Як схуднути жінці в декреті, віддалено працюючи і проживаючи в селі.

Ну если спорт и правильное питание вы не потянете, то только операцию по уменьшению желудка. Жена знакомого после такой операции за год с 130 кг до 65 похудела. Спорт и диеты тоже не хотела и дело шло к разводу у неё. Заодно сходить к эндокринологу, сдать анализы, может у вас какие то проблемы с гормонами.

На рахунок супів посперечаюся. Все ж таки супи корисна їжа , ситна і при тому розгрузочна для шлунку і кишківника. Я дивлюся по дітям. Коли вони хворіють, то або взагалі нічого не їдять, або суп вибирають. Якраз при лишній вазі супи гречаний, гороховий, з сочевиці рекомендовані до вживання. Головне не зажарювати.

а як може бути зайва вага у жінки яка так багато працює?

Я б ще Вам рекомендувала купити фітнес-браслет. На олх можна купити б/у гривень за 200 або попитати на фейсбуці у групах ’віддам’. Мені подобається себе контролювати скільки зробила кроків, скільки калорій спалила. Прямо ввійшла в азарт. Тепер 10000 кроків , то фігня, 20000 оце я ваааще молодець, спортсменка і девочка-припевочка , а був час , коли вийти на 5 поверх, то вже триндець серцю і тиску, та і ноги боліли .
Рух - це життя.

Підскажіть, будь-ласка, щодо перекусів.
Бо відео подивитись зараз не можу, а вирішила почати от прям зранку. А тоді вже й відео передивлюсь по ходу. Автор змотивувала мене теж. А ви дуже просто і і доступно все написали.
Дякую

Це дуже добре.

може, коли калорії переважають над їх утилізацією та ще помножено на генетичну спадковість. У мене є племінниця 25 років , яка живе в селі, родила дитинку , сама має 1,60 і 120 кг ваги. Не хоче геть прислухатися до мене. Питаю, що тобі і дитині купити і вислати чи привезти? Відповідь - чіпси, цукерки, кока-колу. За раз може з´їсти 2 пачки чіпсів, а там 600 калорій в одній!
Каже , що все добре, здорова. Але то просто за ресурс молодого організму, а потім буде крах.

Пів року тому ходила до ендокртнолога, у менн почали крутити руки, я налякалася і пішла. Сдала купу аналізів, в тому числі і на гормони, все в нормі.

Холодною чи літньою?

Заїдаю

На рахунок перекусів, то довго писати , а вже 2 ночі. Та і моя їжа буде відрізнятися від Вашою, бо я диабетик і стараюся їсти повноцінно без перекусів як такових. Часто п´ю чай або каву. Протягом суток випиваю додатково 2 літра води. Коли починаю страдать , що всім можна печеньку , а мені ніззя, то беру і їм цю печеньку, а потім двигаюся. Для перекусу я хрумаю огірки, а потім яблуко, насіння соняшникове.
От завтра Ви приготували собі на сніданок варене яйце, каша, силосний салат, заправили його пахучою соняшниковою олією , а потім подивилися Павлову і під себе скомпонували меню.

Не розумію тих екзекуцій холодною водою. На мою думку, достатньо зранку після гігієнічних процедур сполоснутися прохладною , але комфортною водою і потім нанести уходовий тонік, крем .

Мне помогло интервальное голодание и упражнения дома, скинула 10 кг

Дякую. Ви така позитивна і легка людина.

Дуже вдачна Вам за теплі слова.

Сподіваюсь колись в я досягну такого дзену. Можливо схуднення й стане мотиватором, бо недовольство своєю зовнішністю, щось я так думаю, особисто в мене сказується недовольством зовнішнім світом і близьким оточенням.

С супом зазвичай їдять забагато хліба. Так навряд чи вдасться схуднути. Краще від хліба тимчасово відмовитися.

Сир, крупи, яйця, яблука - це досить просте для вас? Чи ви хочете чарівну пігулку? Так не буде

Скажіть будь-ласка, а наприклад гранолу з йогуртом можна? Чи там багато цукру? Вівсянку не люблю, та і думаю про йогурти, треба без наповнювачів брати або робити самій. А то дуже багато цукру їм

Ой, ну це як я -з’їдали з чоловіком по 2 крусана Львівських.І глянула я на калорійність нещодавно, а там в одному 800, в другому 600+ кава. Норм так 1500 калорій за один завтрак 😱
Але це може раз в тиждень-два так.
Ну і взагалі, так. Треба рухатися, менше їсти. Я поки була в іншій країні без чоловіка з грудною дитиною, жили в 3-х поверховому приватному будинку,на третій була наша кімната. На другій ванна, на першій -кухня. І от цілий день я бігала ,бо то суміш дитині зробити, то пляшечку помити, то самій зібратись і поїсти. Та ще з дівчиною біженкою познайомились і кожен день гуляли. То навіть не дивлячись ,що я їла кожен день шоколадки,або батончики,та підсіла на мигдаль, та ще ТТГ підскочив (більше 7 був,а я приймала недостатню дозу гормонів ) то на 5 кг схудла.
А приїхала додому і вага знов стоїть. Бо активності менше в рази, ще і жру багато, хоча ТТГ вже вирівняла

Начните с приятно теплой и постепенно перейдите на холодную, чтобы не простудиться

То вы не пробовали просто - очень сильный заряд энергии

Есть на пол-ведра меньше

Менше їсти,кращого ще ніхто не придумав

С вероятностью процентов 90% у автора при весе 100 с лишним кг уже есть диабет. Просто анализы автор не сдавала.

У меня знакомая гастроэнтеролог советует кушать три раза без перекусов, и интервал между приемами пищи не менее четырнадцати часов, я сейчас вечером у 83 кг при росте 163, интервал делаю шестнадцать часов, утром завтракаю в пол девятого, обед в час , ужинаю в 16.30 , от большого перерыва уменьшается желудок и не так хочется кушать, пью воду, чай, кофе между приемами пищи, но перекусов нет, вес стал уходить, желательно так питаться всю жизнь.

убрать бутерброды и печенье. хлеб тоже. все, уже через месяц будет результат

необязательно даже чипсы, вот вообще) та самая - простая еда - о которой пишет автор - очень калорийная, простой бутер это калл 300, а если их два-три? печеньки к чаю, грамм 50-100 это смотреть не на что, а тоже примерно 400 за 100 грамм, и вот так по мелочи до 1000 калл легко.

Есть всё, но правильное. И даже иногда булочку или шоколад, раз или два в неделю, о ужас ))
Ни в коем случае не ограничивать полезную еду
Самый плотный - завтрак или обед, но не ужин
Я лично не понимаю 2 ложки овсянки на завтрак и пару ягод, для меня это не еда, а так, полумусор
Овсянка с 2 яйцами, или омлетом, с отбивной и салатом овощным на масле оливк или подсолнечном, + яблоко - вот это для меня завтрак сытный и долгоиграющий
Наелась до обеда, часов до 2-3
В обед например картошка запеченная с овощами, или спагетти, салат, фрукты, можно тоже какое-то мясо или белок иной, сыр например. Макароны только твердых сортов
Ужин очень лёгкий, кефир например и из овощей салат с кусочками сыра, немного, при желании яйцо отварное можно съесть вместо сыра
Никогда вы не будете голодным на таком питании. Не будет срывов, как очень часто бывает при глупых диетах
Но и полнеть тут не от чего. Полезные углеводы и белок
Всё реально очень просто. Есть привычную еду и двигаться, ходьба, зарядка, особенно в селе это вполне реально
Понятно, что если сидеть сутки на диване и есть по 2 торта в день, вес будет расти
Энергии ведь некуда деваться

Високий глікемічний індекс