Здравствуйте, у меня последние недели началось переедание на одном приёме пищи, утром я могу поесть нормально в обед я переем но чаще такое вечером. В пролом году сильно похудела и получила РПП, потом набрала очень сильно переедала дышать не могла плюс набрала немного лишнего, вернулась в комфортный вес и уже питалась нормально. Сейчас тревожусь по многим вещам и начала есть чуть больше чем нужно, болит живот , даже после того как хочу есть поем он побаливает, не знаю что мне делать как успокоится, кто сталкивался с этим?
21
0
Понимаю, у меня тоже - малыш 6 мес, ем на ходу(((но это работает, старайтесь. Я за счёт овощей свежих с мая уже 3 кг скинула, ещё кг6-7 и вернуть в дородовой вес
Мне помогало по максимуму загрузить день.
Вот в ежедневнике прям по минутам расписывала день, чтобы ни минуты на ’повтыкать и что-то схомячить’
Ну и готовила сугубо по норме,сразу фасовала в контейнеры по приемам пищи,не покупала ничего из разряда ’к чаю пусть будет’ ну и добавила спорт. Много спорта.
Где-то раз в недели 3-4 позволяла себе небольшую порцию вредности/сладости.
Так и втянулась
Вот в ежедневнике прям по минутам расписывала день, чтобы ни минуты на ’повтыкать и что-то схомячить’
Ну и готовила сугубо по норме,сразу фасовала в контейнеры по приемам пищи,не покупала ничего из разряда ’к чаю пусть будет’ ну и добавила спорт. Много спорта.
Где-то раз в недели 3-4 позволяла себе небольшую порцию вредности/сладости.
Так и втянулась
Ответ дляГрыся
Мне помогало по максимуму загрузить день.
Вот в ежедневнике прям по минутам расписывала день, чтобы ни минуты на ’повтыкать и что-то схомячить’
Ну и готовила сугубо по норме,сразу фасовала в контейнеры по приемам пищи,не покупала ничего из разряда ’к чаю пусть будет’ ну и добавила спорт. Много спорта.
Где-то раз в недели 3-4 позволяла себе небольшую порцию вредности/сладости.
Так и втянулась
Вот в ежедневнике прям по минутам расписывала день, чтобы ни минуты на ’повтыкать и что-то схомячить’
Ну и готовила сугубо по норме,сразу фасовала в контейнеры по приемам пищи,не покупала ничего из разряда ’к чаю пусть будет’ ну и добавила спорт. Много спорта.
Где-то раз в недели 3-4 позволяла себе небольшую порцию вредности/сладости.
Так и втянулась
про контейнеры идея, а спорт как раз есть но много перестала так как проблемы с венами
тут не про силу воли, я делаю что-то вкусное сама без сахара, я себе в голове запрещаю есть сладкое из-за акне и в итоге я ем больше чем планировала
Набираю...я уже как бигемотик еле хожу и еле дышу,болят ноги... Но я ем все что нельзя- мучное,сладкое,бесконтрольно ...
С контейнерами тема мне очень помогла:
- знала, что в холодильнике всегда есть готовое меню на день - это помогло избавится от соблазна типа ’ну дома на ужин ничего толком нет, куплю шаурму’ (и съесть ее целиком, а то ж выкинуть половину жалко🫣😂)
- ела то, что приготовила, ибо было жалко выкидывать потом свой труд и потраченное время.
- постепенно научилась готовить разнообразно,начала ’играть’ со специями, сочетаниями продуктов и т.д. поэтому стандартные пицца/мак/суши стали казаться каким-то...плоскими и обыденными на вкус🤭
У меня тоже варикоз, зараза.
Бассейн и сканди хотьба (в компрессии) - моя любовь просто.
Зал и групповые тоже есть, но в меньшем объеме, чем хотелось бы
- знала, что в холодильнике всегда есть готовое меню на день - это помогло избавится от соблазна типа ’ну дома на ужин ничего толком нет, куплю шаурму’ (и съесть ее целиком, а то ж выкинуть половину жалко🫣😂)
- ела то, что приготовила, ибо было жалко выкидывать потом свой труд и потраченное время.
- постепенно научилась готовить разнообразно,начала ’играть’ со специями, сочетаниями продуктов и т.д. поэтому стандартные пицца/мак/суши стали казаться каким-то...плоскими и обыденными на вкус🤭
У меня тоже варикоз, зараза.
Бассейн и сканди хотьба (в компрессии) - моя любовь просто.
Зал и групповые тоже есть, но в меньшем объеме, чем хотелось бы
Ответ дляГрыся
С контейнерами тема мне очень помогла:
- знала, что в холодильнике всегда есть готовое меню на день - это помогло избавится от соблазна типа ’ну дома на ужин ничего толком нет, куплю шаурму’ (и съесть ее целиком, а то ж выкинуть половину жалко🫣😂)
- ела то, что приготовила, ибо было жалко выкидывать потом свой труд и потраченное время.
- постепенно научилась готовить разнообразно,начала ’играть’ со специями, сочетаниями продуктов и т.д. поэтому стандартные пицца/мак/суши стали казаться каким-то...плоскими и обыденными на вкус🤭
У меня тоже варикоз, зараза.
Бассейн и сканди хотьба (в компрессии) - моя любовь просто.
Зал и групповые тоже есть, но в меньшем объеме, чем хотелось бы
- знала, что в холодильнике всегда есть готовое меню на день - это помогло избавится от соблазна типа ’ну дома на ужин ничего толком нет, куплю шаурму’ (и съесть ее целиком, а то ж выкинуть половину жалко🫣😂)
- ела то, что приготовила, ибо было жалко выкидывать потом свой труд и потраченное время.
- постепенно научилась готовить разнообразно,начала ’играть’ со специями, сочетаниями продуктов и т.д. поэтому стандартные пицца/мак/суши стали казаться каким-то...плоскими и обыденными на вкус🤭
У меня тоже варикоз, зараза.
Бассейн и сканди хотьба (в компрессии) - моя любовь просто.
Зал и групповые тоже есть, но в меньшем объеме, чем хотелось бы
спасибо большое за совет вы мне помогли)
я так месяц обжиралась но набрала чуть выше нормы, сейчас я в идеальном весе но я не хочу просто убить свой желудок
Компульсивное переедание - это к психологу / психотерапевту. Все эти посоветованные выше контейнеры и строгие ограничения - прямой путь к очередному срыву
7-й год держу вес без срывов🫣
Если Вы не поняли основной посыл - обычная домашняя еда мне стала вкусной. Я НЕ давилась гречкой без соли и отварной грудкой.
И я НЕ запрещала себе ничего, а +- ограничила количество сладкого/вредного.
Если Вы ищите клиентов/пациентов в терапию - так и пишите, а не хайте советы других, которые реально помогли и написаны просто как личный опыт
Если Вы не поняли основной посыл - обычная домашняя еда мне стала вкусной. Я НЕ давилась гречкой без соли и отварной грудкой.
И я НЕ запрещала себе ничего, а +- ограничила количество сладкого/вредного.
Если Вы ищите клиентов/пациентов в терапию - так и пишите, а не хайте советы других, которые реально помогли и написаны просто как личный опыт
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу