На морозе• 14 августа 2022
Як схуднути жінці в декреті, віддалено працюючи і проживаючи в селі.
Доброї ночі.
Я в розпачі, і на жаль не тільки, що в країні війна, втомлена, сплю мало, но і лишня вага, яку важко носити і тиск почав підвищуватися.
Дівчата, я проживаю в селі, родичів немає, дитині рік, віддалено працюю, і на городі працюю, і по дому все на мені.
При ротсі 168 см, вага 104 кг. Ніколи не була худишкою, в молодості 62 кг, до вагітності 80 кг, ну а зараз це біда.
Як мені взятися за похудання? з чого починати?
Буду дуже вдячна Вам за допомогу.
Прошу про чоловіка не питати.
Я в розпачі, і на жаль не тільки, що в країні війна, втомлена, сплю мало, но і лишня вага, яку важко носити і тиск почав підвищуватися.
Дівчата, я проживаю в селі, родичів немає, дитині рік, віддалено працюю, і на городі працюю, і по дому все на мені.
При ротсі 168 см, вага 104 кг. Ніколи не була худишкою, в молодості 62 кг, до вагітності 80 кг, ну а зараз це біда.
Як мені взятися за похудання? з чого починати?
Буду дуже вдячна Вам за допомогу.
Прошу про чоловіка не питати.
2
61
0
Отпк і взятись. Я такого ж зросту і вага 70, то це капець.
Купіть собі для прикладу меню,щоб розуміти що і коли їїсти і вперед.
Купіть собі для прикладу меню,щоб розуміти що і коли їїсти і вперед.
2
Мне помогло меньше есть. При росте 167 вешу 48 кг. Как война началась, то могу съесть бутерброд или салат из овощей за день. В первые два месяца вообще кусок в горло не лез. Я не склонна к полноте, но и похудела на 8 кг
9
Почати з того, що пити достатньо води у розрахунку на вашу вагу, контрастний душ зранку та пісоя 18 не вечеряти, крім того старатись не переїдати, тобто зявилось відчуття ситості, то зупинятись. Буде корисно льон по ложці зранку перед сніданком.
3
Человек тяжело работает - после огорода ей кушать хочется. Не будет есть - не будет сил работать 
9
в молодості ходила до дієтолога,так там такі блюда, про які я даже не чула. і при такому житті,у мене немає часу і сил виготовлювати собі.мені потрібно щось просте для простих людей.
2
Ответ дляМуроводчица
Человек тяжело работает - после огорода ей кушать хочется. Не будет есть - не будет сил работать
Я тоже сейчас работаю практически на физической работе. Конечно надо есть, но смотря сколько. Если ведрами,то ничего не поможет похудеть
3
Ответ дляМуроводчица
Человек тяжело работает - после огорода ей кушать хочется. Не будет есть - не будет сил работать
дякую за розуміння.
2
считать калории, все диеты построены на лимите калорий
1200 ккал в сутки за неделю минус 3 кг получится
Я с 16 лет в теме, сейчас мне 45, вес 50-55 всегда благодаря подсчетам
Чувствую себя отлично, чего и вам желаю
Удачи, я в вас верю)
1200 ккал в сутки за неделю минус 3 кг получится
Я с 16 лет в теме, сейчас мне 45, вес 50-55 всегда благодаря подсчетам
Чувствую себя отлично, чего и вам желаю
Удачи, я в вас верю)
4
1. нормально спать. Від недосипу набирається вага і дуже сильно.
2. поїли і хвилин через 30 починаєте двигатися, ходити, щоб глюкоза від їжі утилізувалася.
3. подивиться на свою тарілку як на годинник: з 12 до 18 повинна бути купа силосного салату (капуста і все листяне, помідор , огірок)
з 18 до 21 години -це об´єм для білка (риба, мясо, яйце) остальне місце з 21 до 12 голини це каша , але не та , що заливаєш кипятком і готова, картопля варена або печена, макарони твердих сортів - такі складні вуглеводи бути давати ситість, але не будуть підвищувати цукор, бо від нього саме йде вага.
4. уріжте солодке і здобне.
5. Подивіться стіл № 5 чи 9 той що для діабетиків.
6. Дуже рекомендую Ольгу Павлову . Це лікар-эндокринолог-діабетолог. Її поради допомогли мені скинути 15 кг.
7. Доброго Вам здоров’я і самопочуття.
2. поїли і хвилин через 30 починаєте двигатися, ходити, щоб глюкоза від їжі утилізувалася.
3. подивиться на свою тарілку як на годинник: з 12 до 18 повинна бути купа силосного салату (капуста і все листяне, помідор , огірок)
з 18 до 21 години -це об´єм для білка (риба, мясо, яйце) остальне місце з 21 до 12 голини це каша , але не та , що заливаєш кипятком і готова, картопля варена або печена, макарони твердих сортів - такі складні вуглеводи бути давати ситість, але не будуть підвищувати цукор, бо від нього саме йде вага.
4. уріжте солодке і здобне.
5. Подивіться стіл № 5 чи 9 той що для діабетиків.
6. Дуже рекомендую Ольгу Павлову . Це лікар-эндокринолог-діабетолог. Її поради допомогли мені скинути 15 кг.
7. Доброго Вам здоров’я і самопочуття.
15
Считать калории это вещь, но с таким весом и физической тяжёлой работой на 1200 автор быстрее ноги протянет, чем похудеет. А вот грамотно рассчитать калораж и сделать небольшой дефицит вполне себе вариант.
Автор, есть формулы в интернете специальные, сядьте , посчитайте, это работает.. я когда -то очень комфортно задела с веса 85, начиная с 1700-1800 ккал. Это много еды было прям, никаких мучений.
Автор, есть формулы в интернете специальные, сядьте , посчитайте, это работает.. я когда -то очень комфортно задела с веса 85, начиная с 1700-1800 ккал. Это много еды было прям, никаких мучений.
6
У Ольги Павлової дуже все просто і доступно. Я на неї вишла випадково . Аби вона мені попалася раніше, то може я не допустила діабету. Велика вага і ще фігура по типу яблука, то великий ризик інсулінорізістентності , а потім і діабету. Тому не пошкодуйте часу і послухайте її , тим більше , що це безкоштовно і вона для України не закривала свій канал.
1
Про бутерброди і печиво забудьте, в супах теж нічого корисного, проста їжа - це те, що просто відварене, на парі чи запечене , побільше свіжих овочів і фруктів
4
Мені в 37 ставили порушення обміну і порушення толерантності до глюкози, а в 41 вже був діабет. Зараз 44 і аби можна було повернути час. Зі спілкування з диабетиками, то у всих починалася дзвіночки з вагою років з 40 , а потім ця болячка. Лишня вага це практично завжди проблема ендокринології. Може у Вашому селі у кого є глюкометр, то зробіть аналіз на сахар.
1
якщо є час зайти в соц мережі, дивитись тв, зайти в інтернет, то це не складно. Людина завжди знайде час для того, що їй потрібно. Висновок, як так схуднути, щоб нічого не змінювати. Ніяк. Старі дії призвели вже Вас до такого результату. Якщо потрібен інший, потрібні нові дії. Інакше, Ви не схуднути хочете, а хочете хотіти схуднути, це різні речі. І звичайно, це буде мега дискомфортно. Якщо Вам потрібно. Якщо ні, залишайтеся там, де Ви є. Все просто, кроки за Вас ніхто не накрокує, зарядку не зробить, калорії не підрахує, їжу необхідну не приготує.
4
Вам нужен стимул. Перестаньте много есть. Лишний вес плохо влияет на здоровье. У вас маленький ребенок, и вам его надо вырастить.
Как только появится стимул, вы сможете похудеть.
Как только появится стимул, вы сможете похудеть.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу