Прыг-скок• 13 ноября 2022
Оцініть раціон для схуднення
День перший
Сніданок:
1 сир зернистий 130 гр.
Шоколад чорний 50 гр.
Американо з молоком
Обід:
смажена картопля 170 гр. (В сирому вигляді важила)
Скумбрія солона 110 гр.
Перекус:
Яблука, сливи 180 гр.
Вечеря:
Питний йогурт 290 гр.
Сніданок:
1 сир зернистий 130 гр.
Шоколад чорний 50 гр.
Американо з молоком
Обід:
смажена картопля 170 гр. (В сирому вигляді важила)
Скумбрія солона 110 гр.
Перекус:
Яблука, сливи 180 гр.
Вечеря:
Питний йогурт 290 гр.
1
85
0
День другий
Добрий вечір!
Звітую
Сніданок
Сир брі 50 гр
Авокадо 50 гр.
Кава з молоком (20 гр.)
Обід
Печінка тріски 70 гр.
Сметана 50 гр.
1,5 яйця
Тонкий лаваш 45 гр.
Вечеря
Сливи і авокадо 280 гр.
Добрий вечір!
Звітую
Сніданок
Сир брі 50 гр
Авокадо 50 гр.
Кава з молоком (20 гр.)
Обід
Печінка тріски 70 гр.
Сметана 50 гр.
1,5 яйця
Тонкий лаваш 45 гр.
Вечеря
Сливи і авокадо 280 гр.
День третій
Звітую.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ НАШОЇ СПІПРАЦІ
Сніданок
сир брі 60 гр
Авокадо 50 гр.
Склянка томатного соку
Обід
Кава с молоком (20 гр.)
Пончик 30 гр.
Долька шоколадки 10 гр
Вечеря
Лосось 110 гр.
Лаваш 50 гр.
Звітую.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ НАШОЇ СПІПРАЦІ
Сніданок
сир брі 60 гр
Авокадо 50 гр.
Склянка томатного соку
Обід
Кава с молоком (20 гр.)
Пончик 30 гр.
Долька шоколадки 10 гр
Вечеря
Лосось 110 гр.
Лаваш 50 гр.
Питание должно быть правильным и сбалансированным. Вы день полуголодная, а на ночь ведро фруктов. Выпечку убирайте, шоколад можно к завтраку.
8
В мене інше схуднення миска супу за день без засмажки або борщу або просто чай яблука горіхи грецькі огірки солені більше нічого за два місяці мінус 15 кг.
5
Пончик, шоколад, кофе с молоком на обед и фрукты на ужин это самое то для похудения)
Кроме дефицита есть еще БЖУ, правильные продукты и их сочетание, длинные углеводы, белки и тд.
На таком рационе немного протянете, даже может похудеете, но качество тела будет плохим и целюлитным.
Кроме дефицита есть еще БЖУ, правильные продукты и их сочетание, длинные углеводы, белки и тд.
На таком рационе немного протянете, даже может похудеете, но качество тела будет плохим и целюлитным.
5
Якось не дуже в плані правильного харчування. Може в калораж ви вкладаєтесь, але ж це недостатня кількість поживних речовин. А недостаток білку, правильних жирів і вуглеводів - це проблеми зі здоров´ям у майбутньому. Від дефіциту того що потрібно організму для існування. Наприклад у цьому дні - клітковини для травлення. І білку
4
Білку критично мало.
Смажена картопля? Пончик?
Просто навіщо??? Наверніть краще деко лазаньї чи що.
Смажена картопля? Пончик?
Просто навіщо??? Наверніть краще деко лазаньї чи що.
2
Автор, г-но, а не рацион… где овощи? Какие пончики? Где белок? Вы так себе угробите метаболизм только. Потом наберете быстро и похудеть уже не сможете… Еще и на обед пончик, шоколад и кофе, у вас желудок казенный? 
5
Нормально у вас по дефициту. Сбалансировано или нет, если вам норм, то супер. Не от правильного же питания вес набирают. С таким дефицитом похудеете. Удачи вам
2
Вы ее ешьте с утра. С кусочком бездрожевого хлеба. А на вечер яйца/курица и овощи.
Или та же рыба, но запечённая, чтобы жир вышел. Вам соленая рыба только текст даст.
Или та же рыба, но запечённая, чтобы жир вышел. Вам соленая рыба только текст даст.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу