Лёгкое противотревожное средство...

Самый лучший способ - разобраться с истинной причиной тревоги. Легких противотревожных препаратов не существует. Есть антидепрессанты и фуфломицины.

Мебікар, курсом. Якщо не сильно вас тіпає то 300, якщо вже гарно то 500. Я після 20 таблеток курсом як удав стаю.

Спасибо. Это тот же Адаптол

неплохой транквилизатор, хотя разные можно встретить мнения, атаракс, он не вызывает такого привыкания как гидазепам, и его можно принимать до месяца. Но может вызывать сонливость. Если при тревоге такая слабость, то, предположу, что у вас постоянное напряжение, надо с ним работать. Возможно вопрос не только в тревоге, но и в гневе, не проявляете его, что-то постоянно злит.
Если уже не выгребаете, то лучше проверится у психиатра на тревожное расстройство, и попить АД.
и дышать, медленно и расслаблено. Делать дыхательные техники в течения дня. просто неспешно дышать. Самое банальное: представили как вдыхаете аромат цветка, выдохнули, как задуваете свечи на торте, а свечей то много и надо задуть все)

Вы просто выбора не оставили. Противотревожные бывают или лекарственные на травах, или синтетические. У меня подобная проблема давно, поэтому перепробовала очень многое. Адаптолы, бифрены до левой пятки мне вообще. Гидазепам при сильном стрессе можно разово курсами 10 дней по 0,002 доза. Сейчас подобрала растительный препарат потому что он не вызывает привыкания и как ни странно работает. Нервонорм. Но он бывает дневной и ночной. Дневной днём принимаю два раза. А ночь пью ночной там добавлен мелатонин и витамины группы в . Скажу за месяц приёма стало значительно лучше. А сонливость могут вызывать все такие препараты потому что работают на понижение активности нервной системы. От этих таблеток у меня нет сонливости днем, а активная и спокойная. А ночью сплю хорошо, сон наладился

Спасибо. Пока эти техники не для меня. В голове клубок, я не могу справится с потоком мыслей..отдых не получается.

Кроме этого, для того, чтобы разобраться нужны силы и более менее ясная голова. Чтобы была возможность вникать, принимать информацию, думать над словами психолога.

никто не говорит, что все выйдет сразу. Не можете дышать, начинайте петь песни в голос. Просто брать и петь. особенно протяжные.
вы в любом случае дышите, всегда! и ночью, и днем. Обратите внимание на дыхание. Попробуйте им поуправлять, выдохнуть, задержать дыхание.
Тело и нервную систему можно и надо тренировать. Никто не поднимает 100кг сразу, вот так и тут все сразу может не выйти. Но пробовать стоит.
грубо говоря, у вас постоянно активна симпатическая нервная система, надо держать контроль и быть наготове. А парасимпатическая как бы выключилась и не гармонизирует работу организма. И включить парасимпатику можно именно дыханием. Спокойным дыханием. Лучше, если выдох будет длиннее.
можно еще помассировать у основания между мизинцем и безымянным пальцем, помять точку ’третий глаз’ между бровями.
это дешевле, чем перепробывать все препараты. АД не панацея тоже, если не менять свои привычки, не обращать внимание на сигналы тела ( а сейчас оно у вас кричит), то возможен откат в прежнее состояние

Так от гидазепама нет и не может быть легкой головы. Силы не нужны, чтобы начать решать проблему, нужна мотивация. Вероятно, вы к своей еще не пришли.

Спасибо. А анантавати не пробовали ?

Мне бы высыпаться для начала.
Попробую сбор успок в течении дня и магний на ночь.

Нет. Это тот же бад на лекарственных травах только других. Если вы не справляетесь растительными или синтетическими препаратами, следующий шаг это антидепрессанты. Но с ними тоже не сахар. Некоторые вызывали у меня не только сонливость а и желание суициднуться)) любые АД в начале приема должны идти под прикрытием гидазепама первые две недели. Потом отменяем гидазепам и оставляем АД. Для меня лучшим из них остался Атаракс. Но начало приема было адом. Мне прописали вроде две таблетки в день. Точно не помню. Но я после первого дня проснулась через трое суток))) бросила. Потом снова начала по одной. Тоже сплю. И так уменьшала дозу до нормализации общего состояния. Она оказалась 1/4 таблетки на ночь. И когда я пропила его два месяца в такой дозе только тогда мне помогло. Прописывал невропатолог с рецептом. Помогло надолго, ушли панические атаки, тревога и все приблуды. С войной все обострилось снова, но я не готова пока на Атаракс. Пока вот месяц на невронорме иду, пока нормально. Хотя бы от гидазепама отказалась уже. Если не будет помогать придётся снова на АД. А не хочется

А кто вам сказал, что я имею в виду гидазепам?
Силы нужны, на мотивации далеко не уедешь.
Для того, чтобы час разговаривать с психологом и отвечать на его вопросы нужны силы. Вероятно, вы не знаете, что такое обессилие после длинной постоянной тревожности и невысипаемости на этом фоне.

Вы ошибаетесь. Сил на тревожном расстройстве не бывает по определению, это факт. Это бесконечное пребывание на адреналине и кортизоле. Они крадут энергию и силы, физические и душевные. Поэтому ожидать, когда у вас появятся силы, просто абсурдно. Вы сейчас совершаете избегающее действие, и будете избегать проблемы под разными причинами, потому что у вас пока нет серьезной причины для мотивации начать работать с собой. Именно мотивация - это тот двигатель, который запускает изменения в мышлении и поведении. А избегание только подкрепляет тревогу. Как только вы это поймёте, вы начнёте этот путь.
Про гидазепам я написала, потому что вы спрашивали про него в этой теме. Гидазепам - это тоже путь в никуда. Если есть проблема с тревогой, это антидепрессанты.

Афобазол де берете? Його в Україні ж нема давно.

Почему абсурдно копить силы? Высыпаться это не избегайние. Это минимум, которого нет.
Мне даже психолог советует копить ресурс. И если такая тревожность, что в голове неконтролируемый поток, через врача пропить лёгкие противотревожные.
Как подмога.
Я путь уже давно начала, поэтому и говорю, что понимание и мотивация это не все, что нужно.

Высыпаться - не избегание. Избегание - откладывать по разным причинам встречу с проблемой.
Копить силы не абсурдно, я не слова об этом не написала. Абсурдно ждать в эпицентре тревоги, что вот-вот еще немного, и я накоплю силы. Не произойдёт этого. Вам всегда будет чего-то не хватать.
Что мешало вам копить ресурс раньше? Каким образом вы собираетесь его копить? Если вы планируете этим заняться, то должны понимать, что это уже стратегии, которые от вас требует ваше тревожное состояние. Но вы говорите ему - подожди, сейчас высплюсь, приведу в порядок мысли и тогда «пообщаемся». Это именно избегание. Нравится вам это или нет. В этом нет ничего зазорного, и один из шагов выздоровления - осознать, что вы совершаете избегающие действия в адрес вашей тревоги.
Повторюсь - не существует никаких легких противотревожных препаратов. Врач, который вам выписывает фенибут или адаптол, просто не заинтересован в том, чтобы вас вылечить. И вы этим легко обманываетесь.
Лечение - это антидепрессанты, психотерапия. Вот это реальная подмога.
И если вы давно, как говорите, начали свой путь, то для долгого пути у вас пока нет результатов. Как думаете, почему?

Вы будто хотите выйти из спора правой....

Нет. Это ваш мозг за вас додумал:)
Может, вы удивитесь или не поверите, но я хочу вам помочь.