Вишневий цвіт• 31 марта 2023
Похудеть на 7-8 кг за два месяца. Как?
Дайте дельные советы, как к лету похудеть на 7-8 кг, очень надо. И реально ли это? Не слишком резко было бы? Делитесь опытом)
показать весь текст
128
0
калории она не считала. питание не меняла . ела и жареное. главное есть три раза без перекусов. и ужин в 18 а в 22 сон. и всё)
1
Автору треба швидко скинути 8 кг, а зайвих у неї майже немає.
Тому ніякого солодкого.
Я скидала 8 кг за два місяці без проблем.
Відмова від цукру (хліб купувала без цукру теж).
Строго триразове харчування (у мене інсулінорезистентність, це порада лікаря).
2 л води на добу, у перервах, коли хотілося їсти, пила воду. Намагалася пити воду за 15-20 хвилин до їжі, так смачніша їжа.
Намагалася довше жувати, тоді насичення швидше.
Молочне їла (я його люблю). Могла, наприклад, з´їсти пачку сиру Яготинського 5% на обід чи вечерю. Смаколики разом з основним прийомом їжі. Фрукти, наприклад.
Плавала тричі на тиждень. Починала з 1 км, поступово дійшла до 2 км.
Тому ніякого солодкого.
Я скидала 8 кг за два місяці без проблем.
Відмова від цукру (хліб купувала без цукру теж).
Строго триразове харчування (у мене інсулінорезистентність, це порада лікаря).
2 л води на добу, у перервах, коли хотілося їсти, пила воду. Намагалася пити воду за 15-20 хвилин до їжі, так смачніша їжа.
Намагалася довше жувати, тоді насичення швидше.
Молочне їла (я його люблю). Могла, наприклад, з´їсти пачку сиру Яготинського 5% на обід чи вечерю. Смаколики разом з основним прийомом їжі. Фрукти, наприклад.
Плавала тричі на тиждень. Починала з 1 км, поступово дійшла до 2 км.
1
Дивлячись, з якої ваги стартуєте. Я худла з майже 100кг. Скидала по 1кг на тиждень. Інтервальне голодування. Їм один раз на день (вже майже три роки в цьому режимі). Скинула в сумі майже 30кг. Зараз просто тримаю вагу. Абсолютно ні в чому собі не відмовляю (торти, майонезні салати-все, що душа забажає), але суворо один раз на день. Решта часу - тільки вода. Инколи дозволяю собі послаблення. Якщо гості або відпочинок десь на курорті. Але це не часто, звичайно.
2
35 лет. До 30 она не поправлялась, очень фигурная была. Много ела и стройная была.Она когда по пляжу в купальнике шла , многие оборачивались.
А ви знаєте, скільки калорій спалює тренування? Тот торт вже до рота і не полізе.
Але циклом я с вами погоджуюсь. Я намагаюсь нічого собі не забороняти, просто вписувати в добову норму
Але циклом я с вами погоджуюсь. Я намагаюсь нічого собі не забороняти, просто вписувати в добову норму
1
Легко, якщо отримувати достатньо білка.
Шматок м´яса чи яйце+ овочі - і їсти не хочеться годин 5.
Ще бажано лягати спати до 22:00. Той гормон, що допомагає налагодити метаболізм, починає вироблятися після 23:00 і пік його рівня серед ночі.
Шматок м´яса чи яйце+ овочі - і їсти не хочеться годин 5.
Ще бажано лягати спати до 22:00. Той гормон, що допомагає налагодити метаболізм, починає вироблятися після 23:00 і пік його рівня серед ночі.
2
Ответ дляНоу коммент
А что не так с харчуванням? ))
Может расскажите? Давайте) послушаю
Хотя нет, я знаю, что сейчас вы мне начнете нести... Есть курицу( ее, кстати не желательно) , и гречку а на праздники ещё можна огурец
Спасибо
Но о питании я знаю всё и да, картофель очень полезный углевод, а сельдь очень полезный жир, морковь для вкуса + полезно, ряженка с желатином отличный колаген и сладость
Сыром добрала жиры необходимые
И да, у меня здоровое, полноценное питание
Веса лишнего всего 5 кг, нажрала и набухала на стрессе, да, стресс был из за войны, были в окупации... Есть ещё вопросы?
Может расскажите? Давайте) послушаю
Хотя нет, я знаю, что сейчас вы мне начнете нести... Есть курицу( ее, кстати не желательно) , и гречку а на праздники ещё можна огурец
Спасибо
Но о питании я знаю всё и да, картофель очень полезный углевод, а сельдь очень полезный жир, морковь для вкуса + полезно, ряженка с желатином отличный колаген и сладость
Сыром добрала жиры необходимые
И да, у меня здоровое, полноценное питание
Веса лишнего всего 5 кг, нажрала и набухала на стрессе, да, стресс был из за войны, были в окупации... Есть ещё вопросы?
В мене є питання. Дасте рецепт желе з ряженки? 
Так, я згодна. Дуже якось повільно. Не знаю, що нетак роблю. Слідкую за БЖУ, не голодую, сплю, тренуюсь и і так повільно 
1
Ответ дляДжонсонюк
Ви на приколі?
П. С. Напевно ніякої немає
П. С. Напевно ніякої немає
А вы зачем в этой теме? От вас вообще никаких советов. На пустом месте доколебались до человека. А она между прочим все правильно написала.
2
Якби можна було худнути на відмові від алкоголю, я була б щасливою.
Випиваю мало.
А от солодке люблю :(
Колись, коли вперше робила відмову від нього, трималася півроку. Скинула 12 кг, більше нічого не робила. Перші два тижні було важко, я гризла моркву замість цукерок.
З початком війни у моєму місті почала жерти солодке знову, знову набрала :(
Випиваю мало.
А от солодке люблю :(
Колись, коли вперше робила відмову від нього, трималася півроку. Скинула 12 кг, більше нічого не робила. Перші два тижні було важко, я гризла моркву замість цукерок.
З початком війни у моєму місті почала жерти солодке знову, знову набрала :(
1
Має значення.
Молодою я просто скидала весною вагу. Без зміни раціону і спорту.
Зараз мені 43 і вже потрібні зусилля.
Молодою я просто скидала весною вагу. Без зміни раціону і спорту.
Зараз мені 43 і вже потрібні зусилля.
2
! Як би мені відмовитися від солодкого 
солоного, алкоголю......
Я люблю все. І печиво, і шоколад, і цукерки.
Раніше спокійно могла з´їсти 4 шоколадки за півгодини.
А зараз від цього росте вага.
Раніше спокійно могла з´їсти 4 шоколадки за півгодини.
А зараз від цього росте вага.
1
Зранку їм. Одразу, як прокидаюсь. Я завжди без сніданка не могла існувати нормально, тому такий режим склався сам собою. І він виявився для мого організму оптимальним. Тому що будь-яке обмеження по продуктах-це для мене 100%ковий зрив. А тут їж що хочеш і скільки хочеш, але з обмеженням по часу. Таким чином ми з моїм організмом домовились)
1
ПХ мені не можна. Там харчування 5 разів на добу, від того постійно тримається високий рівень глюкози у крові, підвищується рівень інсуліну, і від того ж посилюється апетит.
Ответ дляЯ-ваш шанс
В мене є питання. Дасте рецепт желе з ряженки?
Берете ряженку, которая оранжевая) пакетик желатина, заливаете желатин горячей водой, что б набух, отдельно распариваете таблетки сах зама , если в таблетках, если жидкий то так, штук 6, выливаете желатин в ряженку, туда же сахзам и в холодильник)
Со сметаной и белой ряженкой вкуснее но калорийней)
А так 57 калорий на 100 грам) отличный десерт) можна добавить сверху вишню из заморозки и притрусить немного какао, будет как торт)
Со сметаной и белой ряженкой вкуснее но калорийней)
А так 57 калорий на 100 грам) отличный десерт) можна добавить сверху вишню из заморозки и притрусить немного какао, будет как торт)
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу