Завжди недо...• Изменено 28 марта 2023
Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца
Девочки, тренер посоветовал приседать и ходить. У меня вес был 80 кг при росте 165, 41 год.
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
10
107
0
За три скорее всего....так время летит в этом году быстро и неравомерно(( Начала примерно после Нового года, сейчас поняла что почти 3 месяца прошло.
3 стандартных подхода - уже 60. И обычно это одно из многих упражнений в тренировке. А тут 5 подходов и никаких других упражнений
1
Да, да. Я так ходила наращивать массу, приседала, выпады делала усердно. И технику старалась соблюдать. Но всеравно, колени дали о себе знать через время.
4
Я начинала с 10 наверное и в течении дня еще раз 5 по 10...
Надо правильно приседать, чтоб нагрузка была не на колени, а больше на попу, бедра.
Надо правильно приседать, чтоб нагрузка была не на колени, а больше на попу, бедра.
3
’...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко...’
Дело не в приседаниях
Дело не в приседаниях
26
Аналогично.
В итоге я лечилась декабрь-январь. Потратила кучу денег и нервов, жменями пила таблетки.
В итоге я лечилась декабрь-январь. Потратила кучу денег и нервов, жменями пила таблетки.
2
Если регулярно и правильно, через 3 месяца - ЛЕГКО!
Посмотрите ролики на ютубе, там многие показывают как правильно приседать. Мне тренер показал - приседать на широких ногах, напрягать бедра и попу, на максимальную глубину когда бедро паралельно полу. Я поначалу меньше даже приседала, держалась за дверную ручку.
Сейчас на широких ногах, и через 20 меняю положение рук (вверх, в стороны, вперед, с гантелями по 0,7 кг).
Посмотрите ролики на ютубе, там многие показывают как правильно приседать. Мне тренер показал - приседать на широких ногах, напрягать бедра и попу, на максимальную глубину когда бедро паралельно полу. Я поначалу меньше даже приседала, держалась за дверную ручку.
Сейчас на широких ногах, и через 20 меняю положение рук (вверх, в стороны, вперед, с гантелями по 0,7 кг).
9
По калориях я тут больше ем чем дома это однозначно...углеводов так точно. Шницели, картошка...
1
Когда в зал ходила, то за тренировку приседала 20 раз с весом по 3 подхода, 15 выпадов на каждую ногу по три подхода, подъем на каждой ноге с весом 15*3 и то особо не замечала снижения веса, а тут всего 100 раз
5
Приседания для тех у кого болят колени, необходимо делать держась за столб или дерево. После того как насмеетесь, отпишитесь, если интересно расскажу подробно
4
Что все про колени пишут? Как вы так приседаете, что коленям капут? Я приседаю 10 лет, все отлично. Главное ведь правильно это делать и не переусердствовать, а не как попало нарушая технику. Ничего так не подтягивает ноги и зад как приседания.
9
Для меня 100 приседаний это ни о чем. Вот если 1000 сделать. И поверьте, дело не в этом. А именно в том, что вы сладкое убрали.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу