Меряю линейкой• 03 ноября 2023
Вес встал
Начала худеть недавно, соблюдаю дефицит калорий. Сначала вес хорошо начал уходить, но с 24 октября встал. Получается 10 дней уже. Начальный 64, вес 24го октября 60,3 и с тех пор то 60,0, то снова 60,3-60,4, не двигается дальше.
Почему так?
Активность небольшая, тк есть проблемы с суставами, можно только гимнастику, на ней сильно калории не потратить. Поэтому стараюсь только питанием. За эти дни ничего не поменялось, ем одинаково примерно.
Как раскачать организм?
Почему так?
Активность небольшая, тк есть проблемы с суставами, можно только гимнастику, на ней сильно калории не потратить. Поэтому стараюсь только питанием. За эти дни ничего не поменялось, ем одинаково примерно.
Как раскачать организм?
показать весь текст
3
59
0
Все нормально , так всегда особенно если вес не большой
Просто придерживайтесь своей тактике и вес пойдет вниз
Просто придерживайтесь своей тактике и вес пойдет вниз
попробуйте день на углеводах, день не белках, потом повторите.
или на разгрузке типа день 600 калорий, потом день 300, потом день 600, потом выходите на свою норму.
но плато норма до трех недель
или на разгрузке типа день 600 калорий, потом день 300, потом день 600, потом выходите на свою норму.
но плато норма до трех недель
2
Автор, расскажите пожалуйста что едите и сколько приемов пищи .Я с 55 до 67 за 14 месяцев доросла,тоже планирую худеть) Спорт пока не рекоменд. врачом ,у меня фибромиалгия и.т.д .Спасибо
1
3 раза, без перекусов. В основном стараюсь собирать по принципу здоровой тарелки.
Ем мясо, рыбу, яйца, овощи, творог, сыры (типа фелаты, брынзы), салаты разные, зелень. Запекаю, варю, тушу.. Печенюхи тоже могу съесть какие-то, иногда хочется. Хотя если белка достаточно, то и на сладкое не тянет.
Все в общем ем, главное в пределах калорийности. И зависит от того, что вы любите есть) я например практически всеядная.
Ем мясо, рыбу, яйца, овощи, творог, сыры (типа фелаты, брынзы), салаты разные, зелень. Запекаю, варю, тушу.. Печенюхи тоже могу съесть какие-то, иногда хочется. Хотя если белка достаточно, то и на сладкое не тянет.
Все в общем ем, главное в пределах калорийности. И зависит от того, что вы любите есть) я например практически всеядная.
3
Автор, аккуратнее с активностью. Не надо добавлять активность, если она вам здоровья не прибавит. Тоже так худела, решила что ну чуть чуть больше пройдусь, ну тут пару ступенек, хуже же не станет, а на деле стало. Прям страдаю теперь
Якщо дефіцит калорій у вас більше 20% (наприклад норма 2000, а ви на 1300), то це метаболізму попа. Треба розганяти.
Якщо дефіцит коректний, то можливо просто затримка води
Якщо дефіцит коректний, то можливо просто затримка води
Минулого тижня пішла в мак: бургер, фрі, велика кава з пончиком.
Переважно іду кудись на обід, і обовʼязкового випічка з кавою.
Це суто один день на тиждень і один прийом їжі.
Переважно іду кудись на обід, і обовʼязкового випічка з кавою.
Це суто один день на тиждень і один прийом їжі.
2
Дефицит около 15%. Просто активность у меня небольшая, рост маленький, поэтому и калорий немного выходит на день. Я не голодаю) ем хорошо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу