Солнечный день• 28 января 2023
Реально за 20 дней так похудеть и улучшить фигуру? Это правда?
70
0
Да, у меня за 20 дней почти 6 кг ушло (5,5)
Сама в шоке но я не косячила с питанием и зал 5 раз в неделю по 1,20
Сама в шоке но я не косячила с питанием и зал 5 раз в неделю по 1,20
10
Хочу добавить что вес у меня не особо большой был в приделах нормы (66 при 175 был , сейчас 60 почти) и возраст 39 и обмен веществ плохой
6
Вам не понравится 
Надо сказать что у меня не было сильного аппетита и я норм все переносила
Хлеб исключила вообще , лаваш только
Сладкое кроме 1 ложки сахара в кофе с молоком , кофе 2 раза в день
Раньше выпивала литра два
Утром мне вкусно было кефир , хлопья кукурузные , банан , хорошо ещё 3 курени или чернослива туда
Сытость надолго
Вечером омлет с хумусом или лаваш с варёной курицей и помидором и рукколой
Или варёное яйцо и курица
Стакан воды до еды
Ну и в течении дня воду
Вот три дня ему на ужин суши по 6-8 штук и за три дня +500 хотя вроде ж не особо это жирная еда
Надо сказать что у меня не было сильного аппетита и я норм все переносила
Хлеб исключила вообще , лаваш только
Сладкое кроме 1 ложки сахара в кофе с молоком , кофе 2 раза в день
Раньше выпивала литра два
Утром мне вкусно было кефир , хлопья кукурузные , банан , хорошо ещё 3 курени или чернослива туда
Сытость надолго
Вечером омлет с хумусом или лаваш с варёной курицей и помидором и рукколой
Или варёное яйцо и курица
Стакан воды до еды
Ну и в течении дня воду
Вот три дня ему на ужин суши по 6-8 штук и за три дня +500 хотя вроде ж не особо это жирная еда
2
Да.
Я за две недели в начале войны постройнела от стресса, фигура стала супер!
Теперь опять рассвинела.
Я за две недели в начале войны постройнела от стресса, фигура стала супер!
Теперь опять рассвинела.
4
Написала но максимально примитивное , но мне именно хотелось этого , омлет с хумусом вкусно мне и белка много и калорий мало
2
Ответ дляМиззери
Вам не понравится
Надо сказать что у меня не было сильного аппетита и я норм все переносила
Хлеб исключила вообще , лаваш только
Сладкое кроме 1 ложки сахара в кофе с молоком , кофе 2 раза в день
Раньше выпивала литра два
Утром мне вкусно было кефир , хлопья кукурузные , банан , хорошо ещё 3 курени или чернослива туда
Сытость надолго
Вечером омлет с хумусом или лаваш с варёной курицей и помидором и рукколой
Или варёное яйцо и курица
Стакан воды до еды
Ну и в течении дня воду
Вот три дня ему на ужин суши по 6-8 штук и за три дня +500 хотя вроде ж не особо это жирная еда
Надо сказать что у меня не было сильного аппетита и я норм все переносила
Хлеб исключила вообще , лаваш только
Сладкое кроме 1 ложки сахара в кофе с молоком , кофе 2 раза в день
Раньше выпивала литра два
Утром мне вкусно было кефир , хлопья кукурузные , банан , хорошо ещё 3 курени или чернослива туда
Сытость надолго
Вечером омлет с хумусом или лаваш с варёной курицей и помидором и рукколой
Или варёное яйцо и курица
Стакан воды до еды
Ну и в течении дня воду
Вот три дня ему на ужин суши по 6-8 штук и за три дня +500 хотя вроде ж не особо это жирная еда
2 раза в день и все?
2
реально. Там на фото из изменений практически только объемы. Рельеф не наметился. Основное это питание, потом уже нагрузки.
Подсчет ккал ( исключение сахара , фруктов, мучных изделий) + силовые и будет такой результат .
Подсчет ккал ( исключение сахара , фруктов, мучных изделий) + силовые и будет такой результат .
7
Омлет з хумусом?🤔 Потрібно спробувати. Ніколи не їла. Дуже люблю хумус. Але із-за того, що він з хлібом найкраще - не купляла останнім часом
4
да, возможно. сама не верила. был вес 67 при росте 175, а стал 52 и супер подтянутое тело. правда спустя год разжирела и разожралась снова((
муж уехал в командировку, стрессовала совсем немного, плюс марафон прохожила что бы отвлечь себя от мыслей. музыку 90х и вперед. времени было полно. по два часа через день а то и каждый день занималась, как хотелось. ела то что хотела, но в маленьких порциях и не больше двух раз в день. муж прилетел не узнал, афигел. было очень приятно. я и сама себя чувствовала красоткой. ездили потом в путешествия...эх.. приятные воспоминания 2021 года.
хотя там около 30 дней было. но и за 20 дней был отличный результат, по типу того, что на фото
муж уехал в командировку, стрессовала совсем немного, плюс марафон прохожила что бы отвлечь себя от мыслей. музыку 90х и вперед. времени было полно. по два часа через день а то и каждый день занималась, как хотелось. ела то что хотела, но в маленьких порциях и не больше двух раз в день. муж прилетел не узнал, афигел. было очень приятно. я и сама себя чувствовала красоткой. ездили потом в путешествия...эх.. приятные воспоминания 2021 года.
хотя там около 30 дней было. но и за 20 дней был отличный результат, по типу того, что на фото
4
Це реально навіть за 10 днів. Виключити з раціону сіль, цукор. Пити просто воду, їсти без перебору.
День база/ день зал/ день танці/ плавання.,відпочинок…
Графік складається індивідуально
День база/ день зал/ день танці/ плавання.,відпочинок…
Графік складається індивідуально
5
У меня недостаток белка в организме вроде , а дома были яйцам и хумус и готовить не долго и вкусно
Кстати надо купить завтра
Я его в рулетик заваричивала смазав хумусом
Кстати надо купить завтра
Я его в рулетик заваричивала смазав хумусом
Видно что на первом фото специально сжала жопу 100%по ямкам заметно, сплюснутая какая,ноги вместе,стоит сутулая, на второй фотке приподняла руку но тоже видно что мешочек жирка как был так и остался и уже стала нормально, в этот раз ноги раздвинула, но бока ушли,да
8
Не плохо)
Хотя и не вижу ничего такого сверхественного. Девушке молодая, просто до этого не заморачивалась.
А что это за марафон?
Хотя и не вижу ничего такого сверхественного. Девушке молодая, просто до этого не заморачивалась.
А что это за марафон?
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу