Цикавенная• 12 марта 2023
За місяць Пп мінус 4 кг з 68 кг
Було 68 кг , ріст 163 см перейшла на Пп та після 18-00 не їм за місяць мінус 4 кг , в об’ємах стегна мінус 3 см , живіт мінус 5 см …. На вигляд наче не змінилась …. Друге підборіддя не зникло …. Живіт великий залишився ( у мене просто ще не разу такого не було ))Це нормально чи треба ще калорії рахувати ?
24
0
Як приблизно харчувалися? з такою вагою -4кг це супер , чим менша початкова вага тим тяжче скидувати
Хороший результат, у мене 162 зріст, було 68, 3 скинула. Може ззовні не сильно помічається. По своїм речам я бачу. Так що клас, помаленьку до цілі!)
Спочатку почала рахувати і не змогла ….
Сніданок на вибір 3 варіанта
1 яйця + авокадо чи лосось + 1-2 кусочка хліба
2 овсяно блин +кусочок чи навіть 2 хліба з Philodelfia
3 мюслі з йогуртом
Обід на вибір 4 варіанта
1суп з хлібом
2Гриби + спагетті
3 мясо + картопля
4 гречка + тунець ( консерва )
Вечеря на вибір
1 Мясо
2 тунець
3 Фасоль + буряк
Тільки до 18-00
Єдине , що мені дуже важко без хліба…. Все одно кусочок та візьму , буває і 2
Сніданок на вибір 3 варіанта
1 яйця + авокадо чи лосось + 1-2 кусочка хліба
2 овсяно блин +кусочок чи навіть 2 хліба з Philodelfia
3 мюслі з йогуртом
Обід на вибір 4 варіанта
1суп з хлібом
2Гриби + спагетті
3 мясо + картопля
4 гречка + тунець ( консерва )
Вечеря на вибір
1 Мясо
2 тунець
3 Фасоль + буряк
Тільки до 18-00
Єдине , що мені дуже важко без хліба…. Все одно кусочок та візьму , буває і 2
1
Сніданок на вибір 3 варіанта
1 яйця + авокадо чи лосось + 1-2 кусочка хліба
2 овсяно блин +кусочок чи навіть 2 хліба з Philodelfia
3 мюслі з йогуртом
Обід на вибір 4 варіанта
1суп з хлібом
2Гриби + спагетті
3 мясо + картопля
4 гречка + тунець ( консерва )
Вечеря на вибір
1 Мясо
2 тунець
3 Фасоль + буряк
Тільки до 18-00
Єдине , що мені дуже важко без хліба…. Все одно кусочок та візьму , буває і 2
1 яйця + авокадо чи лосось + 1-2 кусочка хліба
2 овсяно блин +кусочок чи навіть 2 хліба з Philodelfia
3 мюслі з йогуртом
Обід на вибір 4 варіанта
1суп з хлібом
2Гриби + спагетті
3 мясо + картопля
4 гречка + тунець ( консерва )
Вечеря на вибір
1 Мясо
2 тунець
3 Фасоль + буряк
Тільки до 18-00
Єдине , що мені дуже важко без хліба…. Все одно кусочок та візьму , буває і 2
Ні , тільки ходьба , іноді поспішаю… швидко хожу ) десь у середньому 8-10 тис , вчора 10 тис , сьогодні тільк. 5 в середньому за тиждень тільки 8 тисяч кроків ….
У меня тоже рост 163, но было 78 кг. За месяц на ПП - 4 кг. По себе вижу, стало легчедвигаться, нагибаться. Мне бы хотя б до 65 кг похудать.
Я не ем совсем мучное, сладкое два раза в неделю по одной конфетке.
Я не ем совсем мучное, сладкое два раза в неделю по одной конфетке.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу