Чучело сосны• 17 февраля 2022
Сколько калорий вы съедаете в день?
Интересуют женщины 40+
Где ни спроси - все типы питания, включая кето, фигня - главное дефицит калорий.
Потом снова читаешь - у всех свой дефицит оказывается.
Кто считает что надо на 1700 есть, а кто что 1500 это норма, а кто что 1600 - это ужасный голод и организм будет запасаться.
Заметила, что с наступлением гормональной перестройки(грядет ранний климакс) просто так поднялся вес.
Посоветовали держать уровень ккалорий.
Многие сказали, что мой лишний вес из-за профицита калорий большого.
И вот я решила неделю позаписывать калории в программу....
Теперь в недоумении.
Сколько их должно быть при росте 170 и лишнем весе?
Где ни спроси - все типы питания, включая кето, фигня - главное дефицит калорий.
Потом снова читаешь - у всех свой дефицит оказывается.
Кто считает что надо на 1700 есть, а кто что 1500 это норма, а кто что 1600 - это ужасный голод и организм будет запасаться.
Заметила, что с наступлением гормональной перестройки(грядет ранний климакс) просто так поднялся вес.
Посоветовали держать уровень ккалорий.
Многие сказали, что мой лишний вес из-за профицита калорий большого.
И вот я решила неделю позаписывать калории в программу....
Теперь в недоумении.
Сколько их должно быть при росте 170 и лишнем весе?
показать весь текст
79
0
Да, кстати, читала как-то много англоязычных статей, что после 45 женщинам очень желательно иметь ИМТ ближе к верхней границе нормы, чем к нижней.
Речь о здоровье шла.
Потому к 17-19 ИМТ я не стремлюсь точно
Речь о здоровье шла.
Потому к 17-19 ИМТ я не стремлюсь точно
Ответ дляФисташковый кокец
Сахар везде, как и жиры 
Белок при похудении - наше всё. Лучше перебор белка, чем углей.
Белок при похудении - наше всё. Лучше перебор белка, чем углей.
А я фанат шоколада. 43 года, рост 173, вес 78 кг. Очень хочу похудеть, но без шоколадоньки или конфетки у меня просто ломка. Старалась себя ограничивать, но мне аж физически плохо((
У всех есть свои слабости. Кушайте шоколад, но не (условно) 100гр, а 95, через дней 5 попробуйте еще незначительно уменьшить порцию до 90, и медленным темпом дойдите до позволительного и комфортного жля себя минимума.
Лучше отдать предпочтение шоколаду в первой половине дня, а на вечер выбрать только белковую пищу и немного овощей.
Лучше отдать предпочтение шоколаду в первой половине дня, а на вечер выбрать только белковую пищу и немного овощей.
Нет, даже при ней Вы будете худеть, но если добавите активность, то похудеете быстрее, базу снижать нельзя
5000-7000 шагов хожу вес 63 кг рост 168 см может это моя норма, но реально жирок есть, анализы все сдала, проблем с гормонами нет, ну не худею я на 1300 ккал как не крути …. Знаю , что меньше 1000 ккал нельзя(((
ну вот мне все пишут что нельзя так.
Что не работает просто объем калорий и потому я имею лишний вес при небольшом калораже
Оказывается они должны быть еще и правильные - спошной белок и никаких шоколадов)
Что не работает просто объем калорий и потому я имею лишний вес при небольшом калораже
Оказывается они должны быть еще и правильные - спошной белок и никаких шоколадов)
сплошной белок тоже вредно, должна быть сбалансирована тарелка, углеводы правильные, много овощей, фруктов, можете съесть один раз в день, что-то сладкое, если хотите, но тогда меньше фруктов съешьте, нельзя ограничивать жир, углеводы, белки, жир-это наши гормоны, белки-мышцы, углеводы-энергия
а еще оно же должно усвоится, норма белка в крови должна быть не меньше 73-75, все остальное дефицит, сильно выше, может маркер воспалений или ложно завышен
Вписывайте в кбжу и ешьте на здоровье, но на сбалансированном рационе вам и не будет его так хотеться
Мы можем управлять тем, что можем контролировать) установите себе fatsecret. Хорошая бесплатная программа. Заполните свои данные и программа Вам подсчитает Ваш суточный кк и соотношение бжу. Позаполняйте неделю (очень важно заполнять точно, измерения все делать на весах, а не на глаз), посмотрите трезво из чего состоит Ваш рацион и тогда уже, анализируя, свои данные думайте куда будете двигаться дальше.
Ответ дляНа иголках
сплошной белок тоже вредно, должна быть сбалансирована тарелка, углеводы правильные, много овощей, фруктов, можете съесть один раз в день, что-то сладкое, если хотите, но тогда меньше фруктов съешьте, нельзя ограничивать жир, углеводы, белки, жир-это наши гормоны, белки-мышцы, углеводы-энергия
вы что - не видели калораж фруктов?
да даже яблок банальных)
там сахаров очень много
потому непонятно ваше ’много фруктов’ и ’можете съесть что-то сладкое один раз в день’
Это все уже будет намного больше моих 1500 ккал(а то и меньше), на которых я НЕ худею)
Одна хурма(она 250г в среднем) - это уже граница по сахару, судя по стандартам ВОЗ - 28г
У меня как-то была хурма одна и дыни пару кусочков...Так программа красным горела, что сахара в 2.5 раза выше нормы и куча углеводов)
да даже яблок банальных)
там сахаров очень много
потому непонятно ваше ’много фруктов’ и ’можете съесть что-то сладкое один раз в день’
Это все уже будет намного больше моих 1500 ккал(а то и меньше), на которых я НЕ худею)
Одна хурма(она 250г в среднем) - это уже граница по сахару, судя по стандартам ВОЗ - 28г
У меня как-то была хурма одна и дыни пару кусочков...Так программа красным горела, что сахара в 2.5 раза выше нормы и куча углеводов)
в яблоке 42 ккал, а еще клетчатка, которая дает медленную реакцию на поднятие глюкозы, хурма и дыня не лучшие фрукты для похудения, но и их нельзя демонизировать, выбирайте ягоды и фрукты с большим содержанием клетчатки, нужно в многих нюансах разбираться и учится
Ответ дляНа иголках
в яблоке 42 ккал, а еще клетчатка, которая дает медленную реакцию на поднятие глюкозы, хурма и дыня не лучшие фрукты для похудения, но и их нельзя демонизировать, выбирайте ягоды и фрукты с большим содержанием клетчатки, нужно в многих нюансах разбираться и учится
шо там учиться
вот яблоко ред чиф, весит 150 г
в нем ровно 12 г сахара - это почти половина нормы дня(от 26,5г)
Речь не про калории, а про сахар.
Волокон в нем всего 2,7г
и калорий 69
вот яблоко ред чиф, весит 150 г
в нем ровно 12 г сахара - это почти половина нормы дня(от 26,5г)
Речь не про калории, а про сахар.
Волокон в нем всего 2,7г
и калорий 69
Если Вы все знаете, зачем вопросы задаете, видать люди с медобразование и знанием биохимии зря тратили годы на обучения.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу