Система минус 60, заходите все желающие

да, и не только ко дню рождения)))) Хочу к лету, чтобы на пляж было не стыдно выйти)))))

Еще съела немного хлебцов. Кстати, забыла представиться))) Я Вика, из Киева, возраст 29 лет ( через 2 недели будет 30)

А мне через 3 недели 34

отписываюсь за вчер и сеня. не отписывалсь раньше, т.к. у меня такие завтраки зажористые, шо аж стыдно стало, ваши завтраки почитав

вчера:
з: плов, три битка, кусок торта, кофе с молоком
о: мяско несколько кусочков в ссыром
у: стакан ряженки в 17:00. спать пошла в без пару минут полуночи
но я не голодная была, у меня завтрак на весь день насыщает)))

сегодня:
з: каша с маслечком, два биточка, 2 кусочка торта
перекус: три конфетины с кавой
о: гречка и отваренная сарделька
у: отварное свиное мясо (ну какое было, я и от курятины или от телятины не отказалась, но меня мама и так уже матюкает, т.к. хозяйка на кухне она))))

У меня перекусы обычно конфетками, либо бутером, либо пирожком. Но я рано завтракаю: в 7 с копейками

кстати, сейчас занимаюсь с Ти Шоном Фокус 25. Это вещь! 25 минут каждый день - и чувствуешь мышцы подтянутыми. А еще утром (но не каждое) качаю пресс по 10 минут по видео.

добро пожаловать в наши ряды ) количество порций я бы вам советовала по чуть-чуть уменьшать, у вас разбит желудок. на обед - мясо с сыром нельзя. ужин скудный, по сравнению с завтраком особенно. перекусы негодятся, в независимости от того в котором часу вы завтракаете. напишите ваши объемы, как вас зовут, возраст, город, добавлю вас в табличку

в этом плане - УМНИЦА

Киев, Ирина.
ОТ 69, ОБ 91, ОГ 84
вес 52,7
рост 153 см
ДА желудок разбит((((( Но это с самого детства. я могу оооогромную порцию сожрать

ужин у меня был на прошлой неделе с рыбки на пару (два ужина), потом два ужина творога с кефиром и 3-ма штучками чернослива. А в пт не помню, что ела....
В вскр приходится нарушать, т.к. гощу у будущих свекров и нужно умудрятся шоб и по системе было и шоб вопросов много не было. Поэтому позавтракала плотно, а пообедала мяском с сыром (но это только потому ,что была уверенна: мясо на обед с сыром можно).
А ужин стакан ряженки в этот раз мне было предостаточно.
Так ужины у меня нормальные, главное, кушать я не хочу потом.
от перекусов до обеда пока не откажусь. честно. мне морально так легче.
Но хочу заметить, порции стали меньше, это да. Особенно, когда запихиваю в себя творог (хотя я его люблю, но с сахарам, а так)

завтра вот на обед тоже будет гречка с сосиской. Я просто беру сразу на несколько дней, что бы голова не болела: а что ж сеня кушать буду. А на перекус сто процентов кусок торта (я ж сама пекла)

Спасибо за поддержку!!!

еще один стимул ))

Киев, Ирина.
ОТ 69, ОБ 91, ОГ 84
вес 52,7
рост 153 см
ДА желудок разбит((((( Но это с самого детства. я могу оооогромную порцию сожрать

ужин у меня был на прошлой неделе с рыбки на пару (два ужина), потом два ужина творога с кефиром и 3-ма штучками чернослива. А в пт не помню, что ела....
В вскр приходится нарушать, т.к. гощу у будущих свекров и нужно умудрятся шоб и по системе было и шоб вопросов много не было. Поэтому позавтракала плотно, а пообедала мяском с сыром (но это только потому ,что была уверенна: мясо на обед с сыром можно).
А ужин стакан ряженки в этот раз мне было предостаточно.
Так ужины у меня нормальные, главное, кушать я не хочу потом.
от перекусов до обеда пока не откажусь. честно. мне морально так легче.
Но хочу заметить, порции стали меньше, это да. Особенно, когда запихиваю в себя творог (хотя я его люблю, но с сахарам, а так)

завтра вот на обед тоже будет гречка с сосиской. Я просто беру сразу на несколько дней, что бы голова не болела: а что ж сеня кушать буду. А на перекус сто процентов кусок торта (я ж сама пекла)

Спасибо за поддержку!!!

Та, да...стимул то есть, а вот как пережить этот день на работе В смысле банкета

Киев, Ирина.


Очень приятно)) У нас здесь худеют исключительно Иры, Юли и Лены, и одна Леся)))) Правильно, Автор? Или я кого-то пропустила?))))))

Киев, Ирина.


Очень приятно)) У нас здесь худеют исключительно Иры, Юли и Лены, и одна Леся)))) Правильно, Автор? Или я кого-то пропустила?))))))

дак у вас крошечный вес ) что вы простите здесь делаете )))

по моему так нельзя, надо чтобы и первое и второе овощными были, или наоборот тогда мясными

ну если только один,то мы вам разрешаем, правда, девочки?

Девченки кто то занимается по программе Джулиан Майклс? Хочу сегодня начать, может еще есть единомышлинники.

ну если только один,то мы вам разрешаем, правда, девочки?

Девченки кто то занимается по программе Джулиан Майклс? Хочу сегодня начать, может еще есть единомышлинники.

я занимаюсь) ровно 10 тренировок уже) сегодня перехожу на второй уровень. От 2-го здохнуть можно)))))

И она реально помогает, как пишут?

Девочки, сегодня вечером иду на день рождение важное))) совсем ничего не есть нельзя, обидятся, не поймут( буду салатик с капусты, может огурцы.. ну и выпивка по минимуму. Кстати, по поводу выпивки, читала книгу Миримановой, она говорит, что надо что-то покрепче и тогда, соответсвенно немного выпьется:)) Может позволю чашечку глинтвейна. Держите за меня кулаки, чтоб мне икалось, если вдруг рука потянется к запретному)))