Вже десь півроку страждаю від безсонні і режим став жахливим. Я не можу заснути раніше 12. Змушую себе інколи, але мінімум годину лежу і не можу заснути. Доводиться сидіти допізна, намагаюсь себе зморити. Я і так відчуваю в’ялість і слабкість, але це не змушує мене спати. Коли є можливість спати до обіду - сплю. Але знову не висипаюсь. Скільки б годин не спав: 8, 10, 5, 3. Інколи за три години сну краще ніж за вісім, інколи погано однаково. Але в будь якому випадку режим у жахливому стані.
Роботоспроможність кульгає, але не на нулі, знову став відкладати все на потім. Але очевидне чергове вигорання. Я сиджу на антидепресантах близько двох років, вони повинні стимулювати. Але не стимулюють і не присипають. Скоріше просто тримають мене на плаву. Але безсоння дістала. Знаю, це пов’язано з моєю хворобою, але зараз не можу піти до лікаря, в моїй області вже нормального психіатра нема. Поїхати в сусідню поки не можу. Ніякі снодійні засоби мені не продають, а ті що продають скоріше плацебо, яке діє 1-3 дня від сили.
Ніяких значних стресів зараз не переживаю, не знаходжусь у зоні бойових дій. Моє життя спокійне і розмірене. До початку зими ще все було з цим нормально, але з відключеннями світла почав сидіти за комп’ютером до 3-4 ночі і це переросло у звичку. Відкотився поки до 1-2 ночі, але хіба це діло?
Можливо, маєте свої лайфхаки, аби швидко засинати? Типу тепле молоко перед сном? Але мені це теж не допомагає. Не пропонуйте рахувати баранів, це змушує мене ще далі віддалитись від сну.
Пишу це і сподіваюсь зараз швидко заснути.
Роботоспроможність кульгає, але не на нулі, знову став відкладати все на потім. Але очевидне чергове вигорання. Я сиджу на антидепресантах близько двох років, вони повинні стимулювати. Але не стимулюють і не присипають. Скоріше просто тримають мене на плаву. Але безсоння дістала. Знаю, це пов’язано з моєю хворобою, але зараз не можу піти до лікаря, в моїй області вже нормального психіатра нема. Поїхати в сусідню поки не можу. Ніякі снодійні засоби мені не продають, а ті що продають скоріше плацебо, яке діє 1-3 дня від сили.
Ніяких значних стресів зараз не переживаю, не знаходжусь у зоні бойових дій. Моє життя спокійне і розмірене. До початку зими ще все було з цим нормально, але з відключеннями світла почав сидіти за комп’ютером до 3-4 ночі і це переросло у звичку. Відкотився поки до 1-2 ночі, але хіба це діло?
Можливо, маєте свої лайфхаки, аби швидко засинати? Типу тепле молоко перед сном? Але мені це теж не допомагає. Не пропонуйте рахувати баранів, це змушує мене ще далі віддалитись від сну.
Пишу це і сподіваюсь зараз швидко заснути.
1
22
0
Я пила донорміл, класні таблетки, але їх довго пити не можна, а ще зараз випиваю пиво або сидр 500 мл.і сплю чудово, ну звичайно алкоголь постійно не питимеш, а так теж засинаю пізно, але я не працюю тому вставати рано не потрібно.
1
1
Пиво не можу, антидепресант з ним не подружиться. Про донорміл треба почитати… Я працюю на фрілансі, теж вставати рано не треба, але не дуже приємно від цього усього, бо відчуваю, що такий режим доведе мене і я не зможу взагалі нічого робити
Так, у мене проблеми із цим теж, от зараз потрібно спати, а сон не бере.
Але коли я натруджусь фізично сильно то падаю спати.
Але коли я натруджусь фізично сильно то падаю спати.
Нажаль нема як трудитись, весь день за комп’ютером. Раніше коли працював у супермаркеті сон йшов як треба, як звільнився то все почало плавати
Пощастило не чути, як виє, я в селі живу. Але насправді всі ці події давно не впливають на мій стан
Я в селі і живу) нема коров, бо не можемо утримувати таке. Були кури і тих усіх давно порізали. Город пересаджено, більше тут робити нема чого. Хіба що подвір’я копати по приколу
Вам треба не тільки в один і той самий час лягати, а і вставати - також.
Ясно, що якщо поспите до обіду, то до пізна не заснете.
Ясно, що якщо поспите до обіду, то до пізна не заснете.
Мне помогает мелатонин пить+Мебикар, ну и чтобы точно уснуть, +таблетку глициседа под язык.
После мелатонина хорошо высыпаешься, на утро отдохнувшим чувствуешь себя. После 15 часов не пить кофе и особенно зеленый и черный чай.
На ночь пить чай мята+ромашка, можно любой травяной.
Еще в наушники включаю медитацию-гипноз для сна (Елена Вальяк), или пение птиц, иногда- монотонную лекцию о космосе или о другом чем- нибудь.
Эти методы мне помогают уснуть. Может, и вам помогут.
После мелатонина хорошо высыпаешься, на утро отдохнувшим чувствуешь себя. После 15 часов не пить кофе и особенно зеленый и черный чай.
На ночь пить чай мята+ромашка, можно любой травяной.
Еще в наушники включаю медитацию-гипноз для сна (Елена Вальяк), или пение птиц, иногда- монотонную лекцию о космосе или о другом чем- нибудь.
Эти методы мне помогают уснуть. Может, и вам помогут.
Довгі прогулянки насправді перед сном, фізична активність впродовж дня, спорт, спокійна музика перед сном, медитації
6
Мала активна діяльність, треба більше рухатися, гуляти перед сном
Р. S. Тоже пізно засинаю, не можу спати, але я вже змирилась з цим
Р. S. Тоже пізно засинаю, не можу спати, але я вже змирилась з цим
1
Спробуйте вставати в один і той же час і ввечері додати фізичну активність, побігати, поплавати, походити, комплекс вправ зробити, на велосипеді покататися і тд. Але не геть перед сном. За пару годин. Плюс ніяких екранів за годину до сну, приглушене світло і по можливості якусь книжку паперову почитати. Мені завжди допомагало.
Міняти звичку сидіти за компом до 3-4 ночі. Відключати інтернет в 21.00. Навіщо ви свідомо стимулюєте мозок перед сном, щоб що? 19.00 вечеря, потім прогулянка надворі 40 хвилин, вдома вечірні процедури і паперова книга. При таких проблемах ваш екранний час телефону 1 год 30 хв разом з дзвінками, а кількість кроків щодня біля 12-14000. Але ж хочется чарівну таблеточку, а не робити щось і міняти режим.
Что там написано? У меня только о лечении, это 3-5 дней.
Но это не лечение, и 3-5 дней уж понятно никто пить не станет.
Но это не лечение, и 3-5 дней уж понятно никто пить не станет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу