Мне 40. 100 кг. Хочу 70...кг. Но, блин, как?

Вот(.
Как себя держать?

Я за 15 лет наела себе вес с 50 кг до 84((( и тоже все никак не могла похудеть, типа ничего не ем и не худею. А потом начала вести пищевой дневник и офигела. Я каждый день пила до 10 чашек кофе и чая, и каждая чашка с 2 чл сахара. Да и вообще много лишнего в себя пихала. Перестала есть все мучное, все что с сахаром, картошку, из каш только гречку и овсянку. Убрала перекусы. За год с 84 кг стала 57 кг. С 50 размера в 44. Рост 170. Уже год вес держу. Иногда позволяю себе нарушения. Но надо с этим завязывать)) сильно расслабляет.

Який інтервал був? Коли останній прийом їжі?

Вот(.
Как себя держать?

Все люди разные, со всеми разные варианты работают или нет.
я сейчас тоже пытаюсь ’добить’ пару ненавистных кг и только в этом году дошла до возможности это сделать. нормальное питание плюс спорт.
не ПП и вкалывать в зале, а принятие и любовь к себе через еду и упражнения:).

по опыту личному могу сказать так: диета имеет очень краткосрочный эффект. ограничение, какое бы ни было, всегда очень сильно ’давит’ на мозг и он сопротивляется до безобразия. конфеты, картошка, пицца, мороженное и другие неполезные для фигуры вещи имеют место быть. не килограммами, а в меру (1 шт., пару ложек, кусочек). в таком случае мозгу бороться не с чем и он просто собой доволен.

в определенный момент времени нужно просто принять решение: что Вам нужнее и хочется больше - иметь более стройную и здоровую фигуру или же продолжать кормить ее и не напрягать. мне 41 год, в течение нескольких лет в списке дел на год писала себе ’похудеть до ..кг’. и... ничего. в этом году не писала таких планов, а просто начала заниматься дома (онлайн тренировки в инстаграмм) и прежде чем съесть что-то внушительное переспрашиваю себя, уверена ли я в этом:). когда уверена - ем, когда не очень - не ем:).

и да, не открою истину, но все же. по наблюдениям: худеть по дефициту калорий легче всего молодым с нормальным метаболизмом, в 40 это уже работает значительно хуже, организм в стрессе не отпускает ничего, а только накапливает запасы. результат печален. нужно кушать, не быть вечно голодной, но при этом нужно давать нагрузку по мере возможности, даже если это просто хотьба.

и, пожалуй, самое последнее: результат не прилетает мгновенно. бывает, уходят 3-5 кг, а потом все остановилось и кажется, все было зря. нет. просто продолжайте заниматься, думать, чем Вы питаете свое тело и запаситесь терпением. если есть желание и действия, результат тоже будет

При чём здесь калории вообще? Кто-то ещё верит в эту бредовую теорию о калориях? Некоторые съедают 5 тысяч калорий в день, и они пролетают мимо, и не толстеет ни на грамм. А другие едят чуть ли не по зёрнышку, но все съеденное их организм старательно откладывает в запас.

Я худела 3 раза на +/-30 кг, долго и мучительно. И каждый раз килограммы быстро возвращались.

Я сейчас считаю калории, за 2 недели-5 см в талии, но, пока, -2 кг.

Я за 15 лет наела себе вес с 50 кг до 84((( и тоже все никак не могла похудеть, типа ничего не ем и не худею. А потом начала вести пищевой дневник и офигела. Я каждый день пила до 10 чашек кофе и чая, и каждая чашка с 2 чл сахара. Да и вообще много лишнего в себя пихала. Перестала есть все мучное, все что с сахаром, картошку, из каш только гречку и овсянку. Убрала перекусы. За год с 84 кг стала 57 кг. С 50 размера в 44. Рост 170. Уже год вес держу. Иногда позволяю себе нарушения. Но надо с этим завязывать)) сильно расслабляет.

Это много 7 кг,вес постепенно должен уходить,иначе,быстро вернётся назад с +

Я не понимаю одного - как можно было так наесть? Мне 39, в последние полгода разъелась до 72 (рост 170). Чувствую себя омерзительно, взяла себя в руки, худею.

Некоторые!если у вас лишний вес, увы вы не из их числа, это же очевидно, сьедаете больше чем тратите

L и Xl??? Смешно. Вы хоть знаете, что l - это наш 48, а xl - 50?. Я тоже 90кг, причем при росте 176 и у меня наш р.54, т.е. 2xl-3xl. Какие у вас объемы?

Да пофиг, вы вторую часть сообщения не дочитали? Многие люди едят очень мало, но не худеют, потому что такой организм у них от природы, все в запасы идёт. И наоборот, ест много, но не толстеет. Вы не понимаете этого, что ли? Все люди разные, от природы худые и толстые. Так же как от природы есть низкие, высокие, брюнеты, блондины, кареглазые, голубоглазые и и.д.

Спасибо. Отличные советы. Сама пришла к этому тоже. Нудно подружиться со своим организмом. Если можете, поделитесь какие тренировки вам нравятся. Сейчас ищу, пробую.

Все люди разные, со всеми разные варианты работают или нет.
я сейчас тоже пытаюсь ’добить’ пару ненавистных кг и только в этом году дошла до возможности это сделать. нормальное питание плюс спорт.
не ПП и вкалывать в зале, а принятие и любовь к себе через еду и упражнения:).

по опыту личному могу сказать так: диета имеет очень краткосрочный эффект. ограничение, какое бы ни было, всегда очень сильно ’давит’ на мозг и он сопротивляется до безобразия. конфеты, картошка, пицца, мороженное и другие неполезные для фигуры вещи имеют место быть. не килограммами, а в меру (1 шт., пару ложек, кусочек). в таком случае мозгу бороться не с чем и он просто собой доволен.

в определенный момент времени нужно просто принять решение: что Вам нужнее и хочется больше - иметь более стройную и здоровую фигуру или же продолжать кормить ее и не напрягать. мне 41 год, в течение нескольких лет в списке дел на год писала себе ’похудеть до ..кг’. и... ничего. в этом году не писала таких планов, а просто начала заниматься дома (онлайн тренировки в инстаграмм) и прежде чем съесть что-то внушительное переспрашиваю себя, уверена ли я в этом:). когда уверена - ем, когда не очень - не ем:).

и да, не открою истину, но все же. по наблюдениям: худеть по дефициту калорий легче всего молодым с нормальным метаболизмом, в 40 это уже работает значительно хуже, организм в стрессе не отпускает ничего, а только накапливает запасы. результат печален. нужно кушать, не быть вечно голодной, но при этом нужно давать нагрузку по мере возможности, даже если это просто хотьба.

и, пожалуй, самое последнее: результат не прилетает мгновенно. бывает, уходят 3-5 кг, а потом все остановилось и кажется, все было зря. нет. просто продолжайте заниматься, думать, чем Вы питаете свое тело и запаситесь терпением. если есть желание и действия, результат тоже будет

Мне 40, вес 60 кг, хочу 55. Как???

Усилий хватает максимум на неделю-две. Как только понимаю, что есть какой-то результат (со стороны ещё не видят, но чуть чувствую по одежде). Понимаю, что моооогууу, расслабляясь... и снова кушаю конфеты и булочки.

Да пофиг, вы вторую часть сообщения не дочитали? Многие люди едят очень мало, но не худеют, потому что такой организм у них от природы, все в запасы идёт. И наоборот, ест много, но не толстеет. Вы не понимаете этого, что ли? Все люди разные, от природы худые и толстые. Так же как от природы есть низкие, высокие, брюнеты, блондины, кареглазые, голубоглазые и и.д.

я занимаюсь в группе в инсте с Кристиной Горбач. У нее на личной странице есть примеры тренировок, советы и т.д. Я в закрытой группе, в которой есть 3 тренировки в неделю, плюс йога и растяжка (всего 5 занятий в неделю), все есть в записи и можно заниматься или одновременно с ней, или же по записям самостоятельно в удобное время. я 5 раз никогда не занимаюсь. бывает 2 тренировки ее делаю, бывает 3. йогу и растяжку по причине работы не успеваю пока, но кто знает:). ннравится, что человек очень трезво подходит к разным возможностям и уровням подготовки. нет ощущения, что все могут, а я нет:). могу сказать так: всего за пару месяцев начинает подтягиваться все самое ненавистное (рука-трицепс, колени, ножки:)). попробуйте, мне ’зашло’:).

посоветуйте каналы, пожалуйста

Мейл свой напишите

Все люди разные, со всеми разные варианты работают или нет.
я сейчас тоже пытаюсь ’добить’ пару ненавистных кг и только в этом году дошла до возможности это сделать. нормальное питание плюс спорт.
не ПП и вкалывать в зале, а принятие и любовь к себе через еду и упражнения:).

по опыту личному могу сказать так: диета имеет очень краткосрочный эффект. ограничение, какое бы ни было, всегда очень сильно ’давит’ на мозг и он сопротивляется до безобразия. конфеты, картошка, пицца, мороженное и другие неполезные для фигуры вещи имеют место быть. не килограммами, а в меру (1 шт., пару ложек, кусочек). в таком случае мозгу бороться не с чем и он просто собой доволен.

в определенный момент времени нужно просто принять решение: что Вам нужнее и хочется больше - иметь более стройную и здоровую фигуру или же продолжать кормить ее и не напрягать. мне 41 год, в течение нескольких лет в списке дел на год писала себе ’похудеть до ..кг’. и... ничего. в этом году не писала таких планов, а просто начала заниматься дома (онлайн тренировки в инстаграмм) и прежде чем съесть что-то внушительное переспрашиваю себя, уверена ли я в этом:). когда уверена - ем, когда не очень - не ем:).

и да, не открою истину, но все же. по наблюдениям: худеть по дефициту калорий легче всего молодым с нормальным метаболизмом, в 40 это уже работает значительно хуже, организм в стрессе не отпускает ничего, а только накапливает запасы. результат печален. нужно кушать, не быть вечно голодной, но при этом нужно давать нагрузку по мере возможности, даже если это просто хотьба.

и, пожалуй, самое последнее: результат не прилетает мгновенно. бывает, уходят 3-5 кг, а потом все остановилось и кажется, все было зря. нет. просто продолжайте заниматься, думать, чем Вы питаете свое тело и запаситесь терпением. если есть желание и действия, результат тоже будет

Усилий хватает максимум на неделю-две. Как только понимаю, что есть какой-то результат (со стороны ещё не видят, но чуть чувствую по одежде). Понимаю, что моооогууу, расслабляясь... и снова кушаю конфеты и булочки.

Смотрите
Было 65, потом беременность. Рожать шла вес 93, кормила, вес уходил, потом перестала кормить вес пошел вверх.
Ну и по кг каждый год прибавлялось. Вот и 106кг.
Вам повезло с организмом, мне нет