Набор на 7 дней.Условие,вы одна,без мужчин и деток.итак: филе 3 шт по 350 ГРМ,1 кг огурцов и помидоров,1 головка капусты,пару пучков зелени,200 ГРМ сыра,10 яиц,пакет молока,пакет йогурта,100 ГРМ орехов,1 кг картошки.Чай,кофе.Именно на неделю.
показать весь текст
184
0
Крупи чи вермишель, олії, вершкового масла треба. Одне філе замінити на рибу по можливості. Від молока особисто мені погано стає, тож я б викреслила. Може ще трохи борошна і цукру додати - на випічку, і яблук.
Ну тогла бы вы на завтрак съели две картошки, помидор и огурец. На обед осталось бы одно яйцо+ капуста+ йогурт. В конце недели останется сыр, молоко и орехи. Вам хватает 600 калорий в день?
нет. гречку или рис еще пачку и что-то сладкое - или буду страдать. и молоко не пью. лучше уж кефир
Курицу можно запечь в фольге без масла. Молоко быстро скисает - простокваша заправка для салата. Кстати про йогурт не уточняли сладкий он или нет.
Если больше ничего нет и нет возможности купить, то пришлось бы растягивать. А в целом, это категорически мало для трех разового адекватного питания.
сварите с филе и половины картошки и головки капусты борща кастрюлю. будет на неделю полноценный обед или ужин. оставшуюся картошку отварить в мундире и по картофелине обжаривать с 1 яйцом - вот вам и завтрак+ по помидору или огурцу. ну а оставшийся сыр, йогурт и молоко - на перекусы. продержитесь)))
1 кг сырой, откиньте шкурки, останется уже 900 г.
Сварить ее, что там есть.
Завтра, обед, ужин.
Пусть по 200 г порция.
Сварить ее, что там есть.
Завтра, обед, ужин.
Пусть по 200 г порция.
Мне не хватит, даже для примера
Яйца: завтраки 7 дней по 2 яйца на завтрак уже 14 штук
1 кг помидоров и огурцов плюс 2 пучка зелени это салаты на пару дней
капусту натушить это еще на пару-тройку дней гарниры
Масла, сметаны для салата не предусмотрено, кстати. Хоть бы соли дали...
Филе около килограмма - это 150 грамм сырого продукта на день...
Сыр 30 грамм на день...ну да, это к 150 грамм сырого филе (при ужарке где-то около 100)
Орехи 15 грамм в день, тоже негусто
картофель не ем, когда одна
чай, сахар - мимо, пью кофе со сливками
молоко - мимо, йогурт тоже мимо, только если домашний жирный (ну можно в нем филе замариновать, ладно)
Яйца: завтраки 7 дней по 2 яйца на завтрак уже 14 штук
1 кг помидоров и огурцов плюс 2 пучка зелени это салаты на пару дней
капусту натушить это еще на пару-тройку дней гарниры
Масла, сметаны для салата не предусмотрено, кстати. Хоть бы соли дали...
Филе около килограмма - это 150 грамм сырого продукта на день...
Сыр 30 грамм на день...ну да, это к 150 грамм сырого филе (при ужарке где-то около 100)
Орехи 15 грамм в день, тоже негусто
картофель не ем, когда одна
чай, сахар - мимо, пью кофе со сливками
молоко - мимо, йогурт тоже мимо, только если домашний жирный (ну можно в нем филе замариновать, ладно)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу