у кого инсулинорезистентность, что вы едите? вообще мало что можно есть?

Автор, это не лишний вес от инсулинорезистентности, а инсулинорезистентность от лишнего веса. Похудеете и ваш индекс хома придет в норму. Но для этого все равно придется ограничивать себя в еде, заниматься спортом. Потому не стоит себя загонять с кето или низкоуглеводкой.

найменший глікімічний індекс в перловці та сочевиці, в гречці вже більше.

люблю. с началом войны вообще начала стрессы заедать. разжирела.

Я просто перловку и т.д. на дух не переношу, они у меня из головы выветрились)

Как обычно ем, плюнула на это дело

А зачем углеводы? И какие срывы,о чем вы? Если переходите с углеводного обмена на кето обмен, то вы всегда сыта!

Зачем? Что вам дают углеводы? Вы знаете каким органам необходимы углеводы и в каком количестве?

расскажите, пожалуйста, подробнее, если можете? какие симтомбыли, какие анализы. что ели? как вы сейчас, без диеты?

мені це радив ендокринолог, дієта з низкім глікімічним індексом, а краще білок з овочами (м´ясо, риба, яйця, огірки, помідори, перець, капуста і т.д.)
за 3 місяці я привела індекс хома до норми

та интернет читаю - там все очень противоречиво

кето-диета в ее здоровом варианте.
С углеводами в рационе вы жор не победите.

и что потом? сахарный диабет через пару лет?

Энергию от медленных углеводов. Самое необходимое организму. Без лишних скачков сахара. Без отравления кетонами. И сытость надолго, без подьедания каждый час.

Индекс хома был 4.5

вспомните продукты, которые утоляют голод именно у вас. И когда голод - сьеште именно это.

и лишний вес?

вы хоть бы прочитали что такое инстулинорезистентность, ну какие углеводы

Где вы прочитали что овощи нельзя?

угу. утоляет голод печенька или сникерс. поэтому если не съем после завтрака печеньку, то голодная. так что точно не мой вариант)

наверняка есть продукты еще.
Ну не хотите искать - не ищите.)

Имт 24.7 был

Смотрите диету номер 9

А что тогда можно есть при инсулинорезистентности?

спробуйте пошукати серед білкових продуктів, мені від вуглеводів навпаки їсти ще біле хочется і від молочки, а от варені яйця та риба запечена надовго почуття голоду притупляє.

Обычные углеводы, каши, овощи, фрукты

якщо ви не в темі, то краще не радьте

вы не понимаете о чем идет речь

Вы тоже.

Не огорчайтеся. У меня была инсулинрезистентность много лет, индекс хома тоже это показывал, а когда-то еще раньше делали тест с глюкозой. Когда-то мне ее лечили эндокринологи, но не вылечили.
Но по итогу я сама ее вылечила. И расскажу вам как.
У меня много лет лишний вес. Поэтому уже мне это надоело, и год назад я сдала индекс хома. Подтвердилось наличие инсулинрезистентности.
Далее в течение 6 месяцев я сделала ограничение в питании, но не такие прямо строгие. Просто минимум сахара, заменила его сахарозаменителем, не ела сдобу, булки, белый хлеб. Чуть больше белка, овсянку ела регулярно при этом (хотя это углевод).
Почти каждый день начала делать зарядку, особенно на пресс упражнения и вообще на проработку мышц, в часности, ног, рук.
И каждый день принимала с едой одну таблетку Метамин SR 500. Есть метамин еще без SR. Но это не то. SR он пролонгированного действия.
Итог: за шесть месяцев я без напряга скинула 7 кг, стала себя лучше чувствовать.
Далее, через шесть месяцев я начала ощушать слабость при приеме Метамина, при отмене его слабость проходила. Я поняла, что что-то изменилось и нужно снова сдать индекс Хома. И вуаля, инсулинрезистентности больше нет! Потребность в сахароснижающем отпала. Поэтому и появлялась слабость уже от него, так как организму он уже был не нужен, и организм сигнализировал об этом. Так что все в ваших руках.

Понимаю. У автора не диабет, ей надо сбалансированное питание.