Сарафанное радио• 08 июня 2022
Ну вот и я разожралась! Помогите-е!
Мой вес 70 кг при росте 170.
Думаю о том, чтобы начать весить на 6-7 меньше.
У меня из активностей в день : утром бег 5 км.
В обед плаваю с ластами минут 40 - час.
Вечером упражнения доя осанки.
Скажите, как быстро в таком режиме выйдет сбросить?
Думаю о том, чтобы начать весить на 6-7 меньше.
У меня из активностей в день : утром бег 5 км.
В обед плаваю с ластами минут 40 - час.
Вечером упражнения доя осанки.
Скажите, как быстро в таком режиме выйдет сбросить?
показать весь текст
56
0
ешьте два раза в день. после 6 не ешьте. исключите перекусы. пропейте желчегонные обязательно.
плюс физ нагрузка в таком темпе НО зависит от вашего. елосложения. может вам бег вообще не нужен. а наоборот нужна работа со своим телом, растяжка силовая и тд. я раньше когда бегала мышцы как у страуса были. мне нельзя бегать. начала ходить на стретчинг в гамаках, другое дело.
плюс физ нагрузка в таком темпе НО зависит от вашего. елосложения. может вам бег вообще не нужен. а наоборот нужна работа со своим телом, растяжка силовая и тд. я раньше когда бегала мышцы как у страуса были. мне нельзя бегать. начала ходить на стретчинг в гамаках, другое дело.
Ааа, зрозуміло...
Ну то що ви хочете за 3 дні.
В такому ритмі хоча б 3 місяці, тоді і буде результат. Можливо...
Ну то що ви хочете за 3 дні.
В такому ритмі хоча б 3 місяці, тоді і буде результат. Можливо...
В море.
Определила себе расстояние между буйками, стараюсь , чтобы было 2 км.
От буйка до буйка 500 м. Значит нужно проплыть 4 ходки.
Думаю делать два захода по 2 км.
Вчера был один
Определила себе расстояние между буйками, стараюсь , чтобы было 2 км.
От буйка до буйка 500 м. Значит нужно проплыть 4 ходки.
Думаю делать два захода по 2 км.
Вчера был один
Спасибо большое, добавьте йогу, вдруг пойдет, у меня даже талия теперь тонкая стала, я не люблю выматывающие тренировки и ограничения разные, не люблю насилия над собой, найдите то что Вам нравится и оправдывает ожидания
1,5 месяца точно получится в таком режиме.
А дальше отпуск тю-тю.
Пора домой на Батьківщину.
А там поди знай как оно будет..
А дальше отпуск тю-тю.
Пора домой на Батьківщину.
А там поди знай как оно будет..
Это да, не поспоришь)) . Ну, пока сбросишь, просто уменьшить, или выбрать менее сладкие. Не навсегда.
Быстро, попробуйте не ужинать ещё, если вам будет так комфортно. Мои любимые вещи для быстрого похудения: бег, не кушать вечером (+\- после 16-18, но мне и не голодно), ходить от 10к шагов/день, еда 2 раза в день: завтрак - правильный, обед - что душе угодно, без перекусов. В таком режиме худею на глазах
Посчитайте для себя индивидуальное количество калорий на сутки (с учётом веса, возраста, активности) и отнимите от той цифры 200-300 калорий (большее количество введёт организм в стресс и замедлит метаболизм). В похудении главное тратить больше калорий, чем потребляешь и быстрый метаболизм за счёт хотя бы минимальной физ. активности.
Я целый день хожу пешком ,вечером бегу ,что бы успеть на остановку ,прихожу в 10 вечера и хочу кушать
У всех по разному, я после пробежки или тренировки кушать вообще не могу, не лезет. Надо подстраивать все ещё под свои ритмы, однозначно, то что я расписала - это для моего организма, чтоб вообще без напряга, быстро и комфортно худеть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу