я и моя любимая система -60

А где можно скачать полное описание системы?

и мне интересно)

Интересно

девоньки в гугл забейте

а у меня за неделю только 1 кг. Сегодня были гости, сорвалась. Завтра снова в бой. А чем ужинаете. У меня только на творог и вареные яйца фантазии и хватает

а я для того чтоб был к весне эффект ужинаю кефиром и грейфрутами,если начинаю что то есть -ОБЖОР,поэтому так лучше)))

Не есть после 6 вечера это неправильно. Лучше есть, но безуглеводную еду. Так и результаты будут и сидеть на этой диете будет намного проще.
Минус 60 - неплохая система, но не всем подходит.

Я лично сделала для себя микс этой системы и низкоуглеводного питания. Похудела на 6 кг за месяц. Легко и эффективно.

я еще физзарядку подключила ’ Синди Кроуфорд 10 минут’. Правда, после первого занятия два дня перерыв делала - крепатура была жуткая. Даже не думала, что за 10 минут, можно так себя вымучить. Но это если правильно все выполнять, например, если это выпад, то не филонить, а делать как положено

Я за 5 месяцев скинула на ней 16кг,а теперь уже больше месяца нарушаю,никак не могу войти в строй после новогодних праздников.

Теж люблю цю систему. За 1,5 міс. -9 кг.

ой, девочки, молодцы. Преклонюсь перед вашей силой воли. А мне 16 кг сбросить надо.

Вы наверное ужесточили условия? Или секрет в чем-то другом? Сбросили вы конечно ого-го.

давайте с нами!!!вместе легче!

с удовольствием!!!

На самом деле весь секрет в том, чтобы увидеть быстро результаты. Тогда мотивация повышается и можно сдвинуть горы ;)
Я сбросила 6 кг и накупила себе много красивых платьев и узких брючек. Такое удовольствие все это носить. Булки вообще в рот не лезут.
Вешу сейчас 65 кг, рост 173 см (хочу 62 весить).

Сніданок і обід по системі а вечеряю в 17:00 100 гр творога і яблуко. + 100 раз прес. Спочатку було дуже важко( від пресу так болів живіт, що дихати важко було, вже -5 см з таліі) , а зараз вже привикла почуваю себе дуже добре. Головне поставити собі ціль, і йти до неі не зважаючи ні на що.

А ви хоч раз зривались? А то я зірвалася сьогодні, і моя самоповага впала до рівня підлогит відразу. Важко після зриву знову починати, а ще й результат ( всього лиш 1 кг за тиждень) не вразив.

http://mirimanova.ru/

Ще поки що не зривалась. Як подумаю що завтра стану на вагу і там буде показувати на декілька грам менше це мене і стримує. Хоча дуже важко встояти перед чорним шоколадом.

если вы так будете есть и дальше, и без -60 похудеете))

навіть вранці не дозволяете собі смачненького?

а я спать ложусь в 1-2 ночи, если буду есть последний раз в 17,00 так себя до истощения доведу

Кожен ранок їм чорний шоколад( з солодощів більше нічого не люблю) солодощі можна їсти тільки до 12:00.

К -60 нужна хорошая физ нагрузка и массаж. Тогда эффект отличный. У меня своя методика питания - это ’зашивание рта’. Вот такой у меня организм, больше ничего не помогает, хоть убейся. И нагрузка физическая минимум 1 час в день до сильных потов. Тогда за неделю -4 кг при весе 73 кг. У меня большая сила воли, от многого могу отказаться, причем безболезненно. До этого были гормональные проблемы послеродовые и вес не уходил, как надо. Но подлечилась и все Ок становится! Вобщем, нужно к своему организму прислушиваться и держать себя в ежовых рукавицах.

а что за зарядка, дайте ссылку

мне нужна Ваша моральная поддержка...
велком в личку)))

Девочки, а может кто-то подсказать? Я пока теорию изучаю, еще не решилась, я обычно на краткосрочных диетах сижу, и постоянно утешаю себя тем, что скоро все закончится и можно будет опять все есть)
А кто-то, кто сидел на этой системе, позволял себе редкие отступления, и что ему за это было?
Я имею ввиду не каждые выходные наедаться на ночь тортами, а, к примеру, пригласит одноклассница в пиццерию, раз в 2 месяца, или в гости кто-то позовет, можно будет кусочек пиццы съесть для вида, чтобы не объяснять всем про систему? Просто не хочется вдаваться в подробности со знакомыми, близкие то будут знать, что я на системе, а распространяться не хочется, просто не все поймут, начнутся нравоучения, я этого не люблю..
Сколько не пыталась найти в нете про отступления, везде читала только *я вчера сорвалась, рву на себе волосы, с завтрашнего дня заново*.. что прям так все строго, сорвешься разок - неделю отвеса не будет или как?