Прыг-скок• 13 ноября 2022
Оцініть раціон для схуднення
День перший
Сніданок:
1 сир зернистий 130 гр.
Шоколад чорний 50 гр.
Американо з молоком
Обід:
смажена картопля 170 гр. (В сирому вигляді важила)
Скумбрія солона 110 гр.
Перекус:
Яблука, сливи 180 гр.
Вечеря:
Питний йогурт 290 гр.
Сніданок:
1 сир зернистий 130 гр.
Шоколад чорний 50 гр.
Американо з молоком
Обід:
смажена картопля 170 гр. (В сирому вигляді важила)
Скумбрія солона 110 гр.
Перекус:
Яблука, сливи 180 гр.
Вечеря:
Питний йогурт 290 гр.
показать весь текст
1
85
2
Зато пончик с картохой…
И кофе с шоколадом. Автор сорвет желудок, выйдет в конкретный авитаминоз и пойдет жрать все подряд. Вес вернется, но только с проблемами со здоровьем.
И кофе с шоколадом. Автор сорвет желудок, выйдет в конкретный авитаминоз и пойдет жрать все подряд. Вес вернется, но только с проблемами со здоровьем.
1
что я вижу это очень скудный завтрак, поэтому в обед хочется жрать и в рационе появляетчя жареная картоша и скумбрия. мой вам совет плотно завтракайте, авокадо супер, сыр тоже норм,но лучше твердых сортов. добавьте кашу овсянку например на воде, яйцо вареное в смятку. будете очень сытая и хватит на долго.
обед добавляйте овощи обязательно, зелень листовые салаты есть в атб уже готовые, чуть оливкового масла туда и кусок мяса или рыбы.
обед добавляйте овощи обязательно, зелень листовые салаты есть в атб уже готовые, чуть оливкового масла туда и кусок мяса или рыбы.
Каву з молоком замінити на каву без цукру і без молока. Томатний сік на воду з лимоном. 50 грам шоколаду - це багато, максимум на добу до 20 грам, краще збільшіть порцію сиру в тому сніданку.
Смажена картопля - замініть на печену або відварену в мундирі. Пончик - на вівсяне печиво (1 шт).
Якщо обід 1,5 яйця (надіюсь вареного?), то печінка тріски і сметана там зайві. Замість йогурту на вечерю - кашу на воді (тільки не вівсяну).
Можливо вам це меню складав хтось дуже хороший, але поки там немає дефіциту калорій - ви не схуднете.
Смажена картопля - замініть на печену або відварену в мундирі. Пончик - на вівсяне печиво (1 шт).
Якщо обід 1,5 яйця (надіюсь вареного?), то печінка тріски і сметана там зайві. Замість йогурту на вечерю - кашу на воді (тільки не вівсяну).
Можливо вам це меню складав хтось дуже хороший, але поки там немає дефіциту калорій - ви не схуднете.
1
С таким рационом я бы уже на второй день бросалась бы на мужа от голода, но похудением тут и не пахнет.
1
Ответ дляНеваляшкина
Зато пончик с картохой…
И кофе с шоколадом. Автор сорвет желудок, выйдет в конкретный авитаминоз и пойдет жрать все подряд. Вес вернется, но только с проблемами со здоровьем.
И кофе с шоколадом. Автор сорвет желудок, выйдет в конкретный авитаминоз и пойдет жрать все подряд. Вес вернется, но только с проблемами со здоровьем.
+++++Вот
1
Автор, у Вас ужасно несовместимые и ну очччень калорийные продукты в обед:
жареная картошка + скумбрия; печень трески + сметана. Кто Вам такой бездарный рацион придумал? У меня от прочтения уже печень своя в трубочку свернулась
И Вам не стыдно такую фигню выкладывать.
Где салаты? соки?
жареная картошка + скумбрия; печень трески + сметана. Кто Вам такой бездарный рацион придумал? У меня от прочтения уже печень своя в трубочку свернулась
И Вам не стыдно такую фигню выкладывать.
Где салаты? соки?
2
Лучше съесть порцию больше, но ПОЛЕЗНЫХ продуктов и без жиров.
нпр, я в обед ем натёртый отварной бурячок с кусочками чернослива и грецкого ореха. Или натёртую морковь с кусочками кураги. Салат из пекинки, куриного филе, яиц и кукурузы. А ещё супчики иногда варю: уху, куриный или борщ настоящий. По утрам каши: гречневая, овсяная или др., отварное яичко или омлет на молоке, яблочко. На ночь - кефир и печеньки.
нпр, я в обед ем натёртый отварной бурячок с кусочками чернослива и грецкого ореха. Или натёртую морковь с кусочками кураги. Салат из пекинки, куриного филе, яиц и кукурузы. А ещё супчики иногда варю: уху, куриный или борщ настоящий. По утрам каши: гречневая, овсяная или др., отварное яичко или омлет на молоке, яблочко. На ночь - кефир и печеньки.
1
Мой рацион не для похудения (я итак стройная), а для здорового образа жизни. А что именно для похудения надо - я не в курсе, но уже точно не жареная картоха, скумбрия и печень трески, пончики и кофе с молоком. Жесть!
Это всё можно заменить: картоха в мундире, хек протушенный в овощах, говяжая печень, галетное печенье, кефир 1%. Ну и салаты кушать надо или овощи в нарезке: капуста разная, огурчики, зелень, буряк, морковь и т.д.
Это всё можно заменить: картоха в мундире, хек протушенный в овощах, говяжая печень, галетное печенье, кефир 1%. Ну и салаты кушать надо или овощи в нарезке: капуста разная, огурчики, зелень, буряк, морковь и т.д.
1
Порції більше? 
Навпаки, краще частіше, але маленькими порціями. Краще три рази по-трошку, ніж два по відру.
Печеньки на ніч - це ви пошуткували сподіваюсь.)
Від кефіру на ніч у мене кишечник матюкнувся після прочитаного.)
Навпаки, краще частіше, але маленькими порціями. Краще три рази по-трошку, ніж два по відру. Печеньки на ніч - це ви пошуткували сподіваюсь.)
Від кефіру на ніч у мене кишечник матюкнувся після прочитаного.)
1
Ответ дляПочемучечка
Порції більше? Навпаки, краще частіше, але маленькими порціями. Краще три рази по-трошку, ніж два по відру.
Печеньки на ніч - це ви пошуткували сподіваюсь.)
Від кефіру на ніч у мене кишечник матюкнувся після прочитаного.)
Навпаки, краще частіше, але маленькими порціями. Краще три рази по-трошку, ніж два по відру. Печеньки на ніч - це ви пошуткували сподіваюсь.)
Від кефіру на ніч у мене кишечник матюкнувся після прочитаного.)
Я пью кефир или ряженку только свежие (не перекисшие). А печенье галетное - Мария. Моему кишечнику так очень комфортно. 
Ответ дляКружите меня,кружите
Тошнота от печени трески со сметаной перебьёт голод 
Не у всех реакция такая на смешение рыбы и соленостей с молочкой.
Я всю жизнь спокойно запиваю молоком и соленые огурчики и селедочку, и консервы - ни разу ЖКТ не возмущался
Я всю жизнь спокойно запиваю молоком и соленые огурчики и селедочку, и консервы - ни разу ЖКТ не возмущался
3
Ответ дляКружите меня,кружите
Я пью кефир или ряженку только свежие (не перекисшие). А печенье галетное - Мария. Моему кишечнику так очень комфортно.
Я рада за ваш кишечник. Але тут тема про похудіння. Ваше печиво недоречне.
Ответ дляКружите меня,кружите
Ну куда ж моему печиву до пончиков автора
Що печиво, що пончик не підходять. Краще з‘їсти пару хлібців, в не вечором.
Да не в этом дело! Печень трески - очень жирная и калорийная. Она сама по себе, хоть и вкусная, но тошнотная. Куда к ней ещё сметану добавлять?! Я в шоке 
Печень ТМ ДеЛюкс - ням-ням. Но я её только изредка и с зеленью лука в прикуску, с отварным яичком или печеной картохой.
Но мне не надо ХУДЕТЬ. Я тут ведь автором заявлено МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ
Печень ТМ ДеЛюкс - ням-ням. Но я её только изредка и с зеленью лука в прикуску, с отварным яичком или печеной картохой.
Но мне не надо ХУДЕТЬ. Я тут ведь автором заявлено МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ
Кто собрался худеть - ешьте больше капусты: свежей, тушеной и квашеной. Очень вкусно и полезно. А о пончиках забудьте, они вредят усвоению жареной картохи, скумбрии и печени трески 
Що керує людьми, які не шарять в похудінні і яким не потрібно худіти, іти в подібні теми ще й давати непотрібні поради. 
Просто дивуюсь.
Просто дивуюсь.
1
Автор, для похудіння потрібна економія калорій. Тобто ви по факту можете їсти все, але вдвічі менше ніж зазвичай, і ви похудієте. Я б радила їсти більше білків і овочів. Але якщо ви не отримуватимете кайф від їжі, то зірветесь. Мені так само важливо що їсти. Адже якщо їсти трошки, то хоча б те що подобається. Я прибрала цукор і дріжжі. Ну і зменшила порції вдвічі. За три тижні -5кг.
Ответ дляКружите меня,кружите
Да не в этом дело! Печень трески - очень жирная и калорийная. Она сама по себе, хоть и вкусная, но тошнотная. Куда к ней ещё сметану добавлять?! Я в шоке
Печень ТМ ДеЛюкс - ням-ням. Но я её только изредка и с зеленью лука в прикуску, с отварным яичком или печеной картохой.
Но мне не надо ХУДЕТЬ. Я тут ведь автором заявлено МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ
Печень ТМ ДеЛюкс - ням-ням. Но я её только изредка и с зеленью лука в прикуску, с отварным яичком или печеной картохой.
Но мне не надо ХУДЕТЬ. Я тут ведь автором заявлено МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ
С точки зрения похудения - это отличная еда - белок и жир. Со сметаной конечно странно, с листьями салата было бы отлично, но это выбор каждого
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу