Мрії у вирії• 20 октября 2023
у кого инсулинорезистентность, что вы едите? вообще мало что можно есть?
только анализ сдала, к эндокринологу на следующей неделе. расстроилась, ужасно. поговорите со мной, пожалуйста.
150
0
Есть много овощей. Рыбу. Каши дозированно, мясо. Мало фруктов, очень мало вкусняшек типа зефира, мармелада, пастилы, очень горького шоколада 80- 99%.
лишний вес, особенно на талии. нет чувства насыщения. поем -и через полчаса сильное чувство голода. за последний год обсыпало папилломамми. прочитала - что это тоже может быть признаком инсулинорезистентонсти
5
Овощи при инсулинорезистентности не надо. Это же быстрые углеводы. Там очень маленький список по овощам что можно употреблять. А фрукты вообще не надо. Ягод совсем чуть-чуть.
4
11
Ага, вот только можно потом с почками проблемы заработать.
Углеводов должно быть достаточно, но сложные они должны быть
Углеводов должно быть достаточно, но сложные они должны быть
2
5
фрукти краще зовсім не їсти доки індекс до норми не прийде, і звісно ніяких смаколиків з солодким 
білок та овочі!
білок та овочі!
2
это временно вы голодная. Организм за пару недель при нормальном количестве белка и нормальных жиров перестроится и будет сыт куда меньшими объемами пищи. А овощи нужны, но не крахмалистые. Даже картошку можно - но запеченную и холодную, а не жареную или пюре. И буряк сырой можно, а вот вареный измельченный в салатик - нельзя, ГИ шкалит.
2
А зачем вам каши? Садитесь на кето, будете есть все самое вкусное. Рыба, мясо, птица с вкусными сливочными жирненькими соусами. Зелень, авокадо, капуста всех сортов в любом виде (кроме брюссельской). Кето это круто! Да и у вас нет другого выхода, если у вас инсулинорезистентность.
2
8
Еда должна быть и с углеводами и с жирами и с белками, и с клетчаткой. В каждом приеме должны быть все эти части.
Завтрак белково-жировой, обед более углеводный, в ужин меньше углеводов.
Лишать себя всего это путь к срывам. Даже 1 порция сладкого в день это ок, но только после основного приема еды.
Это не с потолка, а от диетолога (врача), нутрициолога.
Почитайте про принцип сбалансированной тарелки
Завтрак белково-жировой, обед более углеводный, в ужин меньше углеводов.
Лишать себя всего это путь к срывам. Даже 1 порция сладкого в день это ок, но только после основного приема еды.
Это не с потолка, а от диетолога (врача), нутрициолога.
Почитайте про принцип сбалансированной тарелки
6
4
Ответ дляКаркуша Клара
фрукти краще зовсім не їсти доки індекс до норми не прийде, і звісно ніяких смаколиків з солодким білок та овочі!
білок та овочі!
Нельзя овощи. И не овощи и белок надо, а жир и белок.
4
1
1
ну я привыкла - каша +мясо+овощ . к примеру,стадартный обед. а просто мяса столько я не съем, не люблю столько мяса.
Автор, главное есть три раза в день, без перекусов. Исключить быстрые углеводы и добавить интенсивную физ нагрузку. Я подборола инсулинорезистентность без жёстких ограничений в диете. Мне проще спорт, чем не есть
2
По принципу тарелки половина овощей, белок в каждый прием пару фруктов в день можно.
Важнее график.
Важнее график.
Наоборот, углеводы нужны! Только не все подряд, а медленные. Большинство овощей и каш подходит. Овощи вообще основа рациона, только конечно не картошка, там есть исключения. Список разрешенного обычно дает врач, ну или в интернете.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу