Я люблю транзисторы• 24 июня 2021
Как не напрягать шею?
Постоянно шея напряженная изза этого постоянно болит голова, плохое кровообращение, и т.п. н
И не могу никак расслабиться в шее..
И не могу никак расслабиться в шее..
10
0
Перестать втягивать живот, делать массажи, упражнения.
У Вики много интересного https://www.youtube.com/channel/UCCzEmS2FXgIDUO1HCbE9QWw
У Вики много интересного https://www.youtube.com/channel/UCCzEmS2FXgIDUO1HCbE9QWw
Зарядка Шишонина, колючий коврик или аппликаторы, есть подставка специальная, на Амазон заказывала Still pt. Inducer, Relieving...
Как временная мера, чтобы отдохнуть, можно использовать воротник Шанца. А вообще упражнения, закачивать правильные мышцы, чтобы в шее не было перенапряжения.
Расскажу Вам свой опыт. Перепробовала все что можно. И таблетки расслабляющие, и мануальную терапию, и массажи - ничего не даёт длительного результата. Единственный метод - физкультура. Мышцы надо расслабить и закачать мышечный корсет. Я 2 года мучаюсь,а может больше. Без головной боли не помню себя последнее время. И вот Аллилуйя, реабилитологи ставят на ноги, так сказать. Это единственное, что работает надолго. Зато как хорошо просыпаться без головной боли.
Первое и самое важное-как можно меньше сидите в телефоне. Шея в постоянном напряжении. Второе,как тут и писали, это тренировки под присмотром квалифицированного тренера (желательно с медицинским образованием). И на постоянной основе. Без тренировок боли в шее и головные возвращаются
Наоборот, нужно втягивать) Когда втягиваете живот, поднимается грудная клетка и расправляются плечи. Если выпучивать живот, в шейном отделе образовывается горб. Но просто втягивать или нет ,не поможет. Нужно закачать мышцы, чтобы все самостоятельно держалось на своих местах.
Практикуйте вакуум живота. Классная вещь.
Практикуйте вакуум живота. Классная вещь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу