Система минус 60, заходите все желающие

я работаю. Обед и ужин ношу на работу в судочках))) утром завтракаю,а по приходу домой готовлю еду для семьи на следующий день и для себя. Когда все ужинают я пью зеленый чай большую чашку 0,5 литра))) Тяжело, но успокаиваю себя, что утром это скушаю, а до утра уже и не хочется, уже что-то другое захотелось скушать. Вот так и борюсь со своими складками

ну вот и я остановилась решила остановиться на таком варианте!

Девочки, всем добрый вечер!!!
Только сейчас смогла отписаться)) А у меня сегодня облом
Пришли гости и я, О,УЖАС!!!, наелась вмести с ними, еще и после шести..
Так что свой завтрак и обед я даже озвучивать не буду.. Вот сейчас сижу и ругаю себя последними словами, так хорошо скидывала, а завтра наверное плюс будет

спокойно, завтра продолжайте по системе, за день ничего страшного не случится. только на весы не становитесь

спасибо за поддержку))

мы здесь не только ругаем, но и поддерживаем ) сама боюсь выходных, или сам к кому-то попрешься, или к тебе )) что совсем не кстати когда хочется привести себя в форму

по меню за 01/02 отписались:

1) Astasha –
2) MVPast88 –
3) Lenka_sonechko (Лена, Луцк) +
4) Ватный Пупс (Ира, Винница) -
5) Белоснежко (Юлия, Б - 110 см, Т - 92 см) +
6) Томатико (Лена, Киев) +
7) Я - автор темы )))(Юля, Киев, Б - 107 см, Т - 90 см) +
8) Файна цьоця (Ира, Киев) +
9) Isa Dora -
10) Лиса Патрикевна –
11) Майор Медуза -
12) Кривая спроса –
13) Прокопенко –
14) Аноним_622 -
15) Магиня –
16) ПАЦАНКА О -
17) Бубль Гум) +, МОЛОДЧИНА! НЕ ПОДДАЛАСЬ СОБЛАЗНУ В КАФЕ!
18) Ковбой Хагис -
19) Я шалунья (Леся, Днепродзержинск, Б - 111 см, Т - 102 см) +

девочки, походив по сайту системы-60, возвращаемся к деликатному вопросу, возможно кому-то пригодится:

- Справиться с проблемой запоров помогает прием оливкого масла утром натощак по 1 д.л. Оливковое масло к тому же полезно для организма.

- Вечером в чашку залить горячую воду, растворить в ней 1 ч.л. меда и добавить 1 ч.л. лимонного сока, а утром, не вставая с постели, выпить эту жидкость натощак. Через мин. 10-15 чувствуется легкость в кишечнике

- Волшебное средство называется ’Ламинария’ - морская капуста в таблетках. Принимать во время еды 1-2 шт. 1 раз в день, например в обед. Запить половиной стакана воды. Эффект - утром. Средство растительное, системе не противоречит.

- Наладить проблемы с кишечником помогает вот такой простой салат.Берем 1 свеклу ее нужно сварить и натереть на терке) и 100 гр чернослива, все хорошо перемешать и заправить оливковым маслом.

- ’Восточный элексир молодости’
100 мл лимонного сока
200гр меда
50 мл оливкового масла
Смешайте все компененты и принимайте элексир натощак по одной чайной ложке. Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа), вы избавитесь от запоров (если таковыми страдаете).



ЕСТЕСТВЕННО ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА, НО ПОЧЕМУ БЫ НЕ ПОПРОБОВАТЬ ОДИН ИЗ МЕТОДОВ

всем доброе утро ) фух, выходные почти позади, впереди ответственные дни, ведь на следующей неделе у нас контрольное взвешивание, трудимся

доброе утро!
Та да, трудиться не помешает, лично мне так точно. Сегодня утром не удержалась и встала на весы. У меня плюс 700 грамм . Ну в принципе с тем можно сказать постельным режимом, который был у меня всю эту неделю не удивительно. Физической активности 0! Но все равно конечно обидно! Думаю надо урезать ужины что-ли. Может пить один кефир или йогурт по вечерам? Ну в крайнем случае творог обезжиренный грам 100?

Зато есть один плюс, по немногу отпало желания жевать что-то постоянно, каждую чашку чая или кофе заедать конфеткой или печенькой. Вчера поела вечером одного творога зернистого с 1 криспом и потом даже есть не хотелось. Уже часов в 12 ночи вроде проснулся аппетит, но выпила стакан воды, успокоилась и лягла спать.

ну вот вы нарушили обещание (( урезать ужин не стоит, это будет шок для организма и вес может стать на месте. еще вы выпили воду на ночь, может быть задержка жидкости в организме. а еще если у вас скоро критические дни, то это тоже на весе отображается в +

та сама не знаю, чего полезла на эти весы. Встала утречком, такая легкость в организме была, мне показалось, что процесс пошел, захотелось проверить. Вот и проверила

Замерялась сегодня - талия 77см, бедра - 108см.

вечером добавлю в список замеры

Спасибо за поддержку Девочки пребывание дома, это просто ужас. Вечная кухня, все что-то жуют, мой организм в шоке))) Он еще никогда не пил так много воды и чая)) Но уже понял что на больше ему расчитывать нечего.

Так вот утром проснулась и поняла что надо или побаловать себя чем-то или придется купить антизвирин))) Выбрала вариант №1. З: бутерброд с соленой форелью (1 шт: 154 гр.) + кофе + рогалики с вишней (2 шт- 130 гр.) О: красный борщ (135 гр), кабачковая икра (2 ст. л.) с 1 хлебцом житним. У: мандарин + 0,5 яблока + киви + домашний йогурт без добавок, ну думаю что еще психану и добавлю вишенки))В течении дня, много много чая и обычной воды)))

ну так эта ж система вроде как и разрешает на завтрак есть абсолютно все, но конечно в умеренном колличестве. Так что у Вас все по программе. А что за вишенки на ужин?

Добрый день!
Юля, спасибо за методы...они очень даже кстати)))
Мое меню на сегодня:
з. (был плотный) - 3 оладки с куриного филе размером чуть больше столовой ложки каждая, карт. пюре, 2 кус.хлеба, кофе и 2 раза грызнула шок.конфету
о. куриное филе на пару, салат из тертого буряка и морковки (заправила 1-й чайной ложкой домашнего майонеза)
у. творог, зеленый чай

Между обедом и ужином выпиваю чашечку кофе

,

Остатки мороженной вишни, от рогаликов что утром готовила)) не стала замораживать обратно, так и стоит в тарелочке. Решила себе в фруктовый салат добавить на ужин.

Девочки, а что у вас со спортом? Я вчера сделала 50 приседаний, 50 наклонов в каждую сторонну и вперед, скакалка 300 раз, обруч по 5 минут в каждую сторону + 10 минут на тренажоре LEG MAGIK. В спортзал нет времени ходить, так что буду дома что-то делать, чтоб не висела кожа(

Ну Вы прям молодец!!! Я Вами восхищаюсь)))
Мне вот тоже спортзал не светит, ребенка нескем оставить.
А для занятий дома, все-никак не могу настроится((( даже тенажер как у Вас есть
Вот подумываю для начала прикупить утяжелители для ног и вечерами и на выходных ходить в них и ножки время от времени поднимать.
Но смотря на вашу работу и я загорелась)))

я вообще хожу в бассейн 2, реже 3 раза в неделю. Но сейчас уже месяц как не хожу. Все никак не могу вычухаться от бесконечных простуд. Но надеюсь уже с начала февраля снова плавать. Дома пока ничего. В планах бодифлекс с Мариной Корпан и зарядка по 8 минут на каждую часть тела (думаю делать хотя бы на одну часть в день)

А Вы умничка, все вместе у Вас приличный комплекс получился

Кстати уже могу отписаться по поводу сегодняшнего меню:
Завтрак: салат Шуба, тушеная картошка, кусочек черного хлеба, кофе, маленькая печенька.
Обед: курица из духовки, салат (пекинка, огурец, петрушка с каплей раст. масла.
Ужин: 300 грамм ряженки 4%, 1 крисп.

Попутно хочу спросить. Я когда запекаю куриные бедрышки в духовке, они у меня прилично зажариваются да и жир образуется на дне формы. Так вот можно такое на обед или нет. С одной стороны вроде запеченное нам можно, но с другой стороны корочка получается почти такая же, как и при жарке. Девочки, хочу услышать ваше мнение!

Добрый вечер Мое меню на сегодня:
З: овсянка, кусочек мяса куринного с тушенки, 2 блинчика,чай, 2ст.л варенья.
О: плов,чай
У: варенныа+ свекла+морковь + квашенный огурец+ 1 ст. кефира
Буду благодарна,если поправите моё меню, если вдруг что то не так.

отчет
з: 7пельмешек+ 1хлеб с сыром Филадельфия + 2 конфетки+ кофе со сливками:
о: банан+ 100гр. курочки печеной грили+ кофе + 1маленький кусочек черного шоколада (не удержалась)
между обедом и ужином апельсин
у: 2,5 крипсы с сыром филадельфия + зел.чай

а что за борщ? на мясном бульоне? помните про сочетание мяса и картошки

ну вы молодчина я в спорте пас, не люблю его и времени нету катастрофически. поэтому я в этом плане совсем не пример для подражания