фрау Гитта• 03 декабря 2022
Крик души! Почему я не худею?
Ем мало. Нагрузку в зале увеличила вдвое. Каждый кардио больше 40 минут. Плюс силовые. Вес растет
показать весь текст
123
0
Я тут на днях читала тему, авторка якої худне. Вона описала свій сніданок, там тістечко-еклерчик було, якщо не помиляюся, і ще багато смачненького) Я стільки не з´їла б і за день. Можливо, у вас з харчуванням інша ситуація, а можливо, щось схоже? Спробуйте записувати все, що зїдаєте протягом дня, це може допомогти зрозуміти, чому не виходить схуднути.
2
А впродовж дня ви теж така активна?
Просто знаю людей, що із залу додому або на роботу і сидять собі тихенько))
Просто знаю людей, що із залу додому або на роботу і сидять собі тихенько))
Так у меня нет перекусов.вся молочка беслактозная и без сахара. Из сладкого 1 банан. И иногда манго
Я ходжу в зал півроку, до того постійно займалася дома. Вага 59, зріст 172, їм на 1700-1800 ккал, 3 р в неділю силові. Я маю гарне тіло, струнка. Нащо впм ті показники на вагах?
І так, мені майже 40 років як що, тобто не 20 річна дівчинка
Фото вчора знімала в магазині
І так, мені майже 40 років як що, тобто не 20 річна дівчинка
Фото вчора знімала в магазині
Я б спробувала внести в раціон більше білкової їжі і поменше каш. Свого часу так непогано схудла.
До чого тут рафінований цукор? Ваш організм живиться цукром, який отримує з вуглеводів. Чи ви цього не знали. Всі вуглеводи - це цукри, хоч тістечко, хоч гречана каша
4
Спасибо, жизнь заставила (проблемы с глюкозой привели к тромбу на фоне ковида) и сразу перестала мешать инсулинорезистентность и щитовидка.
Пришлось перестроиться и даже овуляция восстановилась.
Использовала весы и fat secret.
Прямо до 1й калории считать не заморачиваюсь.
Например, завтрак. Творог яготинский 5% пачка 200 гр это 234 к. К нему ложка мёда, это около 20 гр, то есть ещё +- 60к.
Кофе с молоком 40 мл ещё где-то 20к.
Овощи замороженые беру на порцию пол пачки, просто делю общую калорийность пачки на 2. К ним отвариваю яйца, беру кусочек зернового хлеба.
Пришлось перестроиться и даже овуляция восстановилась.
Использовала весы и fat secret.
Прямо до 1й калории считать не заморачиваюсь.
Например, завтрак. Творог яготинский 5% пачка 200 гр это 234 к. К нему ложка мёда, это около 20 гр, то есть ещё +- 60к.
Кофе с молоком 40 мл ещё где-то 20к.
Овощи замороженые беру на порцию пол пачки, просто делю общую калорийность пачки на 2. К ним отвариваю яйца, беру кусочек зернового хлеба.
1
Вам потрібні складеі вуглеволи, це не банани, а каші. І не інколи, а кожен день. Якщо хочете худнути, то манго і банан треба контролювати по кількості.
3
Так я никогда в дизни не ела каши. Только с тренировками давлюсь ими. И то лишь потому, что нет нормальных овощей
Ну то вам вже написали дівчата, що і як треба робити. І в чому може бути причина. Але ж ви не слухаєте) ну яого тоді питаєте))))
1
Не може цього бути) якщо не перебираєте денний калораж, не можливо не худнути.
Я колись теж важала, що мало їм, поки не почала рахувати калорії. І калораж має бути алекватним до фіз активності. І зразу діло пішло)
І вага на вагах нічого не значить, треба робити заміри об´ємів. Бо м´язи важать більше ніж жир при однакових об´ємах
Я колись теж важала, що мало їм, поки не почала рахувати калорії. І калораж має бути алекватним до фіз активності. І зразу діло пішло)
І вага на вагах нічого не значить, треба робити заміри об´ємів. Бо м´язи важать більше ніж жир при однакових об´ємах
Справа не в тому, щоб їсти каші чи ще щось. Не існує продуктіа, від яких худнуть.
Потрібен збалансований раціон з певною кількістю калорій. Для здоров´я і для красивого тіла.
На цукерках, фастфуді і солодкиф фруктах того всього не буле.
Тому і пишуть за каші - складні вуглеводи, які насичують, не піднімають щвидко цукор в крові. А не тому що від них худнуть.
І окрім каш потрібнібілки і жири.
Потрібен збалансований раціон з певною кількістю калорій. Для здоров´я і для красивого тіла.
На цукерках, фастфуді і солодкиф фруктах того всього не буле.
Тому і пишуть за каші - складні вуглеводи, які насичують, не піднімають щвидко цукор в крові. А не тому що від них худнуть.
І окрім каш потрібнібілки і жири.
Автор, а какой для Вас идеальный вес? К какому стремитесь? Может у Вас жидкость задерживается и вес не снижается?
Хто Вам сказав, що спортзалі можна худнути? Худнуть від дефіцита калорій, а в спортзалі тонус загальний і мязи.
Предивіться свій раціон - чи достатньо білка і клітковини, менше вуглеводів і мучного.
Ну, і ще до лікаря сходіть - щитовидка, пролактин, інсулін високий, кортизол, теж не дають схуднути.
Предивіться свій раціон - чи достатньо білка і клітковини, менше вуглеводів і мучного.
Ну, і ще до лікаря сходіть - щитовидка, пролактин, інсулін високий, кортизол, теж не дають схуднути.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу