Завжди недо...• Изменено 28 марта 2023
Приседение, эфективно! -10 кг за 3 месяца
Девочки, тренер посоветовал приседать и ходить. У меня вес был 80 кг при росте 165, 41 год.
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
За 3 месяца - 10 кг!
Приседаю 100 раз в день уже легко. Ходить особо не где и времени нет, но думаю километра3-4 за день наматываю...
Питание особо не ограничивала, нет возможности правильно питаться. Нахожусь за границей...экономлю, доедаю за ребенком. Но стараюсь ограничивать калории. Хлеб практически не ем, себе масло не кладу)) Вместо пироженого привычного к кофе - запекаю яблоко.
Стараюсь много пить, теплую воду набираю в термокружку. За день литра 2 выпиваю.
Но! Считаю что наиболее эффективно мне приседание. Ляшки подтянулись, уже шорты не стыдно будет одеть. Но Новый год покупала себе 42 европейский размер, сейчас в 40 легко влажу.
Так что советую приседать, но приседать правильно!
Может кто-то тоже приседает? Хочу поставить приложение на телефон, чтоб оно считало, какое удобнее?
показать весь текст
10
107
0
У вас был значит не такой большой вес и может мышты а не запас жира как у меня, если даже с весом приседали. Для меня 80 кк (если точно то 82-84) это очень много, я сама по себе тонкокостная, много жира...
100 раз? автор, Вам медаль )
я 10 задыхаясь на физкультуре в Универе сдавала, а щас и одно не вытяну
я 10 задыхаясь на физкультуре в Универе сдавала, а щас и одно не вытяну
Сладкое не убрала(( Не могу без него, стараюсь не соблазнятся просто лишний раз...
Мне кажется что просто обмен веществ приседание увеличивают, как бы разгоняя кровь, лимфу, и хоть какаято физ нагрузка, моему телу привыкшему к мягкому креслу под попой))
Мне кажется что просто обмен веществ приседание увеличивают, как бы разгоняя кровь, лимфу, и хоть какаято физ нагрузка, моему телу привыкшему к мягкому креслу под попой))
Ответ дляСтефанія
Точно!
Я думаю какого перца я хожу в зал 5 раз в неделю по 2 часа?
Что-то автор темнит.
Я думаю какого перца я хожу в зал 5 раз в неделю по 2 часа?
Что-то автор темнит.
А какой у вас вес, рост? Может вы там 60 кг, то конечно вам такое не поможет, это для тех у кого живовой запас хороший)))
1
Ответ дляCarin
100 раз? автор, Вам медаль )
я 10 задыхаясь на физкультуре в Универе сдавала, а щас и одно не вытяну
я 10 задыхаясь на физкультуре в Универе сдавала, а щас и одно не вытяну
Для меня это тоже как олимпийский барьер))) Никогда ничем е занималась, хекала и мучилась на тех физкультурах))
Ну мне лично они абсолютно ничего не дают( И я тоже без сладкого не могу, поэтому и набираю каждый месяц.
Мне кажется, вам полезнее будет просто на дорожке ходить с разной скоростью больше 30 минут, как раз жир будет уходить, но приседания тоже лучше, чем ничего, я вот во время войны все забросила, сейчас и 20 раз могу не присесть
1
У мене проблеми з колінами. Але правильні регулярні присідання дуже допомогли.
Сустави мають працювати.
Сустави мають працювати.
2
В спортотделах полно шоколада и подобного без сахара, или в отделе для диабетиков. А еще попробуйте не есть картофель вообще и хлеб только бездрожжевой
1
13 это не так много...Я десять лен назад родила, до родов была 50 кг...за 10 лет +30 кг 
И где они взялись 
И где они взялись
Надо не просто ходить, а быстро ходить, чтобы пульс 100+ или сколько там. Или самое полезнейшее - ступеньки: вверх-вниз, медленно, быстро
1
Ответ дляЗавжди недо...
13 это не так много...Я десять лен назад родила, до родов была 50 кг...за 10 лет +30 кг И где они взялись
И где они взялись
Может и не много, но я низкорослая и весь жировой запас сосредоточен в нижней части туловища.
Стараюсь не есть хлеб, он тут по 3 евро)) Беру ребенку только на бутеры в школу, доедаю его конечно бывает...
Надо посмотреть что тут есть без сахара, у нас помню в АТБ целая полка была, тут я такого ничего не видела
Надо посмотреть что тут есть без сахара, у нас помню в АТБ целая полка была, тут я такого ничего не видела
1
Я поначалу обижалась таким советам. Издеваетесь, что ли? У меня
вторая стадия артроза коленей. Оказывается, все можно,если осторожно.
Необходимо приседать держась руками за дерево, столб. Приседаете не сгибая колени, на прямых ногах. Руками держитесь удобно, руки на уровне живота, ориентир пупок. Руки прямые, не сгибаете. Даже если колени болят, сначала приседаете неглубоко и начинаете от 10 приседаний, постоянно увеличивая количество и со временем качество
Не только помогает похудеть,. подтягивает тело, живот, помогает суставам и главное это отлично для сердца. Можно делать по несколько подходов в день. Желательно довести хотя бы до 100 приседаний ежедневно.
вторая стадия артроза коленей. Оказывается, все можно,если осторожно.
Необходимо приседать держась руками за дерево, столб. Приседаете не сгибая колени, на прямых ногах. Руками держитесь удобно, руки на уровне живота, ориентир пупок. Руки прямые, не сгибаете. Даже если колени болят, сначала приседаете неглубоко и начинаете от 10 приседаний, постоянно увеличивая количество и со временем качество
Не только помогает похудеть,. подтягивает тело, живот, помогает суставам и главное это отлично для сердца. Можно делать по несколько подходов в день. Желательно довести хотя бы до 100 приседаний ежедневно.
6
Я вот не могу по ступенькам, у меня порок сердца и гипертония, кардио не могу делать особо. Поэтому к тренеру пристала чем таким заниматься чтоб сердце не калаталось, он и посовеловол много ходить, приседать, еще кончено растяжку делать и йогу...
1
Мне почти 47 ) приседаю лет 10 , сейчас с весом 8 кг , по 150-200 раз ( за несколько подходов ) а что должно быть с коленями ? Жопа красивая и ноги стройные - это да
10
Я присідаю, але не 100, а по 50 кожен день. Вагу мені скидати не потрібно, а ноги і сідниці стали крепшими)) і віджимання 3 підходи по 15-20 разів. Воду ніяк не можу привчити себе пити.
2
А я вот отжиматься не могу, пробовала платку делать - падаю)) У меня кисти рук в сгибе нагрузку не выдерживают
100 приседаний -- это оч.мало для какого либо существенного влияния на состояние мышц, но неоправданно много при таком весе для коленей. Вы сбросили вес не из-за приседаний, берегите колени.
4
У меня в тушке)) руки-ноги тонкие, а сиси F и ’попа как у Ким’)) Такой себе колобок на ножках как дети рисуют 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу