Путающаяся• 15 февраля 2022
Худеем
Поделитесь классной диетой,как похудеть.меню какое
24
0
Ем мяско с зеленью (руккола или шпинат), иногда утром конфетки с кофе могу позволить. Объемы немного уходят.
Как в рационе появляется картофель и мучное - караул, набираю
Как в рационе появляется картофель и мучное - караул, набираю
Рассчитать свой лимит калорий, 3 - х разовое питание, взвешивание еды и подсчет калорий, сладкое, мучное, жареное, консервы, колбасы, сосиски убрать.
Не опускаться ниже 1200 ккал, чтоб организм не запасал про запас. Не более 50 гр крупы/вермишели за раз, это в сыром виде, не более 150 гр мяса/рыбы за раз. Йогурты/кефиры без добавок.
Не опускаться ниже 1200 ккал, чтоб организм не запасал про запас. Не более 50 гр крупы/вермишели за раз, это в сыром виде, не более 150 гр мяса/рыбы за раз. Йогурты/кефиры без добавок.
И вода, у меня правда больше 1.5 л в день не получается, но раньше я и поллитра воды не осиливала. Пока следуя такому питанию сбросила 6 кг за 1.5 месяца почти.
Просто считайте калории и бжу. Диеты не нужны. Запомните уже это. Вы после них набираете еще больше
Теперь посетите гастроэнтеролога на предмет гепатоза печени. 5 кг в месяц - много для похудание без последствий для здоровья
Не только у вас...
Это очень распространенное явление. И опасность в том что при наличии жирового гепатоза + ускоренный сброс веса = цирроз печени.
Т.ч. имеет смысл на деле контролировать состояние печени и не превышать допустимую норму сброса веса в 4 кг/мес + активно использовать гепатопротекторы и улучшать желчеотток.
Это очень распространенное явление. И опасность в том что при наличии жирового гепатоза + ускоренный сброс веса = цирроз печени.
Т.ч. имеет смысл на деле контролировать состояние печени и не превышать допустимую норму сброса веса в 4 кг/мес + активно использовать гепатопротекторы и улучшать желчеотток.
Почему? Гречка, булгур, рис бурый. Чем тогда питаться? Вермишель раз в неделю, редко два раза. Каши почти каждый день, в рассчитанную норму по калориям вписываются нормально.
Потому что в крупах нет необходимости, всё :)
Дело не в калораже.
Вы можете перебирать по калориям на высокожировом питании и при этом активно будете худеть, т.к. чтобы получить единицу энергии из углеводов нужно затратить гораздо меньше энергии чем для такой же единицы энергии, полученной из жира, так же и для усвоения белка нужно больше энергии.
Дело не в калораже.
Вы можете перебирать по калориям на высокожировом питании и при этом активно будете худеть, т.к. чтобы получить единицу энергии из углеводов нужно затратить гораздо меньше энергии чем для такой же единицы энергии, полученной из жира, так же и для усвоения белка нужно больше энергии.
Не путайте Кето диету и сбалансированное питание. Не всем Кето подходит. Далеко не всем. А углеводы нужны организму. Тем более сложные углеводы которые в кашах и тд. И смысл человеку перестраивать так кардинально свой рацион. Только на время похудения? А дальше что? Вернётся к привычному питанию и снова вернутся кг да ещё друзей прихватят? У каждого своё мнение. Всё мы тут эксперты..
А кто сказал что это КЕТО?
В том-то и дело, что нужно каши сокращать максимально на постоянной основе, вы уже не дети и не глубокие старики чтобы есть каши каждый день.
На сбалансированном питании нет набора веса
В том-то и дело, что нужно каши сокращать максимально на постоянной основе, вы уже не дети и не глубокие старики чтобы есть каши каждый день.
На сбалансированном питании нет набора веса
Именно в Кето идёт увеличение жиров и уменьшение, или вовсе исключение углеводов. И да, не повышайте голос. У меня всё в порядке со зрением. Ваш капс мне не нужен. И каждый сам решает по своим потребностям и вкусовым предпочтениями что именно ему есть. И если кто то ест каши каждый день, то это его право. Просто нужно знать во всём меру. Вот и всё. Наладить режим питания, пить достаточное количество воды и двигаться побольше. Имхо. И да, на этом наш диалог с вами окончен.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу