Ненавиджу себе, ненавиджу дивитися в зеркало

Спасибо за Ваши мудрые советы.

Якби ще час знаходити .Сидяча робота,потім домашні справи і спати.

Ваш організм боїться, що ви його заморите голодом, тому й не віддає зайві кг...
Для того, щоб худнути, треба нормально харчуватися, а не 109г малини в обід і кава на вечерю.

Цукерку (одну!!!) можете дозволити собі до ранкової кави.

Я для себе ще зрозуміла, під час їжі ніяких телефонів, книг, фільмів. Повільно їсти, зосереджуючись на процесі) Наче банально, але дієво. Я менше з‘їдаю.

Уже хорошо. А теперь почитайте про полноценное питание.
В Вашем меню я не увидела белки. Если организм не будет их получать, он начнёт их забирать из мышц. Вам это нужно? Нет.
Вам нужно мясо, рыба, много овощей, творог, орехи, в общем, вкусный и полезный рацион, который позволит не чувствовать себя жертвой изнуряющих диет.
У Вас все получится. Я сама худела в 45. Не с такого веса, конечно, но чем меньше нужно скинуть, тем сложнее. Удачи Вам.

Вот с этого и надо было начинать, а то щитовидка, кость широкая. Берите себя в руки, дайте себе определенный срок времени, например 3 месяца. Что за это срок вы не будете есть после 19.00 например, а голод запивать кефиром будете и днём тоже порции сократите. Из за стола вставать не наевшись, о еде не думать абсолютно. Меньше ее покупать тоже. Для этого занимать себя чем угодно и вместо мыслей о еде представлять себя стройной.
И всего то 3 месяца для этого вам надо.
Через 3 месяца увидите результат и у вас появится стимул взять ещё 3 месяца.
А срывались вы, потому что после обжираловки наверное вообще ничего не ели. Поэтому и срывы. Так нельзя. Надо есть все, что любите и вкусное, только в 2 раза меньше. Все порции сократить и не объедаться

Зайву зупинку-другу пройтися пішки. В обід не сидіти в офісі, а ходити.

Такий же. Только меньше двигаешься и больше ешь

Куда вам с вашим весом бегать? Сейчас в тренде китайская жиротопка. Я первые недели даже до конца не могла доделать упражнения, хотя они вообще лёгкие. Потом втянулась, сейчас спустя 2 месяца - красотка, живот ушел, попа подтянулась. Ну красота стройная

Было бы желание. Я в обед на работе на тренировки бегаю. Правда, могу себе позволить удлинить его на 15-20 минут. Этого времени хватает добежать до спортзала, переодеться, и так же рысцой назад)

А де м´ясо, риба? Ви ж того і зриваєтесь.
В мене було білка вдосталь. Ось приблизне моє меню. І скажу вам я дуже наїдалась.
Ранок :обов´ язково 0, 5 л води маленькими ковтками, чи великими, як вам влізе) Це для розгону метаболізму. Потім творог з сіллю чи корицею, або без нічого, 200 грам. Стакан кефіру. І до обіду можна кефір, яблука скільки хочешь. Обід суп з бульону де м´ ясо собі варили, але без картоплі, салат і грам 200 м´ яса, чи риби. Вечером теж м´ясо з салатом. Весь час кефір можна пити. М´ясо любе запечене, варене, тушковане, окрім жирного (свинина) . Рибу любу запечену.
Другий день не м´ ясний, а каша і салат, і так почерзі. Один раз на неділю розгрузочний. Це або творог з кефіром, або яблука печені з кефіром, скільки хочешь. А творога не більше 400 грам на день. За перший місяць такої їжі я зхудла майже на 6 кг, але не жиру, бо сюди входить і рідина, яка з мене вийшла при схуднені.
Ваша їжа не ситна, ви голодні. І втрачаєте не жир, а м´язи. І не забувайте салати олією поливати трохи, бо жири теж потрібні. Не їсти за 2 часи до сну.

Не вздумайте. Максимум - ходьба. И то, если не тяжело. Только после того, как скинете хотя бы до сотни.

Соболезную((

Это очень мало на ваш вес. Поэтому вы и срываетесь. Вашем мышцам нужно двигать 125кг, и когда энергия заканчивается, начинается жор. Мышцы требуют белка.
Вам надо слегка сократить завтрак, но и обед должен быть таким же. А вот на ужин малина сойдёт и кава.
И у вас срывов не будет.
А так день один завтрак, а через день три тазика всего, что не прибито

Автор, все у вас получится, будете красивой и здоровой. Не переживайте. Ви не опустили руки, хотя многие не выдержали бы ваших бед. Что вы сильный человек, это видно, но жизнь вас подкосила. Желаю вам достичь хороших результатов в похудении.

Мабуть що так .

Мало разозлились, вы должны понять, что дальше так нельзя, бодипозитив это фигня собачья.. и в спортзал, или на Ютубе находите упражнения для 40 летних . Анна Куркурина вам в помощь. Удачи!

И не вздумайте бегать по утрам, потом всю жизнь суставы будете лечить. начинат надо с зарядки и питания.

С большим весом, не умеючи навредите только. Похудейте сначала

Ага, еще напишите, это не от котлет , а от лет. Вы себя так успокаиваете?

Нет, не успокаиваю .

Автор, ну вы ленивая жопа. Возьмите ваши марафоны и начните проходить. И записывайте каждый кусочек, который съели. Я завтра тоже начинаю -продолжаю следить за питанием, болела, нажрала 4кг. Сегодня последнее обжорство было, завтра уже блюда все считаю и пишу.
Я тоже ленивая жопа, раньше всегда занималась в зале, потом ереехала, тренер тут мне не нравится, ходила без удовольствия, потом купила марафон, и подумвла , тю, нпфиг куда-то ездить, если все дома можно делать. Марафон закончился и тренировки с ним тоже. Так и не соберусь никак

А кто придумал вам так питаться? Посчитайте вашу норму и питайтесь нормально

Дайте ссылку пожалуйста

я их чередую, день одно, потом другое. одно больше для ног и попы, второе для талии.

Спасибо, может хоть с чего-то начну, а потом достану кучу марафонов в записях

я поначалу только половину времени делала упражнения, на целых 3 мин не хватало меня. потом постепенно больше, больше. сейчас вообще скачу. когда результат видно - мотивирует

Класс, завтра же попробую, спасибо большое!

Автор, левова частка в схудненні - харчування. Якщо Ви не в темі правильного харчування, то купіть готову програму у професійного тренера+дієтолога. У Аніти Луценко є така програма, наприклад Wow body slim називається (надіюсь, не зарахується як реклама - сама по ній з травня 3 місяці займалася, дуже допомогло.). Або у інших тренерів. Там і заняття на кожен день, і харчування на кожен прийом їжі з рецептами. Це дуже допомагає почати, бо якщо не знаєте базові принципи ПП, то може бути складно, так як крім калорій, ще потрібне збалансоване харчування по білках, жирах, вуглеводах