Язикувата Хвеська• 14 августа 2023
Как сделать такую фигуру?
Я худая, 46 кг/162 см но рыхлая, живот мягкий. Домашние упражнения ни о чем. Вот такой пресс, это силовые? Или силовые + кардио? У кого такая фигура, какой спорт у вас?
показать весь текст
1
2
8
9
94
0
Какой-то пищевой мазохизм...Я еще понимаю когда это ради спорта..Если вы не выступаете зачем такая сушка и высокобелковая диета...
1
12
девушка на фото не худая, а сухая, силовые, набор массы, потом сушка (убрать лишний жир, с сохранением мышц) сушка это кардио, но нужно следить, чтобы организм не ел мышцы, также питание, мноого белка и углеводов, с каждой неделей уменьшать угли, иначе слетят мышцы + помогать себе аминокислотами. Это вкратце, лучше обратится к тренеру, желательно к выступающей фитнес бикини, можно даже онлайн, чтобы она вас ’вела’ и следила за вашим питанием. Но с таким низким содержанием жира, для здоровья это не ок. Может вы хотите быть такой рельефной, как на фото? тогда это другой вопрос, принцип тот же, масса, чуть подсушится
3
Які силові, тут ручки як у дохлого коника, переломляться скоро. У дівчат з силовими не такі руки.
1
1
1
5
И зачем такое надо, чтоб ничего никогда себе не позволить? А почки пока не сказали до свиданья, со временем скажут
то зробіть цицьки, Вам теж сподобається, решту не схочете вже робити, а без них не буде ’такої’ все одно
Вам вище правильно написали про те, що вам потрібно займатися з тренером, що спеціалізується на фітнес бікіні конкурсах. Це не просто тренування, це спосіб життя, щоб зробити таке тіло вам треба повністю змінити ваше життя. Це взагалі не про здоров´я і багато нюансів з красою - груди лише робити в хірурга, всі вени на руках будуть стирчати, як у баби яги, раннє старіння обличчя
Ответ дляПотішаюся
хто сухофрукти в цукрі вимочує? от до чого доводить хронічне недоїдання
Изучите эту тему и будете удивлены
в мене без усіляких тренувань такий животик був навіть після 2 пологів, бо генетика, щоправда я ніколи не вередувала та спокійно тягала важкі сумки з базару та ін, тим більше дітей на руках завжди носила довго, втретє вагітна на 8-му місяці ще могла піднімати доньку п’ятирічну молодшу, довго прес зберігався та й взагалі фігури
а от у клімакс попливла вже, за війну ще й нажерла 6 кг, немає стимулу скидати
щодо харчування та сушки, я дуже строго сиділа на білках+овочі, без граму цукру, каши, супи та інше не їла, про картоплю та макарони звісно річ не йдеться, білок - тільки 100% гідролізований ізолят протеїн за день 1-2 коктейлі обов’язково, але... при силових тренуваннях стала вибачте дупа ого та ляжки! зроду такими не були, тому щоб бути тим дрищом як мінімум треба мати астенічну будову тіла, ну й інше що потрібно вище написала, + цицьки, про які тут теж писали
а от у клімакс попливла вже, за війну ще й нажерла 6 кг, немає стимулу скидати
щодо харчування та сушки, я дуже строго сиділа на білках+овочі, без граму цукру, каши, супи та інше не їла, про картоплю та макарони звісно річ не йдеться, білок - тільки 100% гідролізований ізолят протеїн за день 1-2 коктейлі обов’язково, але... при силових тренуваннях стала вибачте дупа ого та ляжки! зроду такими не були, тому щоб бути тим дрищом як мінімум треба мати астенічну будову тіла, ну й інше що потрібно вище написала, + цицьки, про які тут теж писали
Диванные эксперт? Я на здоровом питании всю жизнь. Выгляжу молодо и чувствую себя отлично. Просто от сахара год как отказалась. Ушли все хронические болячки и даже запах пота.
2
якщо буде досить овочів та фруктів, то нирки ні до чого, то якщо одні білки буде жерти, то не тільки нирки, а й печінка теж загнеться
не скажіть, моя мала наразі штангу тягає 70 кг, сама важить 45, теж ручки як у павучка, а ніжки в мене, вже ляжки накачала(
Да, медик. Ешьте больше белков, вот и посмотрите через время ) А вы кто? Неужели медик мне такую чушь пишет?)
Покажіть) Я дуже здивуюся, якщо на них отак немає м´язів, як на фото у автора (руки можуть бути худі, але м´язисті).
Я ем свою норму белков. Никогда ее не превышаю, даже часто не добираю, потому что вегетарианка. Я ем норму белков, жиров и дефицит углей. В плане здорового питания я осведомлена как никто, я просто помешана на этом.
А так про передоз белков я в курсе.
А так про передоз белков я в курсе.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу