Меряю линейкой• 03 ноября 2023
Вес встал
Начала худеть недавно, соблюдаю дефицит калорий. Сначала вес хорошо начал уходить, но с 24 октября встал. Получается 10 дней уже. Начальный 64, вес 24го октября 60,3 и с тех пор то 60,0, то снова 60,3-60,4, не двигается дальше.
Почему так?
Активность небольшая, тк есть проблемы с суставами, можно только гимнастику, на ней сильно калории не потратить. Поэтому стараюсь только питанием. За эти дни ничего не поменялось, ем одинаково примерно.
Как раскачать организм?
Почему так?
Активность небольшая, тк есть проблемы с суставами, можно только гимнастику, на ней сильно калории не потратить. Поэтому стараюсь только питанием. За эти дни ничего не поменялось, ем одинаково примерно.
Как раскачать организм?
3
59
0
эффект плато
смените рацион
попробуйте, все же, активность добавить
хотя бы просто больше шагов нахаживать или дыхательную гимнастику делать
смените рацион
попробуйте, все же, активность добавить
хотя бы просто больше шагов нахаживать или дыхательную гимнастику делать
1
В мене так само. Роблю перерву 2 тижні щоб організм не стресував, і знову щось змінюю в харчуванні. Плато це нормально.
у меня так руки опускались,сначала быстро,потом три месяца на одном месте(( В марте просто так-6 кг.Ничего не делала специально.Но у меня такой цикл теперь постоянно
с небольшого начального веса уходит ооочень медленно.Это со ста кг можно -10 за неделю.Просто покакать+ вода
5
Для меня это более чем. Обычно уходит около 2кг в месяц. Начальный вес не такой уж большой, и дефицит калорий не сильный.
3
Не правда, я худела с 62 до 51 кг, все нормально уходит на спорте и пп😉 А если подъедать и не двигаться, то наверно да, ооочень медленно😅
5
1
Я же написала, что мне нельзя спорт. Я потом двигаться не смогу. Только не из-за мышц, а из-за суставов.
поменять соотношение, возможно больше белка добавить, убрать угли в ноль
и да, продукты разнообразить
недельку=две, потом можетет вернуться к старой схеме
и да, продукты разнообразить
недельку=две, потом можетет вернуться к старой схеме
Дать стресс организму
Когда плато, я делаю разгрузку на 36 часов без еды, потом снова питаюсь как раньше, и вес начинает снижаться
Во время перерыва от еды пью горячую воду с лимоном, воду с яблочным уксусом , кофе с кокосовым маслом
Когда плато, я делаю разгрузку на 36 часов без еды, потом снова питаюсь как раньше, и вес начинает снижаться
Во время перерыва от еды пью горячую воду с лимоном, воду с яблочным уксусом , кофе с кокосовым маслом
Просто харчуюсь як звичайно, в мене інтервалка, ну і обмежкю калораж. Хай вага стоїть. В мене теж 59-60кг хитається туди-сюди.
1
У меня два раза оперировано колено, очень болело, пока не подключила физ нагрузки. Без упражнений никак, занимаюсь с тренером в зале. Почитайте как образуется суставная жидкость. Удачи
1
Я живу с этим не один год, поэтому в курсе всего) все что мне ’заходит’ без болей это гимнастика, направленная на разработку суставов, ну и хотьба, но не долгая.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу