Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца

Question

Завжди недо...• Изменено 28 марта 2023

Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца

Девочки, тренер посоветовал приседать и ходить. У меня вес был 80 кг при росте 165, 41 год.
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?

показать весь текст

10

107 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Горит спина после упражнений +17 Кто-то занимался онлайн йогой? +7 Хто стоїть на цвяхах? +49 Групповые в тренажерке. Вы дружите с кем-то? +15 Іспанія - Аргентина, фінал буде гарячим!!! +19 Нормальный ли наряд заниматься спортом? +21 Как заниматься спортом с маленькими детьми? +11 Посоветуйте резинку для фитнеса +16 Почему не все любят спорт, даже если это полезно? +138 Стретчинг или пилатес +12

Сейчас читают!

Не була три роки в Україні, Господи, які ж в нас красиві жінки, ми просто +551 Вы в целом счастливы и спокойны?+421 Я поняла одну важную вещь, что своему мужу я нужна только здоровой…6+396 реабилитация ребенка 25-30 тысяч в месяц, блин(4+374 Опухоль в мозку, після операції в людини «криша їде» сам не свій+371 Может хватит ныть уже как тяжко женщинам вести быт?5+315 Втомилась від друзів. Після них маю прибирати(+281

Answer 1 · 2023-03-28T22:21:31+02:00

Приседания, т.е. силовые упражнения, способствуют выбросу оксида азота. А он в свою очередь запускает расщепление жиров. Рекомендуется для похудения три подхода силовых упражнений в день по 4-5 минут. Приседания еще хорошо совмещать с упражнениями с гантелями. И это гораздо эффективнее для похудения, чем длительные тренировки. Так что все правильно Вы делаете. Вы молодец!

Answer 2 · 2023-03-28T22:24:33+02:00

Сонечко• 28 марта 2023

62

Супер. Но масло ешьте. Для печени оно необходимо.
Всё, завтра тоже начну приседать, вес норм, но попа висячая...

6

Answer 3 · 2023-03-28T22:25:54+02:00

Ответ дляСонечко

Супер. Но масло ешьте. Для печени оно необходимо.
Всё, завтра тоже начну приседать, вес норм, но попа висячая...

Та ем...я думаю в колбаске его достаточно)) Это я в кашу себе его только не кладу

Answer 4 · 2023-03-28T22:26:25+02:00

Ответ дляMoon shine

Я приседаю 50 раз и есть результат.минус 4 кг за 2 мес.
По 25 раз.2подхода

Какая-то фантастика.

Answer 5 · 2023-03-28T22:27:16+02:00

Ответ дляСонечко

Супер. Но масло ешьте. Для печени оно необходимо.
Всё, завтра тоже начну приседать, вес норм, но попа висячая...

Для попы ставьте шире ноги и не очень глубоко приседайте, напрягая попу. Я так первые разы поприседала...была крепатура в тех мышцах о существовании которых я и не подозревала))

Answer 6 · 2023-03-28T22:28:46+02:00

Хитрушка-чекушка• 28 марта 2023

66

Да , приседы это круто .
Нравится приседы с разводом коленей внизу , либо с отводом ноги . С резинкой .

1

Answer 7 · 2023-03-28T22:29:27+02:00

Ответ дляTammy21

100 приседаний -- это оч.мало для какого либо существенного влияния на состояние мышц, но неоправданно много при таком весе для коленей. Вы сбросили вес не из-за приседаний, берегите колени.

Я писала что легко приседаю 100 раз спустя 3 месяца занятий, за день я бывает 2-3 подхода делаю...

Answer 8 · 2023-03-28T22:30:19+02:00

Ответ дляХитрушка-чекушка

Да , приседы это круто .
Нравится приседы с разводом коленей внизу , либо с отводом ноги . С резинкой .

О! спасибо за идею с резинкой!

Answer 9 · 2023-03-28T22:31:54+02:00

АфродитаПетровна• 28 марта 2023

69

Умничка💪🏻
Ходьба творит чудеса👍🎀

Answer 10 · 2023-03-28T22:35:06+02:00

Ответ дляДоставучая

Передадите привет коленям. Прекращайте.

Ага, еще и масла не ест.....

Answer 11 · 2023-03-28T22:37:18+02:00

Интересно, а если колени трещат, можно приседать?
У меня они с детства издают неприятный звук при сгибании, иногда больше, иногда меньше. Даже когда просто по лестнице поднимаюсь - треск стоит. Может кто знает?

Answer 12 · 2023-03-28T22:38:27+02:00

ХтоЯкщоНеЯ• 28 марта 2023

72

Надо приседать так, что бы колени, не выступали дальше носков. Тогда им ничего не грозит. И вся нагрузка будет на мышцы а не на суставы.

4

Answer 13 · 2023-03-28T22:42:21+02:00

Ответ дляМальдивирую

Я поначалу обижалась таким советам. Издеваетесь, что ли? У меня
вторая стадия артроза коленей. Оказывается, все можно,если осторожно.
Необходимо приседать держась руками за дерево, столб. Приседаете не сгибая колени, на прямых ногах. Руками держитесь удобно, руки на уровне живота, ориентир пупок. Руки прямые, не сгибаете. Даже если колени болят, сначала приседаете неглубоко и начинаете от 10 приседаний, постоянно увеличивая количество и со временем качество
Не только помогает похудеть,. подтягивает тело, живот, помогает суставам и главное это отлично для сердца. Можно делать по несколько подходов в день. Желательно довести хотя бы до 100 приседаний ежедневно.

Перечитала несколько раз и не понимаю, как это приседать с прямыми коленями?....

Answer 14 · 2023-03-28T22:43:26+02:00

Ответ дляЗавжди недо...

А я вот отжиматься не могу, пробовала платку делать - падаю)) У меня кисти рук в сгибе нагрузку не выдерживают

Планку на локтях держите

Answer 15 · 2023-03-28T22:44:36+02:00

Розумна Губка• 28 марта 2023

75

Я 30 р/день. 100 це круто

передню сторону бедра не перекачали? Покажіть фото/відео як присідаєте?

1

Answer 16 · 2023-03-28T22:45:47+02:00

Ответ дляВся така шо куди там

І я про це подумала. У мене риплять, як стара підлога.

Якщо хрустять, то ніяких присідів

Answer 17 · 2023-03-28T22:45:48+02:00

Ответ дляДоброе солнце

Як можна 100 раз присісти?А як коліна?

Присвдання - мій страшний сон

Answer 18 · 2023-03-28T22:46:48+02:00

Ответ дляДоброе солнце

Як можна 100 раз присісти?А як коліна?

Ну як... як... Піздец їм буде... Але хто ж про це думає...

Answer 19 · 2023-03-28T22:48:13+02:00

Ответ дляМальдивирую

Приседания для тех у кого болят колени, необходимо делать держась за столб или дерево. После того как насмеетесь, отпишитесь, если интересно расскажу подробно

В обнімку?

Answer 20 · 2023-03-28T22:50:31+02:00

КучМала• 28 марта 2023

80

100 раз без веса это ни о чем) вы просто стали мало есть

Answer 21 · 2023-03-28T22:52:52+02:00

Ответ дляРозумна Губка

Я 30 р/день. 100 це круто

передню сторону бедра не перекачали? Покажіть фото/відео як присідаєте?

Блин, 30 раз это минут 5 занимаетесь?)) За 100 раз тоже ничего не накачать и не перекачать, нужно заниматься минут 50 и с весом.

Answer 22 · 2023-03-28T23:01:26+02:00

Ответ дляРозумна Губка

Я 30 р/день. 100 це круто

передню сторону бедра не перекачали? Покажіть фото/відео як присідаєте?

Нет, неперекачала. Мне каєтеся что у меня такая отрофия мышц что накачать это фантастика, жирок поплавился и уже хорошо. Но кожа стала более гладкая и целлюлит не так выражен, но есть конечно.

Answer 23 · 2023-03-28T23:01:26+02:00

Бабка-ежика• 28 марта 2023

83

о нет!приседания это опа коленям, а не красивая опа.

1

Answer 24 · 2023-03-28T23:02:27+02:00

Ответ дляВ кого тако було

Планку на локтях держите

О! Надо попробувать!

Answer 25 · 2023-03-28T23:02:39+02:00

Ответ дляМальдивирую

Я поначалу обижалась таким советам. Издеваетесь, что ли? У меня
вторая стадия артроза коленей. Оказывается, все можно,если осторожно.
Необходимо приседать держась руками за дерево, столб. Приседаете не сгибая колени, на прямых ногах. Руками держитесь удобно, руки на уровне живота, ориентир пупок. Руки прямые, не сгибаете. Даже если колени болят, сначала приседаете неглубоко и начинаете от 10 приседаний, постоянно увеличивая количество и со временем качество
Не только помогает похудеть,. подтягивает тело, живот, помогает суставам и главное это отлично для сердца. Можно делать по несколько подходов в день. Желательно довести хотя бы до 100 приседаний ежедневно.

на прямых коленях? мой мозг не понял..даже мужа заставила столбом стать- не вышло

Answer 26 · 2023-03-28T23:05:08+02:00

Ответ дляСтефанія

Аналогично.
В итоге я лечилась декабрь-январь. Потратила кучу денег и нервов, жменями пила таблетки.

Это у вас из-за приседаний в зале с весом такие проблемы начались? (

Answer 27 · 2023-03-28T23:07:33+02:00

Ответ дляДокладальниця

у кого щелкають коліна , навпаки треба обережно продовжувати присиди робити !

А у кого сложное плоскостопие- можно ли вообще приседать с весом?

Answer 28 · 2023-03-28T23:19:50+02:00

мадамГрицацуева• 28 марта 2023

88

100 раз присесть это достижение? Это ни о чем

2

Answer 29 · 2023-03-28T23:52:04+02:00

Ответ длямадамГрицацуева

100 раз присесть это достижение? Это ни о чем

Я тоже не понимаю, в чем достижение

Answer 30 · 2023-03-29T00:05:03+02:00

Ответ длямадамГрицацуева

100 раз присесть это достижение? Это ни о чем

Достижение для ленивых толстых жоп)) но мы стараемся

Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!