Лукава Кішка• 24 августа 2023
Сколько калорий надо съедать в день
Вводные такие
39 лет, рост 170, вес 64.
Активность средняя - домашняя работа, выгул собаки (иногда 15 минут, иногда час-полтора), прогулки с детьми, раз в два дня йога минут 30.
Сколько калорий необходимо мне съедать, чтобы похудеть? Увеличить физ.нагрузку и пойти в зал не могу, дети.
39 лет, рост 170, вес 64.
Активность средняя - домашняя работа, выгул собаки (иногда 15 минут, иногда час-полтора), прогулки с детьми, раз в два дня йога минут 30.
Сколько калорий необходимо мне съедать, чтобы похудеть? Увеличить физ.нагрузку и пойти в зал не могу, дети.
16
0
Куча в інтернеті сайтів з розрахунками. Чи за вас іти шукати, і розраховувати? Ви так не схуднете, якщо не будете ворушитись 
2
1
Ответ дляЗновЗдоров
Куча в інтернеті сайтів з розрахунками. Чи за вас іти шукати, і розраховувати? Ви так не схуднете, якщо не будете ворушитись
А сколько калорий сжигает движение пальцем по экрану? 
Ответ дляЖена миллионера
А сколько калорий сжигает движение пальцем по экрану?
Мало))) але ж мотивація автора зашкалює)
я с ростом 156 столько ем, вам мало. Ешьте 1600 и смотрите результат, его нет, значит снижайте еще на 100
Утром пару яиц
В обед 1 филе вареное куриное и капуста квашеная или салатик
Вечером салат из огурцов помидоров со сметаной
Можно конфетку одну шоколадную в течении дня
Я так живу уже долго , привыкла
В обед 1 филе вареное куриное и капуста квашеная или салатик
Вечером салат из огурцов помидоров со сметаной
Можно конфетку одну шоколадную в течении дня
Я так живу уже долго , привыкла
3
1
Я участвовала в марафоне, нужно было скинуть 3 кг. Но самое главное нужно было остаться в нужном весе, для этого мне нужно было разнообразное меню не отварная грудка и творог. Вес скинула, держится уже 3 месяца. Мы считали нашу калорийность на день по формуле Тома Венуто. От полученной цифры высчитывали 20%( это должен быть дефицит калорий чтоб похудеть). Затем отнимали полученные 20 % от первой полученной цифры. Но важно не только количество калорий, соотношение БЖУ имеет очень важную роль для вашего здоровья и т.д
1300-1500 в день. Следите за количеством белка, чистого должно быть не менее 80-90 г для вас. Иначе будете худеть не за счёт жира, а за счет мышц. Весы будут радовать, а отражение в зеркале нет.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу