Эта тема уже много раз обсуждалась,но напишу о себе.До войны успешно худела,все шло отлично,плато сдвинулось и вес пошел вниз..
Война, потеря работы,мало движения, стресс..и все...на весах +3.5...взяла себя в руки,убрала хлеб ,сахар,добавила спорт,бег,упражнения...но капец..вес стоит и никуда не хочет двигаться!!!Что делать??Кто сталкивался с этим?Посоветуйте .
Рост 165,вес 72.5
Война, потеря работы,мало движения, стресс..и все...на весах +3.5...взяла себя в руки,убрала хлеб ,сахар,добавила спорт,бег,упражнения...но капец..вес стоит и никуда не хочет двигаться!!!Что делать??Кто сталкивался с этим?Посоветуйте .
Рост 165,вес 72.5
показать весь текст
68
0
Вот и у нас так было.
Подвал. Бегали вниз, вверх
Есть вообще не хотелось, заставляла себя через силу хоть раз в сутки поесть.
А когда выехала, то начала есть как не в себя.
Подвал. Бегали вниз, вверх
Есть вообще не хотелось, заставляла себя через силу хоть раз в сутки поесть.
А когда выехала, то начала есть как не в себя.
4
Так в том и проблема, что еды не много ем,и это обьективно,без всяких там обманываний себя...понимаю,что не кушать тоже нельзя,организм перейдет вообще в позу выживания и сохранения всего что можно...но уже каждый кусок для меня стресс,думаю вот наберу снова((
Ешьте нормально и сбалансировано, без перекусов
От хорошего питания с небольшим дефицитом невозможно поправиться, это просто нереально. Не надо впадать в крайности и переходить на капусту.
Повторюсь много ходите и делайте приседания, выпады это самые энергозатратные упражнения.
Прошлись минимум 10000 шагов, заделали выпадов по 25 раз в 4 подхода на каждую ногу и вы точно похудеете. Ну и приседаний столько же
От хорошего питания с небольшим дефицитом невозможно поправиться, это просто нереально. Не надо впадать в крайности и переходить на капусту.
Повторюсь много ходите и делайте приседания, выпады это самые энергозатратные упражнения.
Прошлись минимум 10000 шагов, заделали выпадов по 25 раз в 4 подхода на каждую ногу и вы точно похудеете. Ну и приседаний столько же
можете примерно написать какое питание,а то у меня в голове столько знаний, а конкретно спма себе не могу что-то придумать,потому что все перепробовала и устала уже,руки опускаются,мне кажется в этой борьбе за вес выигрывает пока жир..
Ромашка и мята будут слишком слабыми, если пить их только на ночь) но вообще можно поискать народные способы снизить кортизол - явно есть какие-то травы, которые справятся с этой задачей
Тоже моя история :-) с Рождества до войны скинула 3кг, за за первый месяц войны набрала 6. С апреля пошла на спорт (3 раза в неделю) перешла на кето питание, добавила массаж, морально успокоилась, наладила сон.
На весах всего минус пол кг :-( но объёмы ушли заметно, окружающие замечают.
От стресса вода сильно стоит.
На весах всего минус пол кг :-( но объёмы ушли заметно, окружающие замечают.
От стресса вода сильно стоит.
Спробуйте порахувати калорії, ви дуже здивуєтесь, як можна легко перебрати і просто стояти на місці.
4
Организм из-за стресса накапливает потенциальную энергию (жир) на трудные времена. А тут вы ещё ограничивает организм в еде. Он ещё в большем стрессе и пытается накопить ещё больше. Выход один - работать с нервной системой, тогда будет легче худеть. Ромашка и мята - как мёртвому припарка.
П.с. та же проблема с весом, что у вас. Собираюсь пойти проверить щитовидку и сдать анализы на гормоны
П.с. та же проблема с весом, что у вас. Собираюсь пойти проверить щитовидку и сдать анализы на гормоны
Вот кстати да, я уменьшила сразу порции, и думаю, что если не переедать да ещё и полезное кушать, а не бутеры с пирожными, то вес двинется назад
Ну меня очень мотивирует мое фото в нижнем белье, живот кошмар, реально как сфоткала и посмотрела со стороны, так сразу и начала ПП, бо це жах
Ну меня очень мотивирует мое фото в нижнем белье, живот кошмар, реально как сфоткала и посмотрела со стороны, так сразу и начала ПП, бо це жах
Даже важливо зараз зупинити набір ваги, особливо тим, хто має аутоімунні захворювання, проблеми з серцево-судинною системою і опрорно-руховим апаратом. Це збереже здоров´я.
1
Психологи советуют смотреть на себя в зеркало и любить свое тело,какое бы оно не было в отражении....я пыталась,не получатся, я не люблю свои жирные бока
у Луценко є комплексна програма онлайн тренування+харчування (детальне меню + рецепти). Дуже зручно, хоч і є питання до тренувань. І коштує недорого зараз
У мене була та ж проблема, мені 44. За перші місяці війни на фоні стресу наїла пару кг, була майже 72 кг при рості 173. За 2,5 місяці вже 67,3 кг.
У мене була та ж проблема, мені 44. За перші місяці війни на фоні стресу наїла пару кг, була майже 72 кг при рості 173. За 2,5 місяці вже 67,3 кг.
1
Тоже набрала 5 кг. Сначала сильно волновалась, потом перестала. Сброшу, когда война закончится. Лишний жирок сейчас не помешает...
1
і я також вважала, що їм небагато. В програмі деякі порції зменшилися навіть не вдвічі
. Для прикладу гречки в порції десь 3-4 столові ложки, а не половина тарілки, як їла раніше
. Для прикладу гречки в порції десь 3-4 столові ложки, а не половина тарілки, як їла раніше
- Териоідну панель (т3, т4, ттг), я їх кожен рік здаю для контролю
- кортизол
- на інсулінорезистентність
Може ще щось лікар порадить
- кортизол
- на інсулінорезистентність
Може ще щось лікар порадить
Пейте с утра горячую воду (не кипяток конечно) а ещё в течение дня типа мохито. Лимон, мята, немного сахара или мёда и водой залить
Надо немножко белковых дней безуглеводных сделать, чтобы вес сдвинулся. Дня три посидеть йогурт, мяско, рыбка..яйца, огурчик- помидорчик
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу