Вишиванка• 02 мая 2023
Работа в три смены и режим питания
Девочки, нужна коллективная помощь.
Работаю в три смены и никак не могу организовать нормальное питание. При стандартном графике работы было 3-разовое питание, не большая зарядка утром, 10 тыс. шагов и скакалка. Сейчас 5 минут до работы и проблемы с позвоночником. Неделю работаю с 6 до 14 (ем в 5, 10, после 14 уже дома), вторую неделю с 14 до 22 (ем в 6.30, 12.30, 18.00), третью неделю с 22 до 6 (ем в 20.00, 2.00, дальше треш, потому что засыпаю или сразу или через 3-4 часа, или сплю два раза по несколько часов). Может, посоветуете, как можно организоваться
Работаю в три смены и никак не могу организовать нормальное питание. При стандартном графике работы было 3-разовое питание, не большая зарядка утром, 10 тыс. шагов и скакалка. Сейчас 5 минут до работы и проблемы с позвоночником. Неделю работаю с 6 до 14 (ем в 5, 10, после 14 уже дома), вторую неделю с 14 до 22 (ем в 6.30, 12.30, 18.00), третью неделю с 22 до 6 (ем в 20.00, 2.00, дальше треш, потому что засыпаю или сразу или через 3-4 часа, или сплю два раза по несколько часов). Может, посоветуете, как можно организоваться
13
0
Такой режим не очень хорошо для вашего здоровья.
Есть возможность брать только дневные смены в одно время?
Или найти другую работу с удобным графиком?
Есть возможность брать только дневные смены в одно время?
Или найти другую работу с удобным графиком?
Работала в таком режиме в Польше. Ела после работы утром, потом в 18:00. В дневные не завтракала, а ела только после 15:00. В вечерние ела и утром и ночью. Кстати хорошо похудела.
У меня на работе тоже три смены.. в первую и вторую смену нас отпускают на пшерву в 20 мин, тогда и едим, радует то, что приличная порция выходит в 8-10 зл, а вот в ночную смену - я не ем, а зря.. коллеги берут с собой бутеры..
Я сильно не похудела, но вижу, что до фига сухомятки появилось в рационе. Утром ем через силу, иначе еле шевелюсь, хоть что-то
Попробуйте убрать самый ранний завтрак или максимально облегчить. Второй прием еды в 10, третий в 13- 14:30, четвертый в 18.
Спорт либо первая, либо вторая половина дня
Спорт либо первая, либо вторая половина дня
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу