Дівчата, порадьте чим ви харчуєтесь коли хочете харчуватись з мінімумом цукру

Підлітків не обмежую аж так. А собі окремо готую.

сенс його зменшувати. Я їм в маці, все з цукром, колою запиваю.
Головне щодня 1 годину 10 км пробіжку і все, все спалюється
їм 5 раз в день без обмежень, попа горіх, фігура ідеал
цукор це звичайні вуглеводи нічого в ньому страшного немає, жир і то енерго щільніший

Я боюсь діабета.

Головне займатись спортом і ганяти кілокалорії

Диабет это не только про сахар, про питание в целом.

Я за дитину боюсь. Спортом займаємось і я і дитина

дитині нічого не буде. Хай більше рухається, легше вбирається і все буде ок

Дякую

Скажіть а ви тільки бігаєте,чи ще є спорт зал або інша фіз.активність?.Дякую

біг, а після бігу - 1 годину розтяжка і йога. А ще попу качаю присіданнями. Потім йду в душ і я свіжа і порхаю

В мене це перестало працювати :)
Ходжу багато, бігаю (але 10 км враз - не часто, 5 вранці 5 ввечері як правило).
Але на круасанах, жувілендах та тірамісу файненьке пузо виросло і целюліт шикарнезний з´явився.
Забираю свої смаколики, бо скоро у велосипедках бігати.

більше навантажень і можете далі їсти смаколики. Фізика - головне більше спалювати ніж їсти і буде супер

Диабет-это аутоимунное. Чаще всего на фоне стресса

вже місяць не вживаю цукру, але як цукор обмежити дітям, поки що не уявляю)

Так обычная простая еда. Крупв+мясо/рыба+ овощи
Фрукты ягоды

это определенная расположенность, которая отлично реализуется на фоне неправильного питания.
Диабет 2 типа. С 1 типом все немного по-другому.

Діабет- це не тільки про калорії, а про глюкозу і її утилізацію. Спорт сприяє зменшенню її рівня в крові, але якщо при цьому їсти цукор ложками, пити колу та вживати тортики, то човен можна дорозкачуватись. Особливо, якщо у родини діабет є в анамнезі. Автор, читайте в бік глікемічного індексу.

Ось і я про це. Профілактика

Але для родини це важко. Тому питаю хто що готує смачного і корисного

Сахар-холестерин-атеросклероз

якщо ви не їсте цукор і продукти з високим ГІ тоннами, то не думаю, що щось загрожує. Організм же пристосований засвоювати цукор. Просто зловживати не варто.

5 раз в день в Макдональдс?

подивлюсь на ваш атеросклероз після півмарафону хаха

раз

Вы не работаете?

ні

А сколько вам лет?

37

якщо питання тільки в цукрові, то я наприклад купую ксиліт, це натуральний березовий цукор.
Але дуже дорого виходить(

Це не важко, якщо комбінувати продукти і не пересаджуватись на саму селеру різко. Просто вводити нові звички харчові поступово. Є тяга до солодкого і звичка цого необмежено їсти? Ок, вводимо довгі вуглеводи на сніданок і хай буде зменшення кількості цукерок на тиждень, наприклад. Традиція, що сім‘я щось пече на вихідних, наприклад. Шукати цікаві рецепти, поступово переформатувати свою тарілку так, щоб стало більше овочів у ній. Експериментувати з тими ж салатами, шукати, що буде смачно для дітей (наприклад, хай буде гранат до зеленого салату і вже смак прикольний і в такому дусі). Просто якщо це поки тільки профілактика, то не женути коней, а вводити зміни поступово.
Читайте про глікемічний індекс та глікемічне навантаження. Бо в принципі, якщо грамотно комбінувати продукти, то їжа не буде вигляду «капуста та перловка», а дуже і дуже різноманітна. Ну і плюс враховуйте, що цукор так просто не здається) в тому плані, що якщо звик організм до постіного вживання швидких вуглеводів і закидуватися ними- то звична поведінка, то спочатку може бути важкувато