Хто худнув на дефіциті ккал, що ви їли? Хочеться смачної та здорової їжі , яку можна буде їсти і після схуднення.
21
0
Овсянку, салаты, хумус себе делала, курицу запекала, рыбу, творог зернистый, хлебцы.
Все это я ем и тогда, когда не худею.
Все это я ем и тогда, когда не худею.
1
я їла різноманітні супи з овочами, бобовми, м`ясом або рибою. Важливо щоб вони були без жиру. На супах було легко худнути бо швидко приходило відчуття ситості.
1
перестала пити калорійні напої - капучіно, лате, соки. Пила лише чай або каву без цукру. Значйна частина денної норми ккалорій потрапляє через напої, тому важливо на це звернути увагу.
2
Так, саме так. Я п’ю тільки воду, іноді чай без цукру. Шкода що фрукти і соки або калорійні, або високий ГІ мають
Ем практически всё. Но блюда определяются также простотой подсчёта калорий.
Яйца (отварные, омлет), рыбу (хек, сельдь, лосось), мясо (курицу, делаю буженину из свинины), все овощи, из фруктов (яблоки, мандарины, редко банан), немного мёда, орехов, зерновой хлеб и лаваш, творог, кефир, йогурт.
Например на завтрак омлет из 2х яиц и брокколи, свежий огрурец и лаваш с хумсом. Всё очень вкусно, сытно, полезно.
Яйца (отварные, омлет), рыбу (хек, сельдь, лосось), мясо (курицу, делаю буженину из свинины), все овощи, из фруктов (яблоки, мандарины, редко банан), немного мёда, орехов, зерновой хлеб и лаваш, творог, кефир, йогурт.
Например на завтрак омлет из 2х яиц и брокколи, свежий огрурец и лаваш с хумсом. Всё очень вкусно, сытно, полезно.
1
Я не зверталась до нього, в мене не дуже багато зайвої ваги + аналізи всі в нормі на даний момент, зимою обстежувалась. Просто хочу більш правильно харчуватись і за рахунок цього скинути зайве
1
Їх можна буде підкючити пізніше. Я після втрати 14 кг вже 1,5 роки тримаю вагу і звикла їсти все, тільки потрошки. Алкоголь дуже рідко. Бо він збуджує апетит і тоді важко контролювати харчування. Крім цього алкоголь сам по собі дуже висококалорійнийю.
1
Я на днях пробувала їсти яйця, вони мені досі неприємні після ковіду, нажаль( Тому я їх дуже рідко їм. Зате їм рибу та курку
Свинина, буженіна, мед, банани - висококалорійні продукти. Включивши їх до раціону навіть в маленькій кількості, треба буде перекривати підвищенною фізичною активністю.
1
И тем не менее я похудела на 17 кг и удерживаю вес достаточно легко.
Я не собираюсь есть траву всю жизнь. Мёд к творогу, банан и кусочек буженины прекрасно помогают удерживаться в рамках моего питания.
Я не собираюсь есть траву всю жизнь. Мёд к творогу, банан и кусочек буженины прекрасно помогают удерживаться в рамках моего питания.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу