Проня_Прокоповна• 17 января 2022
с чего начать похудение?
исходные данные 168 рост,82 вес,38 лет.последние 10кг набрала за 8 мес.
с чего начинать похудение? что кушать и когда
спасибо всем за подсказку
с чего начинать похудение? что кушать и когда
спасибо всем за подсказку
40
0
Вот мой рацион. 30 кг сбросила.
10 2 яйца, икра кабачковая/сыр
12 кофе с молоком и цукаты
14 отварное мясо/рыба с овощами
16 фрукт
19 кефир
10 2 яйца, икра кабачковая/сыр
12 кофе с молоком и цукаты
14 отварное мясо/рыба с овощами
16 фрукт
19 кефир
Спочатку визначте мотивацію.От поставте собі ціль за тиждень скину там скільки кілограм тоді куплю собі,наприклад помаду і так далі.
Я уже несколько раз писала здесь - японка очень хорошо работает. Воды там можно сколько угодно и зеленый чай с чем нибудь, я клубнику мороженую для ’ароматизации’ зеленого чая покупаю , да и веселее. Ну еще можете на кефире с клетчаткой денька три посидеть для начала.
сдать анализы и к эндокринологу
в лабах есть пакет ’причины лишнего веса’
но вы можете сдать ТТГ и Т4 свободный
для начала
просто если у вас гипотериоз то толку от диет не будет
в лабах есть пакет ’причины лишнего веса’
но вы можете сдать ТТГ и Т4 свободный
для начала
просто если у вас гипотериоз то толку от диет не будет
Ну вам г, а мне отлично, за 6 месяцев безвозвратно сбросила большой вес, при этом ничего не пострадало
У меня почти такие параметры. Рост 170, вес 79. Начала худеть с физическими упражнениями. Диету не соблюдаю. За неделю с талии ушло 2 см. Вес не проверяю, мне важны объемы.
С эндокринолога,очень быстрый набор веса у Вас.Есть по графику 9-12-15-18 и последний прием пищи (кефир 1%) за 3 часа до сна.Порции маленькие,70%овощей,углеводы в первой половине дня.Острое,жареное,мучное и сладкое убрать.Если очень чего-то хочется чего нельзя,то граммульку и только на завтрак.
Надо не только калории считать, но и Вашу норму БЖУ. Я начала с диетолога и не жалею. Да, куча есть рецептов в интернете, но грамотно составить меню на день, учитывая калории и бжу тяжело. И тяжело, когда не знаешь, что готовить. А тут меню расписано на месяц.
Джиллиан Майклс ’Стройная фигура за 30 дней( шреды)’. Мне нравится, тренировки короткие, эффект есть:) надеюсь, к концу занятий будет ещё лучше:)
Почему толку не будет?
У меня гипотиреоз, да,с ограниченным питанием вес медленно уходит,но уходит же. Правда на тироксине. Но жалею, что быстро подсела на него. Слышала такое, что ТТГ бывает повышенным из-за лишнего веса. Набрала тоже не из воздуха,а много вредного ела. Зато при беременности ела что хотела и всё ребенок забирал.Щас бы так )))
У меня гипотиреоз, да,с ограниченным питанием вес медленно уходит,но уходит же. Правда на тироксине. Но жалею, что быстро подсела на него. Слышала такое, что ТТГ бывает повышенным из-за лишнего веса. Набрала тоже не из воздуха,а много вредного ела. Зато при беременности ела что хотела и всё ребенок забирал.Щас бы так )))
Та чего быстрый. Я после родов ,от стресса за 1,5 месяца- 6 кг набрала. Но сметала все сладкое,не могла никак насытиться ним. Вот это быстрый набор. А 10 за 8 месяцев, скорее автор просто расслабилась, меньше активности, в питании больше вредностей. Но анализы всем не помешает сдавать раз в году
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу