Маргарита и Мастер• 16 октября 2022
Почему так мало калорий можно съедать в день не толстея(
Вот у меня сейчас рацион на 1500 ккал в день.. Я впринципе укладываюсь..но это очень мало еды можно съесть... Сегодня на завтрак вот решила позволить себе больше. Съела вкусную шарлотку со сгущеным молоком 310 ккал, капучино 70ккал, сыр 55 ккал, чуть фрукты и орешки 100 ккал нормик, но потом решила устроить себе 2й завтрак тк всю неделю отказывала себе. вафельку вкусную и печеньку этого получилось 77грамм а уже 400 калорий, и вот в итого уже набралось 950 калорий. А еще обед и ужин. Эх а вы негодуете что продуктов в магазине целая куча а можно кушать только немного?....
2
34
0
Я так не ем. На завтрак сегодня была пачка творога 5% и немного тыквенных цукатов, кофе с молоком без сахара. Обед - тушеные овощи и куриные котлеты.
Ужин ещё не знаю.
Никаких перекусов, никаких вафель итд.
Ужин ещё не знаю.
Никаких перекусов, никаких вафель итд.
1
То что вы описано никак не рацион худеющего. Я не считаю калории, но интуитивно не ем лишнего. Много лет завтрак - это чай зеленый без сахара, кусочек творога с медом , или кусочек черного хлеба с сыром. И все. До обеда вода, кофе без сахара на работе. Яблочко. В принципе очень редко ем сложные сладости типа тортов, сгущенки, печенья- это все пустые калории и скачки инсулина.
4
Я вас понимаю, тоже считаю калории сейчас) иногда позволяю себе чуть больше ибо это можно рпп заработать если отказывать себе во всем.
2
А у меня на завтрак обычно яйца в разных видах или каша или хлопья с сухофруктами с йогуртом. и я всегда разно питаюсь чтоб разные продукты были в рационе
1
Я Вас не критикую, пишу о себе. Для меня шарлотка, сгущенка, вафли, печенье - никак не вариант, это провоцирует скачки инсулина, сильный голод, кг прибавляются сразу же.
2
Это да) поэтому не хочу отказывать себе во всем а жить счастливо поэтому сегодня такой большой завтрак) )
Ну так выкиньте вафли с печеньем. Я пью раз в час стакан воды теплой и до обеда абсолютно спокойно без перекусов сижу. Стало привычкой уже. И ем всегда медленно.
1
Метаболизм разный. Кто-то может позволить себе есть больше и при таком же расходе калорий весить меньше, я не могу
Мій калькулятор калорій показав мою добову потребу менше 1300 ккал . Я тоді важила 63 кг , хотіла схуднути на 5-6 кг. Місяць рахувала , що з´їдала , вже побачила де треба себе контролювати . І потім вже не було потреби в підрахунку. Чим простіша їжа , тим менше калорій. Горіхи навіть тих пару грам наганяють калорії і %жиру в раціоні.
Да, в таких продуктах кучу калорий. Я когда с этим столкнулась, то перестала удивляться, откуда вес берётся. Тут либо полноценный завтрак/обед/ужин + условная печенька, или питаться как попало, но рамках калорий. Ведь в любом случае худеете
1
орехи это живые витамины. я их ем каждый день по 10 грамм вместо всяких непонятых бадов и сейчас намного лучше себя чувствую.
1
Тепер я з´їдаю 1-2 печеньки чи шматочок торта/чізкейка . Спекла , відрізала і в холодильник. А не стоїть на столі , поки пуста тарілка не буде. І булочку можу з´їсти , все що хочу - лиш вміру. І хоч якісь вправи робити потрібно , якщо кожен день часу бракує , то хоч 2 рази в тиждень.
Я ем много калорий и не толстею, просто много физической активности. А если у вас малоподвижный образ жизни, то зачем организму больше ккал? Куда их девать?
У меня 1200, что Вам сказать( Очень сложно при таких калориях не срываться. Месяц вроде норм было, сейчас срывы пошли.
1
Я придерживаюсь интервального гюпитания и не считаб калории. Ем все,но без перекусов. И главное правильно выбрать время приема пищи,вечером нежелательно есть. Одна сестра моя считает калории и ей сложно худеть ,а другая сестра решила худеть моим способом-результат отличный .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу