Копуша• 02 мая 2023
Иду завтра в зал впервые после длительного перерыва, без тренера
Немного стесняюсь, боюсь что растеряюсь там. Хотя мозгами прекрасно понимаю что никому там дела до меня нет. Фигура у меня норм, но давно не занималась и чувствую будет тяжело. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, пока без тренера, кто недавно начинал. Спасибо.
5
0
Я тренер. Можу вам допомогти)
Ви хочете просто підтягнути тіло без зміни ваги, я правильно зрозуміла? Можете зробити перші 2 рази легеньку на все тіло. Типу руки/ножки/ спинку/прес з невеличкою вагою або резинками, або ТРХ, щоб м’язи просто прокинулись і щоб ви не ходити потім тиждень, як побита.
А вже на третє тренування будете робити ціленапоавлено на конкретну групу м’язів.
Якщо не треба вам худнути, то кардіо не робіть взагалі
Ви хочете просто підтягнути тіло без зміни ваги, я правильно зрозуміла? Можете зробити перші 2 рази легеньку на все тіло. Типу руки/ножки/ спинку/прес з невеличкою вагою або резинками, або ТРХ, щоб м’язи просто прокинулись і щоб ви не ходити потім тиждень, як побита.
А вже на третє тренування будете робити ціленапоавлено на конкретну групу м’язів.
Якщо не треба вам худнути, то кардіо не робіть взагалі
Дякую) так, без зміни, максимум пару кг може. Спробую тоді спочатку на всі групи м’язів, як Ви в сказали, дякую😘
Недель 8 делайте фулбади, чтобы войти в строй. 1-2 упр на каждую группу мышц. Приседания, на спину, грудные и немного кардио до тренировки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу