Проня_Прокоповна• 17 января 2022
с чего начать похудение?
исходные данные 168 рост,82 вес,38 лет.последние 10кг набрала за 8 мес.
с чего начинать похудение? что кушать и когда
спасибо всем за подсказку
с чего начинать похудение? что кушать и когда
спасибо всем за подсказку
показать весь текст
40
0
1. слепить свой образ новый в голове...
2. здоровое питание
3. физические нагрузки, только те что вам по душе. я бы рекомендовала пойти на танцы, зумбу,
4. и верьте в себя!! любите себя и хвалите себя, что каждый день вкладываясь, вы приближаетесь к цели.
вот так и фигуру слепите и образ жизни изменится
2. здоровое питание
3. физические нагрузки, только те что вам по душе. я бы рекомендовала пойти на танцы, зумбу,
4. и верьте в себя!! любите себя и хвалите себя, что каждый день вкладываясь, вы приближаетесь к цели.
вот так и фигуру слепите и образ жизни изменится
Автор,я тоже начинаю борьбу за улучшенное тело к лету.
Столько раз начинала ииииии
Сейчас дошла прям до точки
У меня правда гипотериоз,компенсирую конечно,но анализы давно не сдавала.
Взвешиваться боюсь,после нг видимо уже 85 увижу
С удовольствие м почитаю советы
Столько раз начинала ииииии
Сейчас дошла прям до точки
У меня правда гипотериоз,компенсирую конечно,но анализы давно не сдавала.
Взвешиваться боюсь,после нг видимо уже 85 увижу
С удовольствие м почитаю советы
Со 130 кг наверное. У меня за год 19кг ушло ,еще 7кг осталось ,но от яиц каждый день диатез бы был кефир желудок не воспринимает . Я когда-то 13л назад вообще пила кефир с огурцами и сок яблочный и голодовки 3р в неделю на соке яблочном ,мясо редко . Итог за пол года 20кг ,посадила желудок кислотность стала повышеная за 7л вес вернулся назад. А теперь я ем 6р в день и каши и мясо, фрукты сухофрукты мед ,редко молочное. Но главное я не голодаю
Автор, все реально :)
При ваших параметрах калораж 1300-1400 ккал в сутки оптимален.
Сбалансированное, разнообразное питание, адекватная физическая нагрузка и будет результат.
У меня клиенты худеют на методе тарелки, то есть калории не считают и до грамма продукты не взвешивают. Попробуйте :)
Вот что не нужно делать категорически, так садиться на монодиеты, есть меньше 1200 ккал, резко стартовать в спортзале, пить чаи и таблетки для похудения. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Консультация эндокринолога лишней не будет в любом случае.
Ну и, естественно, легче и эффективнее если вас ведет диетолог или хотябы грамотный консультант по питанию
При ваших параметрах калораж 1300-1400 ккал в сутки оптимален.
Сбалансированное, разнообразное питание, адекватная физическая нагрузка и будет результат.
У меня клиенты худеют на методе тарелки, то есть калории не считают и до грамма продукты не взвешивают. Попробуйте :)
Вот что не нужно делать категорически, так садиться на монодиеты, есть меньше 1200 ккал, резко стартовать в спортзале, пить чаи и таблетки для похудения. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Консультация эндокринолога лишней не будет в любом случае.
Ну и, естественно, легче и эффективнее если вас ведет диетолог или хотябы грамотный консультант по питанию
Там полно углеводов, но питание само по себе не сбалансированно по КББУ. И с точки зрения здоровья, скорее вредное . После него вероятнее всего вес вернётся. А у человека с инсулинорезистентностью приведёт к повышению резистентности или старту диабета
Если попробуете все и не поможет, есть программа для передающих. Я не могла сидеть на диетах- постоянно слетала, еще больше жрала. Если интересно кину телеграмм канал.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу