Аноним Советчик• 27 января 2022
С каким дефицитом ккал вы худеете?
Сейчас держу дефицит где-то 400-500 ккал в день.
Ем 1400, сжигаю если верить часам около 1900-2100 в среднем (это с тренировкой на пол часа или прогулками)
За почти 12 дней ушёл 1 кг и вес остановился.
Продолжать или увеличить дефицит ?
Ем 1400, сжигаю если верить часам около 1900-2100 в среднем (это с тренировкой на пол часа или прогулками)
За почти 12 дней ушёл 1 кг и вес остановился.
Продолжать или увеличить дефицит ?
21
0
Не считала калории. Питание - пп, в основном, в неделю 5-6 часовых тренировок.
Все под контролем тренера. Вела и продолжаю вести пищевой дневник, высылала ему для контроля и корректировки, регулярно фото блюд.
Итог, минус 10 кг и значительно в объемах за почти 4 месяца.
Все под контролем тренера. Вела и продолжаю вести пищевой дневник, высылала ему для контроля и корректировки, регулярно фото блюд.
Итог, минус 10 кг и значительно в объемах за почти 4 месяца.
Вчера был вебинар Зубаревой про похудением , не в калориях дело , а то что и когда вы едите, сколько спите и ещё много чего. А подсчёт калорий , это вы от скуки наверное считаете. 
они вам не помогут похудеть
они вам не помогут похудеть
Я тоже 1400 ккал ем только правильной пищи. Нет сладостей (кроме мёда и изюма в сырниках), нет вредной пищи, каждый день есть белок (творог, яйца, мясо).
По КБЖУ все тоже ок.
Может просто с моим весом результат нужно дольше ждать?
По КБЖУ все тоже ок.
Может просто с моим весом результат нужно дольше ждать?
Есть бока, моя вечная проблема.
И ноги хотелось бы потоньше.
Мне буквально бы пару килограмм и буду удерживать вес
И ноги хотелось бы потоньше.
Мне буквально бы пару килограмм и буду удерживать вес
Тогда все ок.
В месяц 2-3 кг для вас нормально
1400 хорошо, меньше не надо.
Скоро КД, модет вес и застаивается, если будете дальше Питаться , то после КД хороший отвес должен быть
Но часы все таки чуть увеличивают активность
В месяц 2-3 кг для вас нормально
1400 хорошо, меньше не надо.
Скоро КД, модет вес и застаивается, если будете дальше Питаться , то после КД хороший отвес должен быть
Но часы все таки чуть увеличивают активность
Ответ дляКошечка-муркошечка
Вчера был вебинар Зубаревой про похудением , не в калориях дело , а то что и когда вы едите, сколько спите и ещё много чего. А подсчёт калорий , это вы от скуки наверное считаете. они вам не помогут похудеть
они вам не помогут похудеть
Ну да
Тогда можно и Жрать по 3000 ккал правильной еды
Тогда можно и Жрать по 3000 ккал правильной еды
О ноги и моя проблема , хотя вес тоже не большой. Думаю может скраб, Масаж что то что б подтянуть кожу .
Увеличивать дефицит. Или Вы неправильно считаете и недостаточно сжигаете. Как то читала, как на диете недосчитывали перекусы и соусы и добрали на них достаточно калорий.
У меня все по кухонным весам (специально купила для этого дела).
Считаю все, перекусы учтены в кбжу (только чай без сахара не учитываю)
Считаю все, перекусы учтены в кбжу (только чай без сахара не учитываю)
Я с инсулинорезистентностью и с веса 93 кг при 1400 ккал и тремя тренировками теряю 500 -600 грамм в неделю. Так что 2.5 кг в месяц при 1400 норм темп.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу