ооднажды даже на Советчице, когда мне кто-то незаслуженно обидное написал, я так разозлилась, как будто вспышка перед глазами, и я на эмоциях такое написала, такие ругательства, что меня забанили на неделю.
Какой кошмар как вы жить теперь будете с этим.
Это просто люди тут психопаты сидят и неудачные, дело не в вас, неужели вы думаете что нормальный человек будет незаслуженно писать обидное незнакомцам? Да у этого человека больше комплексов, чем у вас, не знает на кого навесить.
я например даже и не вспомню мимо кого вчера проходила,ехала в маршрутке,с кем плечо о плечо ходила по вещевом рынке и даже не вспоню лицо продаца у которого покупала вещи.
И так живут все.
На вас могуть смотреть все,если вы привлекаете внимание своим видом,поведением.
И так живут все.
На вас могуть смотреть все,если вы привлекаете внимание своим видом,поведением.
простите,а где вы зрителей на стадионе берете?
там только люди,которые тоже пришли бегать или заниматься.
там только люди,которые тоже пришли бегать или заниматься.
Ответ дляОсторожная
Я ходила к психотерапевту. Она ничего не обнаружила, ни депрессии, ни даже социофобии. Признаки социофобии я сама у себя нашла, читала много и лекции слушала. дело в том, что наедине с психологом я другая, проявляюсь по-разному. Со стороны и не скажешь, что у меня проблемы. К тому же не всегда у меня эти проявления. Оно как-то эпизодами - то есть, то нет. Могу сидеть в автобусе и внезапно расплакаться от мысли, какая я ничтожная без мужа без детей в 30 лет
Это обычные комплексы.
Я с таким пошла к психиатру. Не к психотерапевту, а именно к психиатру. Выписали антидепрессанты, чтоб снять социофобию, и посоветовали психотерапевтов, чтоб прорабатывать сами проблемы. Но работа с психотерапевтами - это на годы и по цене недешево. Так что ваш план-минимум: психиатр который выпишет антидепрессанты. Потом через пару месяцев когда выйдете с этого состояния, будете разбираться, что делать дальше.
Автор , я через это все прошла , краснела очень , боялась выйти на улицу , гуляла с коляской в темное время суток , и корила себя за это , потом пошла депрессия , и я обратилась с большим страхом к психотерапевту , и не сразу , постепенно , все улучшилось , мои взгляды поменялись , я и сейчас в терапии , но уже поменяла психолога , потому что за 1000 грн мне стало дорого , сейчас плачу 300 грн раз в неделю , НО я сейчас стала уверенная , стала работать , а раньше я вобще не работала, просто надо найти своего психолога , с кем комфортно, и рассказать все , а не скрывать некоторые моменты
Очень вам сочувствую, мне знакомо. Я работаю с психологом (нашла причины всего этого) пью АД (они помогли снизить тревожность).
Очень жалею, что не обратилась к специалистам раньше, в юности у меня была дикая социофобия и повышенная тревожность. Сейчас от много избавилась, но не люблю шумные компании, и не езжу общественным транспортом, кроме метро и маршруток (близкие люди знают об этом, и не считают странным).
Очень жалею, что не обратилась к специалистам раньше, в юности у меня была дикая социофобия и повышенная тревожность. Сейчас от много избавилась, но не люблю шумные компании, и не езжу общественным транспортом, кроме метро и маршруток (близкие люди знают об этом, и не считают странным).
Ответ дляОсторожная
Неделю назад пошла в Еву. Там мне нахамила консультант, довела до слёз. Я вышла из магазина, смех той консультанта звучал в ушах всю дорогу. Мне казалось, что все смотрят на меня, все знают о моём позоре, что все смеются, считают меня плохо одетой бомжихой.
Вам нужны антидепрессанты,что бы снять тревожность.Выписывает невропатолог или психиатр
Я не совсем социофоб... но людей в транспорте не люблю, особенно крупных и вонючих, я худая, и каждый раз пытаются лечь сверху. Машина есть, но водитель я хреновый и пробки при выезде из Ирпеня и въезде в Киев
Нахамить могу и сама, если что не так прошу вызвать админа. Не люблю выяснять отношения и часто трусит потом, но нельзя позволять ездить на себе. На работе я тихая и милая, но народ считает стервой, так живётся проще
Нахамить могу и сама, если что не так прошу вызвать админа. Не люблю выяснять отношения и часто трусит потом, но нельзя позволять ездить на себе. На работе я тихая и милая, но народ считает стервой, так живётся проще
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу