ФФФФристайла• 01 октября 2021
Тяжело восстанавливаюсь после тренировки
46 лет, месяц назад после 1.5 годового перерыва пошла в тренажерный зал. До этого довольно долго занималась сначала с тренером, потом сама по его программе.
Знаю, как заниматься после перерыва, как наращивать нагрузки.
И вот силовые тренировки, 3 раза в неделю. Начинала с небольших нагрузок, плавное увеличение. Во время тренировок нормально себя чувствую, сверхнагрузок нет, спокойный темп. Крепатуры потом нет.
А дома через несколько часов наваливается усталость. И усталость на след.день.
Что с этим делать?
Знаю, как заниматься после перерыва, как наращивать нагрузки.
И вот силовые тренировки, 3 раза в неделю. Начинала с небольших нагрузок, плавное увеличение. Во время тренировок нормально себя чувствую, сверхнагрузок нет, спокойный темп. Крепатуры потом нет.
А дома через несколько часов наваливается усталость. И усталость на след.день.
Что с этим делать?
11
0
Нет, не употребляю. Крепатура была после нескольких первых тренировок. Так и раньше было. Тренер научил хорошо разогреваться и нагрузку при подходах постепенно увеличивать.
А сейчас хочется лежать и дремать.
А сейчас хочется лежать и дремать.
мне 35 и я лет 12 в зале не была, отходила месяц, после каждой тренировки 2-3 дня еле хожу) пешком до дома практически ползу после тренировки) думаю, привыкнете со временем, войдете в ритм
Это падает уровень сахара. У меня было точно также. Во время тренировки нормально себя чувствую, зато после упадок сил. Нужно после силовой тренировки втечение 30 мин съесть чего-нибудь углеводное. Банан например.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу