Завжди недо...• Изменено 28 марта 2023
Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца
Девочки, тренер посоветовал приседать и ходить. У меня вес был 80 кг при росте 165, 41 год.
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
показать весь текст
10
107
0
Кроме приседания есть много других полезных упражнений,у кого проблемы с суставами,а после 40 они есть у многих,то это упражнение больше навредит ,если в таком количестве приседать,ходьба она эффективна и питание подкорректировать,вода 2 литра и вес будет уходить
1
С опорой знаю, так поначалу и приседала, ві просто написали на прямых ногах и колени не сгибать. С опорой они тоже сгибаются.
Ответ дляСтефанія
Особисто я про прямі ноги нічого не писала. І про коліна не згинати присідаючи теж не писала
И правда)) Предыдущая приседальщица меня запутала 
1
С прямыми ногами, сори. Колени не сгибать. Держитесь за опору, это безопасно, и не нагрузки на колени
У меня артроз, 2 стадия. Я приседаю с опорой. Вот если не двигаться, тогда точно капец будет. Колени не сгибаю. Дошла до 100 раз вдень.
А для сердца это вообще бомба. Забудете про аритмию, давление и прочие проблемы.
А для сердца это вообще бомба. Забудете про аритмию, давление и прочие проблемы.
1
Я или туплю и не понимаю вас.... Как это делать? Что это за приседание такое? И ноги прямые и колени не сгибать? Видео не нахожу. Все приседания такие, где колени сгибаются.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу