Життє Бентежне• 08 апреля 2023
Дівчата-спортсменки, дайте пораду, як пробігти километр за 5 хв.?
41
0
Если вы в принципе бегаете плохо, то чудес не бывает)
Вообще есть какие-то техники для разных дистанций, чтобы ’выжать’ из себя максимум. Мой коллега занимается бегом - но марафонским и с препятствиями. Он рассказывал, что важно силы распределить. Причем, если на короткие дистанции - то это тоже работает. Подробностей не знаю.
Вообще есть какие-то техники для разных дистанций, чтобы ’выжать’ из себя максимум. Мой коллега занимается бегом - но марафонским и с препятствиями. Он рассказывал, что важно силы распределить. Причем, если на короткие дистанции - то это тоже работает. Подробностей не знаю.
4
Я в детстве занималась бегом, специализировалась на средних дистанциях, чудес не бывает, только практика, техника правильного распределения сил, тоже с практикой приходит, хотя есть фарм препараты, конечно)))
1
У нас норматив був в універ 3,5 хв. на 1000м.
Спочатку на 3-ку бігали, а через пару місяців вже 4-5 оцінка була.
Я незнаю як спортивно непідготовлена людина може здати всі нормативи, там ще ж підтягування, віджимання.
На мою думку, можливо якщо вам до 20років і маєте добрий фізичний стан з хоч якимись фізнагрузками
За який час ви зараз бігаєте 1000м? Чи пробували?
Спочатку на 3-ку бігали, а через пару місяців вже 4-5 оцінка була.
Я незнаю як спортивно непідготовлена людина може здати всі нормативи, там ще ж підтягування, віджимання.
На мою думку, можливо якщо вам до 20років і маєте добрий фізичний стан з хоч якимись фізнагрузками
За який час ви зараз бігаєте 1000м? Чи пробували?
1
Я не пойму ни вопрос ни комменты. Средняя скорость шагом это 5 км/ч. Я бегала со скоростью 9-12 км/ч (ни разу не спортсменка). Или у вас, автор, вопрос в том как замедлиться до 5 км/ч? Тут пишут что чудес не бывает. А в чём чудеса при такой скорости?
Дива у тому,що людині,яка бігала востаннє 20 років назад, це таки тяжко. А додаючи зайву вагу, захворювання, шкідливі звички та в цілому невміння бвгати- неможливо
4
Я большую часть этого км пешком иду, половину медленно бегу выходит 7 минут. Просто медленно бежать и будет 5 минут. Я 3 км в как то бегала за 11 минут
Якщо йти пішки, ви пройдете 1 км за 12 хвилин.
Якщо у вас менше 150 кг, ви пробіжите за 5 хвилин цей кілометр без проблем. Спробуйте хоч раз, засікайте час.
Якщо у вас менше 150 кг, ви пробіжите за 5 хвилин цей кілометр без проблем. Спробуйте хоч раз, засікайте час.
1
Добрий день, я бігаю, в мене 21 км по 4.20 )
Вам потрібно включити в програму тренувань інтервали обов´язково, 200 м на повну, 100 м легенько трусити. І так мінімум 10-12 підходів Перед цим розминка обов´язково. За скільки ви зараз пробігаєте і коли потрібно здати норматив?
Вам потрібно включити в програму тренувань інтервали обов´язково, 200 м на повну, 100 м легенько трусити. І так мінімум 10-12 підходів Перед цим розминка обов´язково. За скільки ви зараз пробігаєте і коли потрібно здати норматив?
2
Чудеса в том, что если бы автора бегала со скоростью 12 км/ч, она бы не спрашивала, как это можно сделать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу