Наивная Хо• 13 января 2022
Кто на ПП, зайдите)
Такое питание , можно назвать ПП?
Надо скинуть пару тройку кг.
Позавчера :
7.40-8.00 Завтрак – кофе с молоком+1 стик сахара, 180 гр. творога 5%, ложка сметаны, ложка меда, кокосова стружка.
10,00 – 10.30 Второй завтрак – чай зеленый без сахара, 2 сухарика
12.30 – 13.00 Обед – тушенная капуста, 1 кусочек красной рыбы запечен., соленный огурец
15.00-15.30 Полдник – 1 банан, 1 апельсин
19.00 Ужин – гречневый суп с куриными фрикадельками ( 2 й бульон)
Вчера:
7.40-8.00 Завтрак – кофе с молоком+1 стик сахара, омлет + свежий помидор
10,00 – 10.30 Второй завтрак – чай черный без сахара, 2 бублика
12.30 – 13.00 Обед – гречневая каша, курин. котлета на пару, квашенная капуста
15.00-15.30 Полдник – яблоко
19.00 Ужин – 1 кусочек рыбы + зеленый горошек.
Надо скинуть пару тройку кг.
Позавчера :
7.40-8.00 Завтрак – кофе с молоком+1 стик сахара, 180 гр. творога 5%, ложка сметаны, ложка меда, кокосова стружка.
10,00 – 10.30 Второй завтрак – чай зеленый без сахара, 2 сухарика
12.30 – 13.00 Обед – тушенная капуста, 1 кусочек красной рыбы запечен., соленный огурец
15.00-15.30 Полдник – 1 банан, 1 апельсин
19.00 Ужин – гречневый суп с куриными фрикадельками ( 2 й бульон)
Вчера:
7.40-8.00 Завтрак – кофе с молоком+1 стик сахара, омлет + свежий помидор
10,00 – 10.30 Второй завтрак – чай черный без сахара, 2 бублика
12.30 – 13.00 Обед – гречневая каша, курин. котлета на пару, квашенная капуста
15.00-15.30 Полдник – яблоко
19.00 Ужин – 1 кусочек рыбы + зеленый горошек.
23
0
Это нормальное питание, но для похудения не годится. Много углеводов. Уберите сахар и бананы и бублики. Добавьте полезных жиров. Вместо бублика съешьте кусочек сливочного масла. Оно добавит сытости и улучшит отток желчи.
Автор, не плохо! Но банан уберите в 3 часа, бублики на орехи замените и сахар убирайте с кофе! У меня даже дети уже без сахара пьют… и сметану кефиром можно заменить..
убрать молоко и сахар. Я не на ПП, просто подобрала себя приятный для организма рацион. Я ем всегда почти одно и тоже, меня не напрягает. Завтрак: травяной чай, творог с ягодами, иногда с медом.
Обед: салат свежий, кусок мяса, мясо разное, зависит от того, что в столовой у нас приготовят, но не жареное.
Ужина почти нет, такое...кефир, овсянка, творог. Иногда овсянку утром могу поесть.
За день 2 кофе с медом, без молока. Много воды с лимоном. Вот на таком рационе я худею, и хорошо себя чувствую.
Обед: салат свежий, кусок мяса, мясо разное, зависит от того, что в столовой у нас приготовят, но не жареное.
Ужина почти нет, такое...кефир, овсянка, творог. Иногда овсянку утром могу поесть.
За день 2 кофе с медом, без молока. Много воды с лимоном. Вот на таком рационе я худею, и хорошо себя чувствую.
Кофе не могу без сахара, пробовала много раз, вот хоть пол стика, но нужно высыпать в чашку. А без кофе не как, пониженное давление.
Сахар лучше убрать. Меда достаточно.
Где медленные углеводы на завтрак, чтобы была энергия?
В обед тоже лучше добавить немного медленных углеводов (это к позавчера)
А вот быстрые угли типа сухариков лучше убрать.
Банан лучше до обеда.
Ещё обратите внимание на полочку - в сочетании с кофе многим приносит дискомфорт.
Ну и на счёт перекусов будьте аккуратны.
Где медленные углеводы на завтрак, чтобы была энергия?
В обед тоже лучше добавить немного медленных углеводов (это к позавчера)
А вот быстрые угли типа сухариков лучше убрать.
Банан лучше до обеда.
Ещё обратите внимание на полочку - в сочетании с кофе многим приносит дискомфорт.
Ну и на счёт перекусов будьте аккуратны.
да бублики уберу, заменю на орехи ( на работе просто больше не чего не могу позволить ), так как на виду у всех.
А ничего, что зам сахара намного хуже, чем несчастная ложка сахара? Даже диабетикам не прописывают заменитель сахара!
Лечите гастрит и переходите на 3-х разовое питание, а то ещё инсулинорезистентность придётся лечить. И жиров животных добавьте, угробите так желчный.
Тогда конечно….
В целом питание нормальное, совсем криминала нет, чуть белка добавьте, явный дефицит, и уберите сметану, зачем она нужна, с кефиром тоже самое,
От стика сахара ничего Вам не будет точно, эти рекомендации советчиц можете не принимать близко к сердцу
Советую на второй перекус не 2 разных фрукты, а банан+маленький (совсем как на бутерброд) кусочек сыра, например (те к углю добавить немного жира), увидите разницу сразу, сытость дольше будет
В целом питание нормальное, совсем криминала нет, чуть белка добавьте, явный дефицит, и уберите сметану, зачем она нужна, с кефиром тоже самое,
От стика сахара ничего Вам не будет точно, эти рекомендации советчиц можете не принимать близко к сердцу
Советую на второй перекус не 2 разных фрукты, а банан+маленький (совсем как на бутерброд) кусочек сыра, например (те к углю добавить немного жира), увидите разницу сразу, сытость дольше будет
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу